 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Мускулни групи два пъти седмично?
преди: 6 години, 1 месец, прочетена 1608 пъти
Здравейте!
На 18 съм, 1. 70 висок. 70 кг съм.
Искам да ви попитам коя от тези двете програми ще ми даде по-добър ефект. Целта ми е урелефяване, не покачване на маса.
1. ПОНЕДЕЛНИК - Гърди, трицепс, корем
ВТОРНИК - гръб, бицепс
СРЯДА - крака, корем
ЧЕТВЪРТЪК - гърди, трицепс, рамо
ПЕТЪК - гръб, бицепс, трапец
СЪБОТА - тичане, кардио, корем
НЕДЕЛЯ - почивка
ИЛИ
2. ПОНЕДЕЛНИК - Гърди
ВТОРНИК - Гръб
СРЯДА - Рамо, трапец
ЧЕТВЪРТЪК - Крака
ПЕТЪК - Ръце
СЪБОТА - Лостове, тичане
НЕДЕЛЯ - Почивка
Благодаря ви предварително!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 6 години, 1 месец hash: c2093b4f13 |
|
1. Орелефяването става с диета/кардио, т. е. калориен дефицит, и като следствие, намаляване на нивото на подкожни мазнини.
Ти за хранене абсолютно нищо не си споменал. То обаче е най-важното в случая
|
| преди: 6 години, 1 месец hash: 04f887f880 |
|
2. Диета съм спазвал, но понеже финансово не съм чак толкова добре, за да си купувам всеки ден месо, яйца, ориз, извара, ще си купувам протеин всеки месец. Преди мислех да си купя за маса да кача, но покрай празниците, бирица, ядене и пиене всеки ден, и така станах 70 кг. Но мисля, че направих нещо като dirty bulk.
Сега просто искам релеф. И понеже съм средно нисък, предполагам ще се нацепя по-бързо. Знам ли..
|
| преди: 6 години, 1 месец hash: c2093b4f13 |
|
3. "но понеже финансово не съм чак толкова добре, за да си купувам всеки ден месо, яйца, ориз, извара, ще си купувам протеин всеки месец"
Не можеш да си позволиш ориз и извара? И двете са много евтини храни.
1кг обезмаслена извара е около 6 лева, 1кг ориз около 2 лева.
|
| преди: 6 години, 1 месец hash: 6729a5c8ba |
|
4. Да знам, евтини са изварата и оризът, но не са достатъчни.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
