Бягане или велоергометър? - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (75476)
 Избор на редактора (64)
 Любов и изневяра (16716)
 Секс и интимност (9295)
 Тинейджърски (17559)
 Семейство (3462)
 Здраве (6236)
 Спорт и красота (3321)
 На работното място (1342)
 Образование (4002)
 В чужбина (892)
 Наркотици и алкохол (786)
 Измислени истории (677)
 Проза, литература (1208)
 Други (9910)
 
 
 

  

Споделена история от Спорт и красота

Бягане или велоергометър?
преди: 6 месеца, 9 дни, прочетена 442 пъти
Здравейте. Момиче на 18 години съм, 170 и в момента съм 56кг. Килограмите са идеални за ръста ми, но мен не ме устройват, защото имам излишни мазнини. От началото на годината спрях всякакво сладко, хляб, тесто и пържено. Тренирам 5 пъти седмицата вкъщи(правя упражнения). Но за мен това не е достатъчно, защото остават 2 месеца, а времето започва да се стопля. Имаме велоергометър в нас и мога да го карам, когато поискам, но мога и да изгарям мазнини по цялото тяло като бягам 3 пъти седмично - това ме колебае. Имам нужда да отслабна около таза и в горната част на бедрата.. това ми е единственият недостатък. Какво ще ми препоръчате - дали да бягам навън по 20-30 минути 3 пъти в седмицата, като си продължа диетата и упражнения вкъщи или да карам велоергометъра пак по 20-30 минути, но повече пъти в седмицата? Също така какви упражнения са подходящи за изгаряне на мазнини и стягане на бедрата? Правя достатъчно Lunges, Squats, Bridges, но имам нужда от още..
Благодаря за отделеното време.

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
  Email:
  Въведи кода от картинката в ляво! (anty bot)
 
Въведи код
 
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 6 месеца, 8 дни
hash: ea400abc47
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

1.   Аз бих ти препоръчала бягане. Велоергометърът е за зимата като не може да бягаш навън.

 
  ...
преди: 6 месеца, 8 дни
hash: de3d742383
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   Бягането е най-доброто кардио, което съществува, бъди сигурна в това! Казва ти го момиче на 17 168/47, което тича всеки ден без абсолютно никакво значение дали е зима или лято навън. Прави всякакви разнообразни упражнения за бедра и цяло тяло, но и отделяй известно време за бягане. От него целите крака и дупето също се стягат ако го правиш редовно-4, 5 пъти седмично по около един час, ако ти е трудно отначало 30 мин също ще ти се отрази добре :)

 
  ...
преди: 6 месеца, 8 дни
hash: 1730f4b378
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

3.   А кога е добре да правя кардиото - сутринта или преди упражненияна? Авторката

 
  ... горе^
преди: 6 месеца, 2 часа
hash: 08598b8b95
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

4.   Индивидуално е, кога и как ще правиш каквото и да е. Всичко зависи от това, колко усилия искаш да полагаш, какво ядеш, как е графика ти за деня, а разбира се, имаш и индивидуални нужди.
Но ти препоръчвам, да имаш един велоаргометър, за онези дъждовни и студени дни. Това, че времето е скапано, не е извинение.
Аз предпочитам, да стана рано сутрин, да си направя кафето и сока, да пусна малко музика и да прегледам емейли, новини и прочие, на телевизрора, докато въртя педалите.
После един хладен душ и съм свеж като краставичка. А когато времето и графика позволяват, обичам да побягам половон един час, ей така. Съвет - вземи си свястни обувки за бягане, ако палнуваш да бягаш редовно. И като кажа свястни, говоря за нещо над 120 лева. Повевчето обувки, се скапват за седмици, а евтините дори и вредят.

 
  ...
преди: 5 месеца, 26 дни
hash: b8b21f3bda
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

5.   Можеш да пробваш клякания, но с някаква тежест, за да е по- голямо напрежението. Също зависи от начина по който го правиш. За крака точно краката трябва да са малко по - събрани. За задник (така да се каже) по- раздалечени. Скачай на въже също. ЗА таза върти обръч. И много важно нещо - загрявката. От значение е!

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

Въведи кода от картинката в ляво! (anty bot)

Въведи код
При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)
 
  Email:



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker