Как да кача килограми - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (96807)
 Избор на редактора (166)
 Любов и изневяра (22769)
 Секс и интимност (11244)
 Тинейджърски (20205)
 Семейство (4850)
 Здраве (7809)
 Спорт и красота (4070)
 На работното място (2159)
 Образование (5924)
 В чужбина (1297)
 Наркотици и алкохол (931)
 Измислени истории (735)
 Проза, литература (1502)
 Други (13139)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Как да кача килограми
преди: 4 години, 4 месеца, прочетена 1173 пъти
Здравейте! На 15год. съм, почти 16 и искам да кача маса, тъй като съм висок 180-182см и тежа около 60кг. За закуска почти всеки път ям 2/3 двойни сандвича с месо, кашкавал и си слагам кетчуп или по 3 яйца на очи с хляб. След 1-2часа пак ям каквото намеря, а за обяд пица/пърленка с картофи или някаква закуска. За вечеря 9от10 пъти пържола с картофи или някаква друга гарнитура, а ако не е това-боб, леща или риба. Горе долу ям постоянно

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 4 години, 4 месеца
hash: d19685f84d
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

1.   Хубаво е и да тренираш, за да качиш и мускулна маса, а не само мазнини. Ето ти една статия, дано ти бъде полезна http://dieta.spisanie.to/диети/1094-диета-за-качване-на-килограми :))

 
  ...
преди: 4 години, 4 месеца
hash: 9891df9470
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

2.   Мини на вегетарианско хранене като наблягаш предимно на тестени и млечни продукти, не пропускай и десертите - гарантирано се качва.

 
  ...
преди: 4 години, 4 месеца
hash: ab26d1dba6
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   Отиди в някой фитнес център и искай да се видиш с треньор, който да ти изготви режим на хранене и тренировки, някъде към 40-50 лева струва това, но има смисъл. После го попитай за протеини, отиди в мола и там има магазини за такива неща, един буркан с 200 хапчета е към 50 лева, може и 100 да е, но около тези пари. Съчетано с тренировки става супер, протеините не са вредни, не са анаболи, не се тревожи. Имам един приятел за една година взимане на протеини, правилна храна и тренировки и става направо машина, а е на 16, а миналата година беше едно джудже клечка, пълен смешник беше, а сега е уникален.

 
  ... горе^
преди: 4 години, 4 месеца
hash: 2172d51f63
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

4.   яж колкото се може повече хляб

 
  ...
преди: 4 години, 4 месеца
hash: 80322c23a4
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

5.   Яж много мазнини!По 2-3 чипса чио със пиле те са най-мазнини.Яж пържени картофи мекици препълнени с олио

 
  ...


...
преди: 4 години, 4 месеца
hash: 22d34c0e87
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

6.   Мисля, че даже ядеш много, а си доста слабичка. До миналата година бях като теб и ми откриха диабет от 1 тип. Направи си кръвни изследвания и прочети в интернет симптомите.

 
  ... горе^
преди: 4 години, 4 месеца
hash: 69f077337f
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

7.   Чудя се, дали това е ирония, или Авторката е луда.

 
  ...
преди: 4 години, 4 месеца
hash: 3d660db1cb
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

8.   Абе, едно е да качваш-маса под формата на мускули, друго е да трупаш мазнини с мекици, пържени картофи и вскякава гадост. Да си виждал във фитнесите-големите здрави батковци да опъват мазни банички и мекици между сериите? Поне аз до сега такъв режим не съм виждала!
Най-добре е да говориш с треньор и да ти изготви хранителен план и такъв за упражнение и да ти препоръча протеин. Но, ако нямаш финансовата възможност има примерни в интернет има достатъчно информация, ако се разровиш. Относно протеина-мой приятел пие един в златисто пликче gold whey пише и има американския флаг, но не знам марката, за този протеин гарантирам, че върши добра работа, но може би е най-добре някой който разбира повече да ти препоръча такъв който ще е най-подходящ за твоята форма и цели.

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker