Искам да отслабна и да имам стегнато тяло - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Статии:
 Как да се харесваме в собственото си тяло. Проект - Кожа.
 
Споделени истории (76182)
 Избор на редактора (64)
 Любов и изневяра (16879)
 Секс и интимност (9357)
 Тинейджърски (17693)
 Семейство (3507)
 Здраве (6282)
 Спорт и красота (3347)
 На работното място (1367)
 Образование (4056)
 В чужбина (903)
 Наркотици и алкохол (793)
 Измислени истории (682)
 Проза, литература (1215)
 Други (10027)
 
 

  

Споделена история от Спорт и красота

Искам да отслабна и да имам стегнато тяло
преди: 2 месеца, 29 дни, прочетена 729 пъти
Искам да отслабна и да имам стегнато тяло

Здравейте, аз съм момиче на 21 години. Висока съм 164 см. и тежа 70 килограма. Напълнях най-вече от тестените закуски, хляба, сладкото и соленото.
Затова реших, да ги ям само един път в месеца или годината. Винаги съм искала да имам слабо стегнато тяло, но нямам воля да отслабна.
От една седмица бягам около 15- 20 минути и оттогава до сега ме боли мускулът на единия крак, сигурно заради натоварването. Прочетох от някъде, че след като свалим няколко килограма, тогава трябва да се бяга.
Осъзнах, че трябва да променя целия си начин на живот, да се храня здравословно и да правя упражнение редовно.
Затова реших всеки ден да правя упражнения от сайта fitnesinstruktor. com, като въртете на обръч, скачане на въже, лицеви опори, също така да ходя да плувам и на танци.

Това е моят примерен режим:
Закуска:една филия намазана с извара и зелен чай
Обяд:Готвена храна
Вечеря:Салата с кисело мляко

Искам да стана 48 килограма и да имам слабо и стегнато тяло, като на Alena Bogdana, Kristine Ullebø, Kaia Gerber, Elle Fanning или Женя Букша. Според мен те имат много красиви слаби тела и искам да се доближа поне до тях.

Според вас добър ли е тренировъчния и хранителния ми режим и колко калории на ден трябва да приемам?

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
  Email:
  Въведи кода от картинката в ляво! (anty bot)
 
Въведи код
 
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 2 месеца, 28 дни
hash: 657e2f8dfa
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

1.   Ами точно в този сайт има и изготвяне на режим, придружен със тренировки. Просто се свържи със Руми и нека ти изготви режим и тренировки.

 
  ...
преди: 2 месеца, 28 дни
hash: 01c1cb995d
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   Да, но защо се хвърляш в дълбокото с 48 кг? Такива драстични отслабвания не водят до нищо добро. Да свалиш 10 кг ще е достатъчно, трудното е да ги задържиш да не се покачват.

 
  ...
преди: 2 месеца, 28 дни
hash: 9dc99fed62
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

3.   Слабите тела се лишават от храна, да не мислиш че тези само с тренировки са постигнали такива тела?
От опит мога да го кажа-Не ям повече от 1, 2 пъти на ден, не защото съм на диета, а защото нямам апетит и от 4 години съм все 40 кг.
Да трябва да се натоварваш, като ходиш на танци или тренираш в къщи по 2, 3 часа всеки ден.
70 кг трудно ще свалиш, но се иска постоянство и без глад най-вече.
Болят те мускулите, защото имаш мускулна треска от натоварването, но това е нормално.
Като свикнеш с упражненията няма да имаш мускулна треска.
Ако те боли повечко от обикновено, трябва да спреш за няколко дни, докато се нормализират мускулите.
Успех с отслабването!

 
  ... горе^
преди: 2 месеца, 28 дни
hash: d1e5af4dd1
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

4.   Добра диета си избрала. Продължавай да тичаш, само че се разгрявай преди да започнеш. Багането е един от най-добрите начини за отслабване. аз отслабнах 12 кг. И бъди упорита, ще успееш.

 
  ...
преди: 2 месеца, 27 дни
hash: f75c26a748
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

5.   Преди да коментирате се информирайте малко от малко! Първо, такова тяло от голямо степен е ген, второ с глад не се постига стегнато тяло, поради причината, че лишавайки организма си от храна, при всяко едно хранене, той се запасява под формата на мазнини, тъй като не знае кога отново ще получи храна. На този принцип се сформират мастните натрупвания по тялото, които те правят да изглеждаш отпусната. За да стегнеш тялото си, първо трябва да си създадеш добър хранителен режим. Храната ти е 70-80% от всичко. Не яж тестено, сладкото до минимум, никакви бързи храни, газирани напитки и гледай да ядеш поне по 5-6 пъти на ден. Закусвай обилно, което не значи да се тъпчеш, но закуската е най-важното ядене от деня, защото това дава стар на метаболизма ти. След 2 часа хапни някакъв плод и след още 1-2 часа вече идва ред за обяда. Следобдната закуска, трябва отново да е нещо леко, като плод или пък 30 града сурови ядки. Вечерята предлагам да е чисто бяло месо, пилешко или риба може, със салата. Тренировките също не бива да липсват в цялостния режим. Излизай да тичаш, ходи на фитнес, вкъщи също можеш да си правиш упражнения с гирички, коремни преси и тн, но не се залъгвай, че само със спорт ще стане. Сваляй килограмите бавно, не гладувай, освен ако не искаш отпусната кожа, стрии и целулит. Казвам ти това от личен опит, аз се наредих така хубаво, че в момента вече 1-2 години работя по нанесените щети върху собсвеното си тяло и повечето проблеми, който имам, няма решение. Стриите не се махат, но ако сваляш или качваш килограми равномерно, без да налагаш на тялото си драстични промени, лишения и тн, можеш да се спасиш от въпросните стрии и целулит. И все пак, за най-добър ефект ти препоръчвам да отидеш в някой фитнес в града ти и да говориш с инструктор. Този човек ще може да види тялото ти, да обмените информация и да ти създаде хранителен и тренировъчен режим, според твоите възможности, желания и начин на живот. Желая ти успех!

 
  ...


...
преди: 2 месеца, 27 дни
hash: 6cc586e27e
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

6.   Миличка, не знам дали си наясно но тези девойки са с височина 1, 70-1, 75 см, къде си ти с твоите 1, 64?
Дори и да станеш 48 кг няма да изглеждаш като тях, защото си по-ниска, ако искаш да бъдеш кокалеста и без мазнини, трябва да станеш 38-40 кг.
Драстичното отслабване води до йо-йо ефект, както и до здравословни проблеми за в бъдеще, сама си решаваш дали да рискуваш живота и здравето си.
Направи си график - "Моята трансформация", като се стремиш до 2-3 години, да достигнеш заветната цел.
Следвай сегашния си режим, като добавиш упражненията, танците и всякакви физически дейности.
Като отслабнеш до 60 кг, може да си на по-строг режим, ако искаш по-бързо отслабване.
Мотивация girl, мотивация! :)

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

Въведи кода от картинката в ляво! (anty bot)

Въведи код
При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)
 
  Email:



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker