Бягаща пътека вкъщи - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (96758)
 Избор на редактора (166)
 Любов и изневяра (22754)
 Секс и интимност (11239)
 Тинейджърски (20200)
 Семейство (4843)
 Здраве (7805)
 Спорт и красота (4066)
 На работното място (2157)
 Образование (5920)
 В чужбина (1298)
 Наркотици и алкохол (931)
 Измислени истории (735)
 Проза, литература (1502)
 Други (13127)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Бягаща пътека вкъщи
преди: 3 години, 3 месеца, прочетена 1286 пъти
Здравейте, обръщам се главно към хората, които се занимават с фитнес. Момиче на 20г съм, 1. 70 висока 50кг. Ще си взимам бягаща пътека за вкъщи, за да се стягам, във фитнес не ми се стъпва, защото никога не мога да тренирам нормално, когато има много хора (притеснение все тая). Въпроса ми е... Колко време на ден да отделям на пътеката и какви резултати да очаквам?

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 3 години, 3 месеца
hash: dfcc9194c3
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

1.   Няма смисъл да си взимаш пътека сега - времето е топло и да тичаш навън (на чист въздух и сред природа), е много по-здравословно и ефикасно, отколкото в затворено помещение

Иначе, зависи от интензитета. Има 2 варианта - HIIT (спринтове), и крос с нормално темпо. При спринтовете се горят много повече мазнини и пестиш време (достатъчни са ти 10-15 минути на ден). Но са за по-напреднали. Ако си начинаеща, не те съветвам да започваш със спринтове. Ако правиш крос, около 30 минути на ден ще са ти достатъчни.

Което и да избереш обаче, ако искаш хубаво тяло, няма да минеш без фитнес. С тичане ще отслабнеш, но за да имаш стегнати мускули, трябва да правиш клекове и редица други упражнения, при които няма как да избегнеш фитнеса. Успех!

 
  ...
преди: 3 години, 3 месеца
hash: 77f0a4387b
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

2.   То по интернет можеш да намериш инфо за бягането, но нещо друго - двама познати са си взимали пътечка и адски им писнало. 1 - макс 2 месеца тичали, а после им седи ей така и взима място само. Да го имаш предвид, че е най-досадно вкъщи.
По-приятни варианти са парк или стадион наблизо.

 
  ...
преди: 3 години, 3 месеца
hash: 36ec037567
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

3.   Джогинг 30 минути минимум. Мисля, че е достатъчно.

 
  ... горе^
преди: 3 години, 3 месеца
hash: 2f491ba5bc
гласове:
1 2 3 4 5
  (3 гласа)

4.   Тичай навън. Спести парите от пътеката и си вземи лост, дъмбели и пейка - така ще тренираш цялото тяло.

С един куршум два заека.
*Drops mic

 
  ...
преди: 3 години, 3 месеца
hash: 4eb7acb4b7
гласове:
1 2 3 4 5
  (8 гласа)

5.   Тренировките в домашни условия са пълен тестис, да не кажа и другата дума. По-добре ходи в зала, защото усещането е съвсем различно, а притеснението много бързо пада.

Ако все пак ти е невъзможно да тренираш сред други хора и държиш да е у вас, то тогава с пътека може да направиш всичко друго, но не и да се стегнеш. С бягане ще свалиш килограми, но ти за твоя ръст и сега си доста слаба, така че не съм сигурен доколко това би било оферта за теб.

Като цяло в домашни условия човек е склонен да го домързява много често, така че не знам колко често ще използваш пътечката, но така или иначе с нея единственото, което най-вероятно ще получиш като резултат е отслабване, което пак повтарям, че не ти е нужно.

Но пък от друга страна, ако бягането те зариби и решиш да преминеш на следващия левел, за който определено трябва да посещаваш фитнес зала, то тогава това само по себе си би било възможно най-добрия резултат в твоя случай.

Успех в начинанието! :)

 
  ...


...
преди: 3 години, 3 месеца
hash: 71e5010318
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

6.   Да, хубавото на пътеката е, че може да се ползва при всякакви условия, а места за бягане не винаги са налични. Аз живея в доста пренаселен район и е невъзможно да бягам до 9 сутринта, защото има тълпи от хора. Най-близкия парк е на 15 минути пеша от вкъщим, което ще рече, че ако искам да отида да бягам там, губя поне половин час, а половин час на сутрин е всичко, което ти трябва. Да не споменавам, че лятото, като стане 40 градуса, си е направо самоубийтово да бягам навън. Отделно, може да станеш, да се разтегнеш и да започнеш да бягаш, преди да си измиеш зъбите.

 
  ... горе^
преди: 3 години, 3 месеца
hash: 77f0a4387b
гласове:
1 2 3 4 5
  (4 гласа)

7.   Не знам защо са наблъскани минуси на Н5, аз ще му дам . Затренирал съм от 8 годишен карате Киокушинкай, Шотокан, после плуване на два периода, Фей Ин, баскетбол, кикбокс, Син-И и Ба-Гуа-Джан, в момента Бразилско Жицу и мисля на кикбокс отново като ми остане време. Без треньор и група са бошлав нещата. Треньорът ти се кефи, предизвиква те, като гледаш другите трениращи какви злетаци са искаш да ставаш по-добър от тях, да ги превъзхождаш.
Знам ги самостоятелните тренировки вкъщи - макс един месец ентусиазъм и после мързелът надделява. До следващите 2-3 месеца когато пак се наканиш.

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker