 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Имам въпрос за коремните преси
преди: 8 години, 12 дни, прочетена 2148 пъти
Здравейте на всички!! :) Аз съм момиче на 16 години.
Искам да попитам един въпрос относно правенето на коремни преси през ежедневието ..
Та въпросът ми е ако от 23 май до 4 юли правя по 147 коремни преси всеки ден, ще има ли някакъв резултат след правенето им ???
Аз вече ги започнах да ги правя вече съм на 3-ти ден от програмата.. Питам ви ,само за да знам дали ще има някакъв ефект след това ... също така ще спортувам и с гирички през деня , ще се ограничавам от вредните храни, ще се движа активно всеки ден, ще плувам, ще се разхождам, също така ще правя някакви упражнения (като например шпагат, стоене на ръце и други т.н.)
.. Благодаря ви за отделеното време, просто исках това да ви питам ,защото искам да вляза във форма , не че съм дебела, но просто да се стегна за лятото (корем, крака, дупе, ръце)
Дано само не ми се образуват плочки ,защото аз не искам , а искам само стегнат корем.. също така и за ръцете искам да са добре оформени (смисъл да са с леки мускули и стегнати, но не прекалено) ... Очаквам мнението ви и съветите ви по въпроса.
Приятен остатък от деня и моля редакторите да публикуват историята ми възможно най-бързо :) Благодаря предварително.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 8 години, 11 дни hash: f9c5a6a969 |
|
1. Трябвало е да започнеш да мислиш за това още от преди 4, 5 месеца. Иначе за този период, който си си поставила е почти невъзможно да видиш някакви видими промени, и то само с коремни. В тубата е пълно с упражнения, хранителни режими и други неща свързани със здравето и добрата форма. И не, няма начин да заприличаш, на Джон Сина или други нацепени атлети, освен ако не приемаш стероиди! Желая ти успех и силно са надявам да не съм убил мотивацията ти!
|
| преди: 8 години, 11 дни hash: bcca8d63af |
|
2. Ще има резултат - износване на гръбначни прешлени и някакво подобряване на издържливостта за правене на коремни преси. Ако си слаба и нямаш мазнини на корема може да се появи и някакъв мижав релеф. Има по-безвредни и ефикасни упражнения за коремните мускули - повдигане на крака от лег, вис, успоредка или планк.
|
| преди: 8 години, 11 дни hash: e28f4d8b06 |
|
3. За това което искаш най доброто е плуването, танците също са хубаво нещо, ти искаш нещо сложно хем да тренираш хем да не ти се получават големи мускули, трябва ти нещо с много движения и по малко усилие и тежест, интересно ми е защо точно 147 коремни преси, също ми е интересно 147 на един път ли, на два ли, на всеки час по 6 ли, как? Ти питаш ще има ли ефект, но не знам точно какъв искаш да е ефекта, какъв ти е сега корема и какъв трябва да стане според твоите очаквания с тези коремни преси? какво се случва на 4 юли? Човешкото тяло не е цифрова машина и всеки човек е различен, ние не можем да кажем на еди коя си дата колко ще тежиш и колко мазнини ще си свалила и колко мускули ще си натрупала. Все пак си мисля че ако не си много дебела, може би за около месец е възможно да се появят някакви малки разлики в положителна насока, но не мисля че за месец ще може да отслабнеш много или да се промениш значително. Моя съвет е да погледнеш на тренирането по друг начин, повечето хора тренират за някакъв повод, например за почивката на морето да са хубави на плажа, за абитюренската за да влезнат в тоалета, въобще правят го от повод до повод, през другото време не тренират, и когато дойде повода се напъват влагат всичките си сили изтощават се физически и психически, много по лесно е да тренираш всеки ден по малко, да ти стане начин на живот да ти е леко, то се натрупва ефектът с времето нищо че помалко и се чувстваш добре постоянно си във форма, няма ги тия резки напъни за отслабване и екстремни диети, които всъщност нямат ефект защото организма като му стане екстремно се свива става икономичен, пести енергията си както арменец паричките си.
|
| преди: 8 години, 11 дни hash: 0eaaef353d |
|
4. Мисля, че ще има резултат. При мен имаше. За 2 седмици бях влезнала във форма, но постоянно спортувах. И все пак всяко нещо, което вършиш сега, се отразява на бъдещето. А за плочки мисля, че не е мн възможно за 10 дни.
|
| преди: 8 години, 11 дни hash: cab76c2daa |
|
5. 100% ще има някакъв резултат, на мен за един месец ми се махна коремчето напълно и го бях стегнала (по 100 на ден правех). Други хора дори плочки правят за толкова време, зависи си от организма и програмата. Успех, радвам се, че има и други, спортуващи и поддържащи фигура млади хора!
|
...
| преди: 8 години, 11 дни hash: 46b899f06d |
|
6. Мила не се претоварвай , най сигурно е с пилатес и йога , защото дават супер резултати. Специално при мен и моите приятелки.☺
Ако искащ тренировки виж на този сайт: http://fitnesinstruktor.com/
Внимавай ,ако получиш мускулна треска. Прекрати докато не мине!
Ако не прекратиш можеш да се травмираш силно!
Бързата работа, срам за майстора.
Радвам се да съм ти била полезна!
|
| преди: 8 години, 11 дни hash: c3f738f3b7 |
|
7. няма смисъл от 147 коремни преси :D. 20-30 за заздравяване на пояса са ти предостатъчни. Ако искаш да отслабваш си исчисли калорийния прием и се храни според него. Толкова много повторения не само че са безмислени но може и да ти навредят
|
| преди: 8 години, 11 дни hash: 7c9ca8c0d2 |
|
8. не знам защо си решила да правиш точно по 147 преси на ден (защо не 150 например:-0), но искам да те успокоя, че с толкова няма опасност да направиш плочки :-))
ефект може да се очаква след около 2 месеца интензивно движение, и то комплексен от всички упражнение и правилното хранене.
успех!
|
| преди: 8 години, 11 дни hash: f4fd06779f |
|
9. Най-много кръста да те заболи.
|
| преди: 8 години, 11 дни hash: cca50ed1f8 |
|
10. За да имаш хубава фигура, трябва да тренираш всички части от тялото. Ако правиш много коремни преси, а не тренираш гърба, след това мускулите на корема натежават на гърба, той не може да ги носи и в резултат се получават болки в кръста.
Най-добре тренирай всички мускулни групи по малко. 147 коремни преси не са чак толкова много, но не са и малко. Без друго натоварване е безсмислено да ги правиш. И аз като бях на твоята възраст си мислех, че с коремни преси се отслабва, но това не е вярно. Дори да стегнеш мускулите на корема, ако отгоре има слой мазнина, те няма да си проличат. Коремни плочки не се правят толкова лесно, някои хора с години не успяват.
По-добре прави интервални тренировки, прочети какво означава това в интернет. Има много клипчета, аз лично харесвам тези на Gym Ra, виж ги в youtube. Резултатите са бавни, но за сметка на това трайни. На килограми няма да отслабнеш, но сантиметрите ще се стопят - гаранция.
|
...
| преди: 7 години, 11 месеца hash: bdd5ed6aab |
|
11. Ама вие сериозно ли си мислите, че с коремни преси ще се направят мускули по ръцете? Задникът не се стяга с ходене на ръце. Стяга се със здравословна храна и клекове. А относно плочките- те се показват в следствие на никък процент мазнини под кожата. Тук видях само "ще... ще.... ще... ще... и ще.... ". Вероятно цяла зима си си стояла удобно в креватчето и си поствала снимки във фейсбук с тема за храна. И да те успокоя, че мускули не се правят лесно. Ако беше така, то аз нямаше всеки ден да си броя белтъчините, въглехидратите и калориите, които съм приел. Нямаше да блъскам във фитнеса... и щях да пусна тема със заглавие като твоето, един месец преди лятото да настъпи.
|
| преди: 7 години, 10 месеца hash: 8fc74c8a76 |
|
12. Абе не говерете глупости на момичето, щели да ти се изхабят прешлените на куково лято, за 2 месеца с абсолютно всеки ден коремни и малко ограничение направих уникална преса, а си имах коремче, почнах с 450 в последствие стигнах до 1000 на ден
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
