Мускулни групи два пъти седмично? - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (96972)
 Избор на редактора (166)
 Любов и изневяра (22806)
 Секс и интимност (11254)
 Тинейджърски (20214)
 Семейство (4859)
 Здраве (7820)
 Спорт и красота (4076)
 На работното място (2167)
 Образование (5938)
 В чужбина (1300)
 Наркотици и алкохол (931)
 Измислени истории (735)
 Проза, литература (1504)
 Други (13191)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Мускулни групи два пъти седмично?
преди: 2 години, 5 месеца, прочетена 1299 пъти
Здравейте!
На 18 съм, 1. 70 висок. 70 кг съм.
Искам да ви попитам коя от тези двете програми ще ми даде по-добър ефект. Целта ми е урелефяване, не покачване на маса.

1. ПОНЕДЕЛНИК - Гърди, трицепс, корем

ВТОРНИК - гръб, бицепс

СРЯДА - крака, корем

ЧЕТВЪРТЪК - гърди, трицепс, рамо

ПЕТЪК - гръб, бицепс, трапец

СЪБОТА - тичане, кардио, корем

НЕДЕЛЯ - почивка

ИЛИ

2. ПОНЕДЕЛНИК - Гърди

ВТОРНИК - Гръб

СРЯДА - Рамо, трапец

ЧЕТВЪРТЪК - Крака

ПЕТЪК - Ръце

СЪБОТА - Лостове, тичане

НЕДЕЛЯ - Почивка

Благодаря ви предварително!

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 2 години, 5 месеца
hash: c2093b4f13
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

1.   Орелефяването става с диета/кардио, т. е. калориен дефицит, и като следствие, намаляване на нивото на подкожни мазнини.

Ти за хранене абсолютно нищо не си споменал. То обаче е най-важното в случая

 
  ...
преди: 2 години, 5 месеца
hash: 04f887f880
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   Диета съм спазвал, но понеже финансово не съм чак толкова добре, за да си купувам всеки ден месо, яйца, ориз, извара, ще си купувам протеин всеки месец. Преди мислех да си купя за маса да кача, но покрай празниците, бирица, ядене и пиене всеки ден, и така станах 70 кг. Но мисля, че направих нещо като dirty bulk.
Сега просто искам релеф. И понеже съм средно нисък, предполагам ще се нацепя по-бързо. Знам ли..

 
  ...
преди: 2 години, 5 месеца
hash: c2093b4f13
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

3.   "но понеже финансово не съм чак толкова добре, за да си купувам всеки ден месо, яйца, ориз, извара, ще си купувам протеин всеки месец"

Не можеш да си позволиш ориз и извара? И двете са много евтини храни.
1кг обезмаслена извара е около 6 лева, 1кг ориз около 2 лева.

 
  ... горе^
преди: 2 години, 4 месеца
hash: 6729a5c8ba
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

4.   Да знам, евтини са изварата и оризът, но не са достатъчни.

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker