 |
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Мога ли да имам мускули, ако съм кльощав ?
преди: 1 година, 1 месец, прочетена 1366 пъти
Пиша тук, защото се надявам на съвет от разбирачи затова, ако не разбирате от фитнес по-добре не пишете! Значи скоро станах на 13, 164см, 46кг съм и съм кльощав. Много искам по-големи мускули, защото има едно момче в класа което ми е един от най-добрите приятели, което е оформено много добре и като го гледам ми се иска да имам по-големи бицепси. Въпросът ми е следния:Както съм си сега кльощав, ако започна да тренирам ще има ли ефект или първо трябва да понъпълнея малко и след това да започна да тренирам?
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 1 година, 1 месец hash: ee1c54c6cc |
|
1. Няма нужда да напълняваш, просто започни да тренираш, най-добре набиранки на лостове. Когато тренираш ще започнеш и да пълнееш. Можеш да пиеш и протеини, няма да е зле, но ако мислиш, че ще почнеш и след 1 седмици ще си скалата, няма да стане. Просто тренирай и никога не спирай. След време ще видиш резултата
|
| преди: 1 година, 1 месец hash: 2269c4c9e9 |
|
2. Най-добре 2в1 тоест започни да трениреш и се храни доста с каквото искаш без ограничения. Можеш да посетиш диетолог или ако във фитнеса има инструктор може да ти направи хранителин режим с който да качваш кила, хранителни добавки (протеин)
|
| преди: 1 година, 1 месец hash: aeddea9073 |
|
3. Да, можеш да имаш мускули. Тренирай, храни се и чети по темата и ще напреднеш. Пази мотивацията, много хора са постигали значителни лични цели, защото са се чувствали неадекватни и са се мотивирали да променят нещата. Сещам се за Грег Унгер / (Greg Unger). Човека е тежал над 140кг, имал е тежки заболявания и когато казва, че иска да тича в маратон му се смеят. Когато започва да тича в маратони обаче смеха започва да секва. Маратоните преминават в айрън мен, после в ултрамаратони, докато накрая бяга по над 100км. Тогава никой не се смее.
Те ще ти се смеят / (They Will Laugh At You)
https://www.youtube.com/watch?v=pEbaff5VkMY
|
| преди: 1 година, 1 месец hash: c65a1a33fc |
|
4. Можеш, но трябва да ядеш. Да ядеш храни като ( Месо - свинско, телешко, пилешко, ; яйца, картофи, ориз, зеленцуци - най-мн сладки картофи и броколи; като цяло трябва да ядеш високо калорични неща, но гледай да е сготвено, а не някви fast foods. Трябва и на фитнес да се ходи - няма как. Едно време и аз бях хилав, а сега съм бая заякнал. Постигнах го с много старание вув фитнеса и бая хапване. Ако имаш повече въпроси, пиши в коментарите и ще ти отговоря. Винаги има начин!!!
|
| преди: 1 година, 1 месец hash: e7f14d9fa2 |
|
5. Започвай сега, защото имаш малко мазнини и ще ти е по-лесно.
|
...
| преди: 1 година, 1 месец hash: 772280f792 |
|
6. Приятел, не търси съвети от "разбирачи" и разбери, че трябва да се съветваш с професионалисти по-подобие въпроси, а не с някой, лкийто е чел 2 статии в интернет, изял е 10 туби със стероиди и сега се пише "разбирач". Търси професионални фитнес ЕС съветници, сподели плановете си с лекаря и се съветвайте с диатолог.
|
| преди: 1 година, 1 месец hash: cc9ed987c8 |
|
7. Може разбира се, но не до безкрай. Сравнително висок си за годините си, така че има накъде да трупаш маса за напред. Аз на твоите години някъде започнах първо с лостчета, а след това и с фитнес по-здраво и от доста кльощав станах бих казал с доста добри мускули. Разликата е, че съм по-нисък. Все още си малък, така че има доста време да се развиваш, наблегни на набирания, кофички, лицеви, плуване, а вече след няколко години ще имаш добра база за фитнес. Недей да започваш според мен от толкова малък с тежестите.
|
| преди: 1 година, 1 месец hash: 54f1972502 |
|
8. Ще има ефект най много да качиш 2-3 кг и да загладил кокала затова тренирай и яж по 5 пъти на ден. Купи си сусамов тахан, овесени ядки, ориз и картофи думкай редовно. 3 пъти в седмицата е добре да ходиш на фитнес. Пон Ср Петък - тренировка не повече от час в залата.
|
| преди: 1 година, 1 месец hash: 5ace025994 |
|
9. Диетата е 4:2:2 въглехидрат, протеин, мазнини пропорционално на кг телесно тегло. 4 пъти седмицата фитнес по 45 мин бутащи, дърпащи и задължително краката не пропускай. Готвиш си храната в къщи яко ориз, месо, зеленчуци и за 6 месеца си качил 15-20 кг :).
Аз бях 59 кг на 18 години 170см висок сега съм на 23 цели 73 кг и се чувствам прекрасно.
|
| преди: 1 година, 1 месец hash: 6e37d9dbad |
|
10. Трябва и да качиш килограми и да натрупаш мускулна маса. Така че започвай да хапваш повече и тренирай. Успех!
|
...
| преди: 1 година, 1 месец hash: 0292905384 |
|
11. Първо тренирай около година чисто после може да вземеш така нареченият метан. Отиваш при инструктора и му казваш, че искаш да си вземеш метан и да ти каже схема на прием но все пак внимавай защото е анаболен стероид приема са на хапчета
|
| преди: 1 година, 1 месец hash: 900bed2729 |
|
12. Номер 11 що за съвет е това? Момчето е на 13 години а ти го съветваш след година да взимал "метан"? Пълен абсурд. Той е много малък и тези вещества ще се набъркат в процесите на растежа му с крайно непредвидими последици. Друго - той няма представа как да тренира, да се храни, няма дисциплина, няма опит, не познава тялото си и т. н. а без тези неща "метана" и подобните са безполезни. Друго - тези вещества не са необходими. Те се използват за покачване на прекалено голямо количество мускулна маса която седи неестетично и не се харесва на повечето хора. Повечето хора които тренират го правят за да имат атлетично, хармонично тяло а не да изглеждат като малка версия на Хълк. Друго - огромната част от предлаганите вещества са фалшиви, изработени в лоши условия или съдържащи други вещества и примеси, защото не са направени от фармацевтични фирми с гарантирано качество а от ентусиасти. Друго - тези вещества променят балансите в ендокринната система, като някои от тези дисбаланси се запазват много дълго време, години а може и повече.
|
| преди: 1 година, 1 месец hash: a2861a964b |
|
13. Благодаря Ви много за всеки един коментар!
|
| преди: 1 година, 27 дни hash: 975980926d |
|
14. На 13 години в никакъв случай не прави силови тренировки за маса и не взимай добавки!!! Лицеви опори, набирания, редовни спортни занимания и храна богата на белтъчини. Ако тръгнеш да правиш маса преди да си минал пубертета ще си увредиш цялото тяло. Погледни известните бодибилдъри - всичките са над 30 годишни. Имах един съученик, който до 14 г. беше най-дребният в класа, а сега е 195 см. гардероб.
|
| преди: 1 година, 27 дни hash: c6090f49c4 |
|
15. Първо половината от коментиралите изобщо не са в час. Щангите няма да те набият, ако не работиш с прекалено големи тежести. Няма как да имаш големи ръце, щом си 50 кг. Целта ти трябва да е налееш килца. За начало почни да правиш кръгове. Храни се разнообразно, само не прекалявай с вредните храни. Ако започнеш да спазваш на тези години хранителни режими, организма започва да работи по друг начин. Научи правилното изпълнение на всяко едно упражнение.
|
...
| преди: 1 година, 25 дни hash: f05177c684 |
|
16. Приятел, ти имаш уникалния шанс да станеш добър в някой спорт, където леката конструкция е предимство - говоря за лека атлетика, спортна гимнастика, плуване и т. н. И ще видиш с каква лекота ще ти се отдават например правенето на салто или други подобни упражнения. Все неща, за които големите мускули пречат. Моят съвет, като спортист е, да не вземаш никакви глупости от типа на протеини, химии и т. н., а да се хванеш да тренираш нещо такова. Ако може - организирано. Във всеки спорт има и силова част на тренировката, която е най-добре да бъде под контрола на треньор. А ти, понеже си слаб, ще имаш възможност да направиш хубав релеф - плочки и т. н. - нещо, което никак не е лесно достижимо. Така че, възползвай се от това което имаш и давай напред.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
