Относно трениране в домашни условия - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (97959)
 Избор на редактора (167)
 Любов и изневяра (23060)
 Секс и интимност (11362)
 Тинейджърски (20301)
 Семейство (4912)
 Здраве (7898)
 Спорт и красота (4122)
 На работното място (2211)
 Образование (6036)
 В чужбина (1306)
 Наркотици и алкохол (938)
 Измислени истории (736)
 Проза, литература (1512)
 Други (13391)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Относно трениране в домашни условия
преди: 4 години, 7 месеца, прочетена 1326 пъти
Здравейте!
Момиче, 17 год.
От около месец тренирам в домашни условия, за да си стегна поне малко тялото. Правя клякания и няколко упражнения за ръце. Искам да Ви питам това дали ще ми помогне, за да се стегна. Ако е от значение висока съм д/г 160 см и тежа 55 кг. И пак подчертавам не искам да отслабна, искам да се стегна. Моля да коментират само тези, които са на ясно с темата.
Благодаря, предварително!

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 4 години, 7 месеца
hash: ec4b9cd4c4
гласове:
1 2 3 4 5
  (2102442 гласа)

1.   всичко което се изпълнява ПРАВИЛНО ще ти помогне, интересувай се от това как точно се изпълняват упражненията в противен случей си рискуваш много сухожилията и ставите
интересувай се от това по колко повторения и серии да правиш важно е да не се прекалява
повярвай ми нямаш нужда от допълнителни тежести освен тялото ти
прави упражнения като клек, напади, лицеви опори или на лицеви на колене, набирания и кофи ако ти е по силите и по желанието
да ако правиш всичко внимателно и разумно и достатъчно нахъсано и не се отказваш ще се стегнеш
ЗАГРЯВАЙ преди и разтягай след тренировка

 
  ...
преди: 4 години, 7 месеца
hash: a5da099d69
гласове:
1 2 3 4 5
  (2102442 гласа)

2.   Хей :)) колко са ни сходни случаите, аз също съм около 160-162 висока и съм 57-58 (различно) 16 години, и от година вече тренирам в домашни условия, правейки болгилатес :3 и мога да кажа, че помагат.. аз също искам да се стегна, и мисля че ще стане ако на вечеря не се конскумира хляб и да не се пропуска тренировка. Както всяко нещо, има и - ;дд важното е да не лежиш на дивана и да бездействаш :))

 
  ...
преди: 4 години, 6 месеца
hash: 69c32f6ce9
гласове:
1 2 3 4 5
  (2102442 гласа)

3.   Чекни в youtube тези. Ако ти харесат и имаш волята да ги овладееш в супер форма ще те вкарат. Занимавам се с ММА в зала, а тези ги правя всеки ден вкъщи.

Brazilian Jiu Jitsu: The Animals Drill | Jiu-Jitsu Brotherhood

Individual Exercises for Brazilian Jiu-Jitsu, MMA, Grappling

 
  ... горе^
преди: 4 години, 6 месеца
hash: 56465142ed
гласове:
1 2 3 4 5
  (2102442 гласа)

4.   Трябва да си вземеш и гири по 2 кг, както и ластици за да тренираш със собствената си тежест, което много стяга мусколите. Също има и тежести за крака, които се връзват на глезените, както и за ръце. Въпроса е да си постоянна и да се храниш правилно. Мусколите имат нужда от храна яж всяки ден 3 белтъка и един жалтък, както и месо със салата, отделно плодове всеки ден само след тренировка сладки през останалото време кисели. Никакви фрешофе освен от лимон, защото садържат много захар. Препоръчително е само от зеленчуци. Клекове по много всеки ден и коремни до колкото е възможно. Най вече преди всичко е постоянството. Като започнеш не трябва да си почиваш по една седмица а да увеличаваш сериите. На твоите години за един месец правех перфектно тяло. Айде успех!
ж. 24

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker