Стягане на дупето - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (93967)
 Избор на редактора (165)
 Любов и изневяра (22062)
 Секс и интимност (10965)
 Тинейджърски (19859)
 Семейство (4649)
 Здраве (7601)
 Спорт и красота (3967)
 На работното място (2056)
 Образование (5661)
 В чужбина (1256)
 Наркотици и алкохол (909)
 Измислени истории (722)
 Проза, литература (1465)
 Други (12616)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Стягане на дупето
преди: 3 години, 8 месеца, прочетена 1138 пъти
Здравейте, пише Ви момиче на 16 години. Заради разни обстоятелства успях да събера нужната мотивация, изтеглих си приложение за стягане на дупето (все пак беше лято) и започнах да тренирам. Тренировките бяха може би към 5-10 минутки включваха клякания, напади и глутеус мост(увеличаваха се с 5 всеки следващ ден), но преди това изобщо не се разгрявах (просто не знаех). След 1 седмица започнах да виждам резултат, но съвсем минимален и на всеки следващ ден чувствах мускулна треска. Сега започнах отново да тренирам, разгрявам преди това (тичам, скачам на въже, около 5 минутки) правя клякания (80 за вчера) jumping jacks (25, едвам едвам ха-ха) и напади( 100 метра). Странното е, че мускулна треска на следващия ден няма, а знам, че това е един от признаците за успешна тренировка и смятам че няма заради разгряването. Ефект не виждам кой знае какъв, макар и малко упражнения накрая капвам и нямам сили въобще, хранителни режими не спазвам (доста съм злояда и целта ми е да се стегна, а не да отслабвам). Според вас на какво се дължи това, че няма кой знае какъв ефект (със сигурност има ефект ако се сравня с преди, но за толкова време трябваше и повече да има, според мен) или пък е нужно да спазвам хранителен режим? Препоръчайте някакви упражнения или режими, само и само да се вкарам в още по-добра форма. :) Благодаря предварително.
ПС:Тренирам през ден, в редките случаи когато просто нямам сили за тренировка прескачам ден и тренирам на следващия.

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 3 години, 8 месеца
hash: 5d50532b0e
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

1.   Без тежести няма растеж.

 
  ...
преди: 3 години, 7 месеца
hash: 26506c5f72
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   Дължи се на неправилно хранене и на адаптиране на тялото към упражненията които правиш, трябва да увеличиш интензивността и да намалиш обема на тренировката както и да не правиш едни и същи упражнения всеки ден.

Храненето е 75% а тренировката само 25% от успеха.

Необходимо е да приемаш 2г протеин на кг телесно тегло за да има мускулен растеж и загуба на мазнини.

 
  ...
преди: 3 години, 7 месеца
hash: 1180f40638
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

4.   Мускулна треска има само в началото.

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker