Как да отслабна в краката? - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (75506)
 Избор на редактора (64)
 Любов и изневяра (16722)
 Секс и интимност (9297)
 Тинейджърски (17567)
 Семейство (3464)
 Здраве (6238)
 Спорт и красота (3324)
 На работното място (1342)
 Образование (4004)
 В чужбина (892)
 Наркотици и алкохол (786)
 Измислени истории (677)
 Проза, литература (1207)
 Други (9914)
 
 
 

  

Споделена история от Спорт и красота

Как да отслабна в краката?
преди: 4 месеца, 23 дни, прочетена 484 пъти
Здравейте, момиче на 16 съм и искам да ме посъветвате как да отслабна в ханша и краката за 2 месеца. 52кг съм и съм 153.. иска ми се да бъда поне 45кг.
Посещавам фитнеса от 4, 5 дена и наблягам повече на кардио тренировките (тичане на пътечката, каране на колело)
Отбягвам тежести за да не "кача" мускулна маса..
диети не спазвам, защото не ми влияят добре, поради причината, че тичам на пътечката 60, 70мин без стоп.
Храня се съвсем нормално...

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
  Email:
  Въведи кода от картинката в ляво! (anty bot)
 
Въведи код
 
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 4 месеца, 21 дни
hash: 77bf4cf1db
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

1.   Не е възможно да отслабнеш само в една конкретна област. Тъжно, но факт!

Виж, краката можеш да си ги стегнеш, но за целта не само, че не трябва да отбягваш упражненията за тях, ами дори точно обратното - трябва да започнеш час по-скоро да ги тренираш.

Ако не си излъгала с мерките, то значи и сега не си дебела, а по-скоро пълна, така че ще те влезеш сравнително лесно и бързо във форма. С много усилия и упоритост за края на лятото може да си в доста добра форма, но само с бягане и колело надали ще се получи.

П. С. > Дефинирай "храня се съвсем нормално", защото точно това "съвсем нормално" обикновено се оказва не чак толкова "нормално". Също така кажи за тези 60-70 минути на пътеката бягаш ли поне 10 километра и колко калории гориш, както и колко калории гориш на колелото, защото на него обикновено за около час се горят няма и 500 калории, а това ти е един Сникърс, така че...

Кажи ядеш ли сладко, и ако да - колко? Ядеш ли пържено, мазно, тесто, джънк фууд (солети, чипс, хамбургери, кубети, пуканки, пици и т. н. ) и като цяло не особено полезна храна?

Това са в най-общи линии, и в във възможно най-съкратен вариант важните неща при храненето, защото понятието "нормално" е доста относително и разтегливо. :)

 
  ...
преди: 4 месеца, 19 дни
hash: 15283789d0
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   Хей, хей нека да помогна. Преди месец и на мен ми бяха проблеми краката, но аз наблегнах на клякания по 10 минути на ден или колкото можеш. Това влияе не само на краката, но и на задната част или така нареченото дупе. Също така прави ножици *както аз ги наричам* Заставаш на една страна и започваш да отваряш и затваряш краката също по 10 минути, но на крак. Третото и последно е Jump Jack предполагам си го чувала. Него го правя по 5 мин с 15 сек почивка и отново 5 мин, общо 10 мин. С тези три упражнения за 1 месец влязох във форма. Надявам се да съм помогнала и не забравяй да загряваш преди и да разтягаш след тренировка! Успех. :)

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

Въведи кода от картинката в ляво! (anty bot)

Въведи код
При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)
 
  Email:



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker