1. Стига се шашкай. И без това само 20% от резултата са в резултат на спорт, 80% са в резултат на начина ти на хранене. Търси в интернет информация за ниско въглехидратни диети, богати на мазнини - Low carb high fat диети LCHF, има много клипчета в интернет. Препоръчвам ти страницата www. dietdoctor. com
Aко не знаеш английски, страницата на Руми www. fitnesinstructor. com, където има диети за младежи, но знай, че нейните подходи са остарели леко и не са толкова ефективни като при първото, което ти предложих.
Не пишеш какъв ти е проблемът, но ако имаш твърде високо очно налягане, това не означава, че изобщо не можеш да се натоварваш. Говори с лекаря си, но съм убедена, че можеш да се разхождаш, да се движиш като цяло без да вдигаш тежко и да не си при висок пулс. Можеш да бягаш на нисък пулс, но по-дълго и няма да ти е пролблем. Има специални часовници за 20тина лв., които мерят пулса - питай лекаря си колко и как можеш да се натоварваш, но както казах - диетата е определяща.
Много е важно да отслабнеш, за да намалиш и кръвното си налягане, а и с това и очното. Виж тук защо http://www.optos.com/en-us/patients/eye-conditions/hypertension
|
