Мога ли да имам мускули, ако съм кльощав ? - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (81474)
 Избор на редактора (69)
 Любов и изневяра (18372)
 Секс и интимност (9735)
 Тинейджърски (18491)
 Семейство (3870)
 Здраве (6707)
 Спорт и красота (3550)
 На работното място (1530)
 Образование (4519)
 В чужбина (1008)
 Наркотици и алкохол (827)
 Измислени истории (695)
 Проза, литература (1297)
 Други (10798)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Мога ли да имам мускули, ако съм кльощав ?
преди: 4 месеца, 15 дни, прочетена 972 пъти
Пиша тук, защото се надявам на съвет от разбирачи затова, ако не разбирате от фитнес по-добре не пишете! Значи скоро станах на 13, 164см, 46кг съм и съм кльощав. Много искам по-големи мускули, защото има едно момче в класа което ми е един от най-добрите приятели, което е оформено много добре и като го гледам ми се иска да имам по-големи бицепси. Въпросът ми е следния:Както съм си сега кльощав, ако започна да тренирам ще има ли ефект или първо трябва да понъпълнея малко и след това да започна да тренирам?

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 4 месеца, 14 дни
hash: ee1c54c6cc
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

1.   Няма нужда да напълняваш, просто започни да тренираш, най-добре набиранки на лостове. Когато тренираш ще започнеш и да пълнееш. Можеш да пиеш и протеини, няма да е зле, но ако мислиш, че ще почнеш и след 1 седмици ще си скалата, няма да стане. Просто тренирай и никога не спирай. След време ще видиш резултата

 
  ...
преди: 4 месеца, 14 дни
hash: 2269c4c9e9
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   Най-добре 2в1 тоест започни да трениреш и се храни доста с каквото искаш без ограничения. Можеш да посетиш диетолог или ако във фитнеса има инструктор може да ти направи хранителин режим с който да качваш кила, хранителни добавки (протеин)

 
  ...
преди: 4 месеца, 14 дни
hash: aeddea9073
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   Да, можеш да имаш мускули. Тренирай, храни се и чети по темата и ще напреднеш. Пази мотивацията, много хора са постигали значителни лични цели, защото са се чувствали неадекватни и са се мотивирали да променят нещата. Сещам се за Грег Унгер / (Greg Unger). Човека е тежал над 140кг, имал е тежки заболявания и когато казва, че иска да тича в маратон му се смеят. Когато започва да тича в маратони обаче смеха започва да секва. Маратоните преминават в айрън мен, после в ултрамаратони, докато накрая бяга по над 100км. Тогава никой не се смее.

Те ще ти се смеят / (They Will Laugh At You)
https://www.youtube.com/watch?v=pEbaff5VkMY

 
  ... горе^
преди: 4 месеца, 14 дни
hash: c65a1a33fc
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

4.   Можеш, но трябва да ядеш. Да ядеш храни като ( Месо - свинско, телешко, пилешко, ; яйца, картофи, ориз, зеленцуци - най-мн сладки картофи и броколи; като цяло трябва да ядеш високо калорични неща, но гледай да е сготвено, а не някви fast foods. Трябва и на фитнес да се ходи - няма как. Едно време и аз бях хилав, а сега съм бая заякнал. Постигнах го с много старание вув фитнеса и бая хапване. Ако имаш повече въпроси, пиши в коментарите и ще ти отговоря. Винаги има начин!!!

 
  ...
преди: 4 месеца, 14 дни
hash: e7f14d9fa2
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

5.   Започвай сега, защото имаш малко мазнини и ще ти е по-лесно.

 
  ...


...
преди: 4 месеца, 14 дни
hash: 772280f792
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

6.   Приятел, не търси съвети от "разбирачи" и разбери, че трябва да се съветваш с професионалисти по-подобие въпроси, а не с някой, лкийто е чел 2 статии в интернет, изял е 10 туби със стероиди и сега се пише "разбирач". Търси професионални фитнес ЕС съветници, сподели плановете си с лекаря и се съветвайте с диатолог.

 
  ... горе^
преди: 4 месеца, 14 дни
hash: cc9ed987c8
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

7.   Може разбира се, но не до безкрай. Сравнително висок си за годините си, така че има накъде да трупаш маса за напред. Аз на твоите години някъде започнах първо с лостчета, а след това и с фитнес по-здраво и от доста кльощав станах бих казал с доста добри мускули. Разликата е, че съм по-нисък. Все още си малък, така че има доста време да се развиваш, наблегни на набирания, кофички, лицеви, плуване, а вече след няколко години ще имаш добра база за фитнес. Недей да започваш според мен от толкова малък с тежестите.

 
  ...
преди: 4 месеца, 14 дни
hash: 54f1972502
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

8.   Ще има ефект най много да качиш 2-3 кг и да загладил кокала затова тренирай и яж по 5 пъти на ден. Купи си сусамов тахан, овесени ядки, ориз и картофи думкай редовно. 3 пъти в седмицата е добре да ходиш на фитнес. Пон Ср Петък - тренировка не повече от час в залата.

 
  ...
преди: 4 месеца, 13 дни
hash: 5ace025994
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

9.   Диетата е 4:2:2 въглехидрат, протеин, мазнини пропорционално на кг телесно тегло. 4 пъти седмицата фитнес по 45 мин бутащи, дърпащи и задължително краката не пропускай. Готвиш си храната в къщи яко ориз, месо, зеленчуци и за 6 месеца си качил 15-20 кг :).

Аз бях 59 кг на 18 години 170см висок сега съм на 23 цели 73 кг и се чувствам прекрасно.

 
  ... горе^
преди: 4 месеца, 11 дни
hash: 6e37d9dbad
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

10.   Трябва и да качиш килограми и да натрупаш мускулна маса. Така че започвай да хапваш повече и тренирай. Успех!

 
  ...

...
преди: 4 месеца, 11 дни
hash: 0292905384
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

11.   Първо тренирай около година чисто после може да вземеш така нареченият метан. Отиваш при инструктора и му казваш, че искаш да си вземеш метан и да ти каже схема на прием но все пак внимавай защото е анаболен стероид приема са на хапчета

 
  ...
преди: 4 месеца, 9 дни
hash: 900bed2729
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

12.   Номер 11 що за съвет е това? Момчето е на 13 години а ти го съветваш след година да взимал "метан"? Пълен абсурд. Той е много малък и тези вещества ще се набъркат в процесите на растежа му с крайно непредвидими последици. Друго - той няма представа как да тренира, да се храни, няма дисциплина, няма опит, не познава тялото си и т. н. а без тези неща "метана" и подобните са безполезни. Друго - тези вещества не са необходими. Те се използват за покачване на прекалено голямо количество мускулна маса която седи неестетично и не се харесва на повечето хора. Повечето хора които тренират го правят за да имат атлетично, хармонично тяло а не да изглеждат като малка версия на Хълк. Друго - огромната част от предлаганите вещества са фалшиви, изработени в лоши условия или съдържащи други вещества и примеси, защото не са направени от фармацевтични фирми с гарантирано качество а от ентусиасти. Друго - тези вещества променят балансите в ендокринната система, като някои от тези дисбаланси се запазват много дълго време, години а може и повече.

 
  ... горе^
преди: 4 месеца, 4 дни
hash: a2861a964b
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

13.   Благодаря Ви много за всеки един коментар!

 
  ...
преди: 3 месеца, 25 дни
hash: 975980926d
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

14.   На 13 години в никакъв случай не прави силови тренировки за маса и не взимай добавки!!! Лицеви опори, набирания, редовни спортни занимания и храна богата на белтъчини. Ако тръгнеш да правиш маса преди да си минал пубертета ще си увредиш цялото тяло. Погледни известните бодибилдъри - всичките са над 30 годишни. Имах един съученик, който до 14 г. беше най-дребният в класа, а сега е 195 см. гардероб.

 
  ...
преди: 3 месеца, 25 дни
hash: c6090f49c4
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

15.   Първо половината от коментиралите изобщо не са в час. Щангите няма да те набият, ако не работиш с прекалено големи тежести. Няма как да имаш големи ръце, щом си 50 кг. Целта ти трябва да е налееш килца. За начало почни да правиш кръгове. Храни се разнообразно, само не прекалявай с вредните храни. Ако започнеш да спазваш на тези години хранителни режими, организма започва да работи по друг начин. Научи правилното изпълнение на всяко едно упражнение.

 
  ... горе^

...
преди: 3 месеца, 23 дни
hash: f05177c684
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

16.   Приятел, ти имаш уникалния шанс да станеш добър в някой спорт, където леката конструкция е предимство - говоря за лека атлетика, спортна гимнастика, плуване и т. н. И ще видиш с каква лекота ще ти се отдават например правенето на салто или други подобни упражнения. Все неща, за които големите мускули пречат. Моят съвет, като спортист е, да не вземаш никакви глупости от типа на протеини, химии и т. н., а да се хванеш да тренираш нещо такова. Ако може - организирано. Във всеки спорт има и силова част на тренировката, която е най-добре да бъде под контрола на треньор. А ти, понеже си слаб, ще имаш възможност да направиш хубав релеф - плочки и т. н. - нещо, което никак не е лесно достижимо. Така че, възползвай се от това което имаш и давай напред.

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker