Мъжки дълбок клек - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (80862)
 Избор на редактора (68)
 Любов и изневяра (18204)
 Секс и интимност (9687)
 Тинейджърски (18389)
 Семейство (3819)
 Здраве (6655)
 Спорт и красота (3524)
 На работното място (1516)
 Образование (4479)
 В чужбина (999)
 Наркотици и алкохол (820)
 Измислени истории (695)
 Проза, литература (1286)
 Други (10715)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Мъжки дълбок клек
преди: 7 месеца, 17 дни, прочетена 453 пъти
Консочила, на всички! Как сте? Моля темата да бъде удобрена, искам да знам какво мога да направя по въпроса!

Мъж на 24год съм и ходя на фитнес- сравнително редовно. Имах период, в който спрях да тренирам за 6месеца, защото имах болки в сухожилията на бедрата( тия дето са под капачката) Нищо не успях да прочета по въпроса и прекъснах с тренировките, дали от болката, дали от мързел. Болят ме 2-3 дена след това отминават. Не мога да правя клек, лег преса - нищо! Нормално ли е да тежа 80кг и да правя серия клек с 50кг и ми е супер тежко. Успявам да изпълнявам упражнението правилно, но нямах никакъв прогрес в краката 2месеца. Просто продължавам да клякам с 50 и не мога повече. Сложа ли повече тия сухожилия много ме болят. Да изясня! Никога преди не съм тренирал крака, водя живот в застои и краката ми са слаби. Но за 2 месеца, в предвид, че никога не са тренирани, би трябвало да има бърз прогрес според мене. Но, не! Изпълнявам клек, бедрено сгъване, румънска тяга и пресец по 2 пъти седмично. Имам чувството, че мускулът ми може да понесе една идея повече, но сухожилията, болката в тях и ограничението при движиение не позволяват. Може би съм се изразил глупаво и неточно, моля за извинение. Дайте ми съвет, смешно ми е вече да ме гледат във фитнеса! Правя си клековете после идва някаква мацка и слага още килограми върху моите и си прави дълбоки клекове. Мислех си да слагам големи килограми за малки повторения ама не мога да вдигна изобщо нищо над 60кг. Темата направо си е за базици!

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 7 месеца, 16 дни
hash: 054c47f4fc
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

1.   Отиди на доктор, то е напълно логично, интернет НЕ Е лекар

 
  ...
преди: 7 месеца, 16 дни
hash: 060c827810
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   Дълбоките клекове са глупава идея. Съвсем достатъчни са т. нар. паралелни клекове. К'во ти пука кой какво си мисли?

 
  ...
преди: 7 месеца, 16 дни
hash: 1725c82939
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   За два месеца много бързо и рязко започваш да тренираш (вероятно и претренираш) краката (нетренирани за теб досега), а те са голяма мускулна група и трябва да се възстановяват много добре, иначе има опасност от контузии. Когато човек е в застой по-дълго време, не е препоръчително рязко да започва с килограмите, които е правил преди. Всичко трябва да става постепенно. Опитай се да намалиш с няколко килограма ако изпитваш болка и всяка седмица не качвай повече от 5 кг. Възстановявай добре (24-48 часа ако нямаш мускулна треска). След тренировка прави 5 минути стречинг, няма да ти навреди, а само ще ти помогне да се възстановиш, защото по този начин отива кръв в краката и мускулите се отпускат. Увери се, че загряваш добре всички стави преди тренировка, а не само да повишиш температурата на тялото. Излишно е да обяснявам, че не трябва да се притесняваш от никого в залата, защото си отишъл да тренираш. И аз съм момиче и понякога слагам повече кг от някое момче, но въобще не си мисля, че някой е слабак. Проявявам към всички респект за това, че полагат усилия да се променят. "По-добре по-малко килограми и малък мускулен растеж, отколкото много килограми и загуба на мускулна маса".

~Момиче на 15~

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker