Cheat meals - дали, по колко и какво - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (74173)
 Избор на редактора (64)
 Любов и изневяра (16438)
 Секс и интимност (9144)
 Тинейджърски (17318)
 Семейство (3404)
 Здраве (6137)
 Спорт и красота (3276)
 На работното място (1302)
 Образование (3883)
 В чужбина (834)
 Наркотици и алкохол (778)
 Измислени истории (672)
 Проза, литература (1193)
 Други (9723)
 
 
Пресметни колко струва пушенето?
 

  

Споделена история от Спорт и красота

Cheat meals - дали, по колко и какво
преди: 4 месеца, 22 дни, прочетена 378 пъти
Здравейте!
На 16 години момиче съм, тежа 49 кг и съм висока 1, 60.
Слаба съм, но винаги съм имала нужда от стягане - проблемната ми област е така наречената belly fat.
От 2 месеца ходя на фитнес - 3 пъти в седмицата и се опитвам да спазвам режим на хранене. Но понеже всеки уикенд излизам с приятели съм си определила, че тогава мога и да изляза от режима Под това разбирайте един шоколад да кажем или от онези оризови кръгли бисквити, крекери, понякога но много много рядко пържено. Газирано, сокове и алкохол не консумирам. И от тези неща само едно си е за определеното излизане, не всичко наведнъж. Освен това продължавам да си ям дневната доза плодове и зеленчуци и през тези cheat meals.
Това, което ме накара да пиша е да разбера мнението ви за тези cheat meals и дали имате такива - ако да какви са и по колко. Аз лично не се чувствам виновна, защото мисля че в крайна сметка човек трябва и да си угажда, а и освен това през останалите дни не излизам изобщо от режима.
Другият ми въпрос е за здравословни алтернативи и освен това - за да премахна този слой belly fat ( под който си усещам мускулите и дори ако се изпъна пред огледалото виждам леки очертания ) какви храни ме спъват и какви - допринасят?
Благодаря за отделеното време!

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
  Email:
  Въведи кода от картинката в ляво! (anty bot)
 
Въведи код
 
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 4 месеца, 19 дни
hash: 00c08f448e
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

1.   Обикновено става въпрос за cheat day, ден в който можеш да ядеш каквото си искаш, или за единично хранене(cheat meal). Ако имаш предвид целия уикенд, това е прекалено много.

Много е просто. Избираш си ден, най-много веднъж на седмица (някои го правят на 10 дни), в който ядеш каквото обичаш. Трикът е да не надвишиш брутално количеството калории на ден, които са ти необходими да поддържаш сегашното ти тегло.
Примерно, ако са ти необходими 2000 калории на ден да поддържаш сегашното ти тегло, а ти си на рестриктивен прием от 1600 калории на чиста диета, гледай да си някъде около 2000 в "cheat days". Може и отгоре, но с мярка

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

Въведи кода от картинката в ляво! (anty bot)

Въведи код
При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)
 
  Email:



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker