Упражнения вкъщи - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (93914)
 Избор на редактора (165)
 Любов и изневяра (22047)
 Секс и интимност (10957)
 Тинейджърски (19853)
 Семейство (4643)
 Здраве (7599)
 Спорт и красота (3966)
 На работното място (2056)
 Образование (5661)
 В чужбина (1255)
 Наркотици и алкохол (908)
 Измислени истории (721)
 Проза, литература (1465)
 Други (12608)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Упражнения вкъщи
преди: 3 години, 7 месеца, прочетена 1151 пъти
Здравейте.Аз съм момиче на 15 години.От 3 дни тренирам дупе и бедра вкъщи,но понеже не съм запозната с някои неща ще помоля,ако може някой да ми разясни.Правя упражненията от това клипче - https://youtu.be/-PW5YzgM1Xw , карам велоергометър и мисля да тичам на място,защото нямам възможност да го правя навън.Та въпросите ми са важно ли е загряването преди тренировка до сега не съм загрявала,но разбрах,че трябва да се?Вярно ли е,че ако не загрявам преди тренировка краката ми ще станат по-големи от колкото са? Ако правя тези упражнения и се ограничавам какво да ям ще има ли ефект ? След колко време би трябвало да забележа някакъв ефект ? Също така имам силна мускулна треска и ме боли кръстът и гърбът,трябва ли да се притеснявам? Предварително ви благодаря много.

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 3 години, 7 месеца
hash: c05603404a
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

1.   Първо, това клипче и тези упражнения са виц. Мацката прави повече упражнения за очите ха-ха
Препоръчвам ти клипчетата на www. fitnesinstruktor. com, Руми. Има канал и в ютюб и са на български с обяснения, не са еротични изпълнения, но пък имат ефект!
Ограничаване в храната не е добра идея, защото ще си разбиеш метаболизма. Яж просто само когато си гладна, но не по-често от 3 хранения дневно и докато си гладна. Забрави за хляб, тестено, сладко, фаст фуд, катофи и ориз... включително за пълнозърнест хляб забрави - целта ни е да ограничим простите въглехидрати
Яж зеленчуци на корем, ЦЕЛИТЕ, колкото можеш повече.
внимавай с плодовете - веднъж дневно и без банан и грозде
Иначе си ядеш всичко, яйца ЦЕЛИТЕ, пълномаслено истински кисело мляко, извара, месо, включително с тлъстини, пиле с кожата - не ограничавам мазнините много, за да се научи тялото да гори мазнини. Поне в началото яж масло, мазнини достатачно, за да се напаснеш, после можеш да минеш на собствени мазнинки. Не прекалявай с белтъчните!
80% от успехът ти зависи от това, което ядеш, 10% ген, 10% спорт. Внимавай със спорта, защото засилва апетита и накрая гориш 200 калории, ядеш 500
Не яж след тренировка при възможност ако си много гладна- нещо малко, белтъчини е добра идея

 
  ...
преди: 3 години, 7 месеца
hash: ea1c55ab45
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   Хей, като спортистка ще ти кажа, че загрявката е ИЗКЛЮЧИТЕЛНО важна част от тренировката, защото не загрееш ли могат да се получат травми и то доста сериозни, но това за краката не е вярно :D А за мускулната треска, една гореща вана е добра, защото горещото успокоява болката, тъй като увеличава потока на кръв към засегнатата област. Така по-лесно ще ти мине и мускулната треска, понеже малките разкъсвания по тъканите ще заздравеят по-бързо. Така нареченият студен душ е също добър, защото студеното свива кръвоносните съдове и намалява подуването и когато излезнеш от банята, тялото ти бързо се загрява и това подобрява циркулацията на кръвта :))

 
  ...
преди: 3 години, 7 месеца
hash: 747db00616
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   Ти домашни нямаш ли? Айде бягай от тука.

 
  ... горе^
преди: 3 години, 7 месеца
hash: 83a4809c0e
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

6.   Престанете с тия домашни упражнения. Мацката, която си пратил не е направила това тяло с тези упражнения. Почни си стабилно фитнес и ще видиш как ще получиш желаните резултати. Трябва да гледаш и какво ядеш.

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker