Проблем с бедрата и корема. - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (96957)
 Избор на редактора (166)
 Любов и изневяра (22805)
 Секс и интимност (11259)
 Тинейджърски (20221)
 Семейство (4859)
 Здраве (7820)
 Спорт и красота (4075)
 На работното място (2165)
 Образование (5933)
 В чужбина (1300)
 Наркотици и алкохол (933)
 Измислени истории (736)
 Проза, литература (1507)
 Други (13169)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Проблем с бедрата и корема.
преди: 2 години, 4 месеца, прочетена 1462 пъти
Здравейтее. Момиче съм на 17 години и от много време искам да сваля няколко килограма или поне да се стегна най-вече в корема и бедрата, ноо не мога. Не знам какво да спазвам и ако започна няма никакъв резултат явно не правя правилно ли или просто трябва повече време. Правя си тренировки в домашни условия от време на време ходя да бягам, но храненето ми е голям проблем особено сладкотоо. Не мога да го спраа и постоянно се изкушавам. Вече наистина започвам да се отказвам, а и след месец правя пълнолетие и исках поне малко да съм в форма. Моляя, който може да ми даде съвет и в най-скоро време да започна нещо по въпроса. Благодаря предварително!

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 2 години, 4 месеца
hash: ab099ca423
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

1.   Периодичното гладуване на мен много ми помогна.
През ден се храних нормално,а на следващия само вода.
Разгледайте кои храни какви калории имат,избирайте тези,които са по-вкусни.
Даже би било добре да се броят калории и да се измерва храната поне месец за да имате представа за храните.

 
  ...
преди: 2 години, 4 месеца
hash: 3a05954af7
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

2.   Бях в подобно положение преди около година. За да имаш по-бърз резултат трябва да спреш захарта и тестото. И разбира се да правиш тренировки редовно. Освободи си време за тичане всеки ден, но недей да се претоварваш.
Аз спрях захарта, тестото, мазната храна и всички останали вредни храни, а след училище тичат по 1 час на ден и правех по 30 коремни преси и 30 лицеви опори. Ако можеш да правиш и планк дори по-добре, но аз не издържах повече от 40-50 секунди.

Ето няколко съвета за това как да свалиш килограми по-бързо:

1. Имай предвид, че е по-трудно да се свалят килограми, отколкото да се стегнеш. И, разбира се, трябва да бъдеш реалистична относно това колко искаш да свалиш и за колко време.

2. Винаги чети етикета на това, което купуваш! Да вземем например някоя зърнена закуска- отпред на кутия пише, че е много здравословна, че е вкусна и, че е нискокалорична. Но когато погледнеш съставките и осъзнаваш, че всъщност в нея има прекалено много захар и далеч не е толкова нискокалорична.

3. Обръщай внимание на това колко пъти в деня се храниш и с какво. По-добре е да се храниш по-често, но да ядеш по-малки порции. Например, ако сутринта в 8 часа си изяла една купичка овесени ядки с мляко, можеш да хапнеш ябълка в 10.

4. Избягвай сладкото на закуска! Ако все пак си решила, че ще ядеш сладко трябва да знаеш две неща- първото е, че трябва да ядеш много малко от въпросния сладкиш, а второто, че трябва да избягваш да го ядеш на закуска. По-добре изяж две сварени яйца

5. Не прекалявай с кафето. Замести го с чай или вода.

6. Никога не отлагай днешната тренировка. Може да се изкушиш да пропуснеш и следващата.

Надявам се, че съм била полезна :)

 
  ...
преди: 2 години, 4 месеца
hash: 04d330740b
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   Благодаря за съветитее! Ще се опитам да се ограничавам, макар и доста трудно и да си спортувам, даже започнах и колело да карам само се надявам да имам търпение и постоянство.

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker