 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Съвети за отслабване
преди: 8 години, 3 месеца, прочетена 1724 пъти
Здравейте. Знам, че има много такива теми, но навсякъде пише все едно и също и бих искала малко по-конкретен съвет от човек, който се е сблъсквал с излишните килограми и е отслабнал. Като за начало-момиче съм, на 14. Висока съм 1. 60 и тежа към 62 килограма, което е над нормата. Имам малко по-изпъкнал, ако мога така да се изразя, корем, паласки, краката ми също не са слаби. Най-голям комплекс винаги са ми били те. Малко по-закръглен корем мога да преживея, но много искам хубави крака. Прави са, но са леко пълни. И то не толкова в бедрата, колкото в прасците. Не казвам, че прасците са ми по-дебели, но бих искала да имам по-слаби крака, а моите не отслабват, а образуват мускули. Никога не съм харесвала жени с мускули, груби са ми. Похапвам си и не спортувам. Не ме бива много в спорта. Въпросите ми към вас са:Ако тичам краката ми ще отслабнат ли? Кои храни сте отбягвали, когато сте отслабвали? Ще съм много благодарна ако ме посъветвате!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 8 години, 3 месеца hash: 41151ef262 |
|
1. Хей, ще се опитам да ти бъда полезна, но всичко зависи от теб. Първо, според мен ти трябва малко, за достигнеш крайната си цел, защото дори да си 60кг, това според мен е пак добре. Аз започнах като бях в девети клас с нещо като диети, но не беше точно такова, сама си го измислих, но не правех така да не ям по цял ден нищо, ами го карах постепенно и се получи и сега съм доволна. Само, че и аз като теб искам да отслабна в корема и каквото и да правя не става плосък както искам :д та така моето като режим беше: сутрин ядях плод, няма значение какъв, на обяд- кисело мляко с онези фитнес дето ги продават в големи кутии и вечер си ям нормално, но не пържено и такива вредни неща, ами нормална вечеря.. смисъл печени картофи, риба, някакво месо, но печено и пълнозърнест хляб и много вода трябва. И с това хем се чувствах добре, хем се получаваше и то без да спортувам, не че е хубаво така де. А пък киселото мляко по принцип е хубаво да го ядеш, защото помага и за коса, кожа, нокти и ми стана вече навик всеки ден да ям, а и както казах така се чувствам добре. Важното е да не се ограничаваш много, защото като мине месец и почваш да ядеш безразборно и пак качваш, само че двойно. Направи си нещо като режим и си го спазвай, в интернет има страшно много рецепти със диетични продукти, семена и така нататък, вече може да ги намериш и тук в магазините. А колкото до тичането... добра идея, но не знам колко би ти помогнало за това. И аз преди се депресирах, че краката ми са дебели, ама всъщност не са и там отслабнах най-бързо. Иначе ти си тичай, това ще ти помогне, прави клекове, коремни и някакви по-леки упражнения, но първо почни с по-лек режим.
|
| преди: 8 години, 3 месеца hash: 16017c34d7 |
|
2. Ще започнеш да ядеш протеини и ще спреш въглехидратите. Провери си в интернет въглехидрати и протеини. Ако се храниш така ще си слаба.
|
| преди: 8 години, 3 месеца hash: 5039f98f13 |
|
3. момиче, не се занимавай с глупости. Ако искаш да отслабнеш спортувай, но не прави никакви диети от тях можеш само да си навредиш има какви ли не болести, , така че ако ще го правиш го прави по естествен начин - спорт...
|
| преди: 8 години, 3 месеца hash: a0a021d077 |
|
4. Здравей! И аз съм момиче на 14, 168см., 51 кг. Всички казват, че съм слаба, но аз не мисля така. Както и да е. От няколко месеца започнах да бягам и да правя упражнения. Забелязвам, че леко ми се стегнаха краката. Има страхотни клипчета с тренировки в интернет. Не се натоварвай много отначало. Прави тренировки за начинаещи, отначало бягай по 10-15 минутки и постепенно започвай да увеличаваш докато свикнеш. Има една фитнес инструкторка Руми ( напиши в търсачката и ще ти излезе ). Има страхотен сайт с тренировки, диети, рецепти и т. н.. Много хора са доволни от нея. Аз лично си спортувам вкъщи, лятото ходя на стадиона, но сега зимата е доста далеч от мен и няма как да ходя. Ако не ти харесва да спортуваш вкъщи пък хвани някой приятелка и се запишете на някакъв спорт. Не разчитай само на диети. С тях не сваляш мазнини а мускули. Пий повече вода, хапвай често, но на малки порции. След 18:00-19:00 вечер недей да ядеш. Избягвай бързите и мазни храни и ще видиш, че ще има резултати. Успех!
|
| преди: 8 години, 3 месеца hash: 270c63923e |
|
5. По принцип, здравият организъм е една перфектно работеща машина. Неписано правило е, че ако се чувстваш добре в килограмите, които имаш, то значи организмът е преценил, че това са перфектните за него килограми. По друг начин стои въпросът с това, как изглеждаш, как искаш да изглеждаш, или как си мислиш, че искаш да изглеждаш. Много често, особено жени, още повече в твоята подрастваща възраст, поради ред причини, които сега няма да обяснявам, си набиват едни филми, започват едни бясни диети, едно неконтролируемо "спортуване" и често си навличат много ядове на главата.
Искаш съвет от човек, който е минал през това. Аз съм мъж, на 32 г. До скоро се бях запуснал много сериозно и не си давах сметка за последиците. Докато един ден, преди 3-4 месеца почти не получих инфаркт. Е, тогава ми светна червената лампа и реших, че трябва да взема спешни и сериозни мерки. Не ти препоръчвам нито да правиш диети, които си видяла в интернет, нито пък физически упражнения, които си видяла в интернет, или пък си чувала от приятели. Всеки организъм е строго индивидуален комплекс от различни фактори и се влияе от различни неща. Преди всичко те съветвам да си направиш едни изследвания - пълна кръвна картина биохимия. Ако всичко е наред, не си набивай много филми. Ако имаш завишени стойности в биохимията (холестерол, триглицериди, глюкоза, пикочна киселина) тогава е хубаво да реагираш, защото тези показатели не са шега работа. Покажи резултатите на личния си лекар, НО и на специалист по хранене и диететика. Ако си от София - горещо ти препоръчвам проф. д-р Донка Байкова (до ден днешен се консултирам с нея). Не взима скъпо и се отнася чудесно с пациентите си. За да не съм голословен ще ти кажа, че с нейните хранителни режими (не гладуване!!! ) кардио и леки упражнения в домашни условия, свалих 13 килограма за 70 дни. В момента съм в режим на задържане на теглото.
Мога да ти кажа много неща за храненето и упражненията, защото за тези 3 месеца съм изчел и видял от собствен опит толкова неща, но ще стане прекалено дълго. Съветът ми е, направи си изследвания и ако всичко е наред, не се коси много. Просто избягвай храните съдържащи ТРАНСМАЗНИНИ (маргарини, чипс, бисквити, вафли и т. н., можеш да прочетеш в нета повече за трансмазнините), пий вода, колкото е нужно за организма ти (има калкулатори за това в нета) и се движи! Под движение не разбирай упражнения на всяка цена! Движение във всякаква форма - вървене, тичане, плуване, упражнения и т. н. Достатъчно ти е да правиш между 6000 и 10000 крачки дневно. НЕ ПРАВИ УПРАЖНЕНИЯ И ДИЕТИ ОТ ИНТЕРНЕТ. Ако решиш да се подложиш на хранителен режим и програма от упражнения, прави го под погледа и контрола на специалисти в тези области!
P. S. Някъде в коментарите горе прочетох "Не разчитай само на диети. С тях не сваляш мазнини а мускули. " Това е най-голямата глупост, която съм чувал!!! Което е доказателство на думите ми - не слушай съвети от "разбирачи", а от такива на специалисти! Всяка жаба да си знае гьола :)
Поздрави и успех!
Мъж, 32
|
...
| преди: 8 години, 3 месеца hash: 2e617bcdcb |
|
6. Към номер 5 : Не са глупости! Вярно! Само с диети се свалят мускули. Като започне да гладува изведнъж и тялото и се шашка какво става и започва да черпи от мускулите енергия. Трябва да се спортува, за да разбере тялото, че мускулите са необходими и, че трябва да черпи тази енергия от мазнините. И аз не съм голяма "разбирачка", ама като гледам и ти нищо не си знаеш. Не си "специалиста" за който се имаш.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
