 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Как да отслабна в краката?
преди: 6 години, 11 месеца, прочетена 1816 пъти
Здравейте, момиче на 16 съм и искам да ме посъветвате как да отслабна в ханша и краката за 2 месеца. 52кг съм и съм 153.. иска ми се да бъда поне 45кг.
Посещавам фитнеса от 4, 5 дена и наблягам повече на кардио тренировките (тичане на пътечката, каране на колело)
Отбягвам тежести за да не "кача" мускулна маса..
диети не спазвам, защото не ми влияят добре, поради причината, че тичам на пътечката 60, 70мин без стоп.
Храня се съвсем нормално...
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 6 години, 11 месеца hash: 77bf4cf1db |
|
1. Не е възможно да отслабнеш само в една конкретна област. Тъжно, но факт!
Виж, краката можеш да си ги стегнеш, но за целта не само, че не трябва да отбягваш упражненията за тях, ами дори точно обратното - трябва да започнеш час по-скоро да ги тренираш.
Ако не си излъгала с мерките, то значи и сега не си дебела, а по-скоро пълна, така че ще те влезеш сравнително лесно и бързо във форма. С много усилия и упоритост за края на лятото може да си в доста добра форма, но само с бягане и колело надали ще се получи.
П. С. > Дефинирай "храня се съвсем нормално", защото точно това "съвсем нормално" обикновено се оказва не чак толкова "нормално". Също така кажи за тези 60-70 минути на пътеката бягаш ли поне 10 километра и колко калории гориш, както и колко калории гориш на колелото, защото на него обикновено за около час се горят няма и 500 калории, а това ти е един Сникърс, така че...
Кажи ядеш ли сладко, и ако да - колко? Ядеш ли пържено, мазно, тесто, джънк фууд (солети, чипс, хамбургери, кубети, пуканки, пици и т. н. ) и като цяло не особено полезна храна?
Това са в най-общи линии, и в във възможно най-съкратен вариант важните неща при храненето, защото понятието "нормално" е доста относително и разтегливо. :)
|
| преди: 6 години, 11 месеца hash: 15283789d0 |
|
2. Хей, хей нека да помогна. Преди месец и на мен ми бяха проблеми краката, но аз наблегнах на клякания по 10 минути на ден или колкото можеш. Това влияе не само на краката, но и на задната част или така нареченото дупе. Също така прави ножици *както аз ги наричам* Заставаш на една страна и започваш да отваряш и затваряш краката също по 10 минути, но на крак. Третото и последно е Jump Jack предполагам си го чувала. Него го правя по 5 мин с 15 сек почивка и отново 5 мин, общо 10 мин. С тези три упражнения за 1 месец влязох във форма. Надявам се да съм помогнала и не забравяй да загряваш преди и да разтягаш след тренировка! Успех. :)
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
