 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Проблем с бедрата и корема.
преди: 6 години, 1 месец, прочетена 2047 пъти
Здравейтее. Момиче съм на 17 години и от много време искам да сваля няколко килограма или поне да се стегна най-вече в корема и бедрата, ноо не мога. Не знам какво да спазвам и ако започна няма никакъв резултат явно не правя правилно ли или просто трябва повече време. Правя си тренировки в домашни условия от време на време ходя да бягам, но храненето ми е голям проблем особено сладкотоо. Не мога да го спраа и постоянно се изкушавам. Вече наистина започвам да се отказвам, а и след месец правя пълнолетие и исках поне малко да съм в форма. Моляя, който може да ми даде съвет и в най-скоро време да започна нещо по въпроса. Благодаря предварително!
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 6 години, 1 месец hash: ab099ca423 |
|
1. Периодичното гладуване на мен много ми помогна.
През ден се храних нормално,а на следващия само вода.
Разгледайте кои храни какви калории имат,избирайте тези,които са по-вкусни.
Даже би било добре да се броят калории и да се измерва храната поне месец за да имате представа за храните.
|
| преди: 6 години, 1 месец hash: 3a05954af7 |
|
2. Бях в подобно положение преди около година. За да имаш по-бърз резултат трябва да спреш захарта и тестото. И разбира се да правиш тренировки редовно. Освободи си време за тичане всеки ден, но недей да се претоварваш.
Аз спрях захарта, тестото, мазната храна и всички останали вредни храни, а след училище тичат по 1 час на ден и правех по 30 коремни преси и 30 лицеви опори. Ако можеш да правиш и планк дори по-добре, но аз не издържах повече от 40-50 секунди.
Ето няколко съвета за това как да свалиш килограми по-бързо:
1. Имай предвид, че е по-трудно да се свалят килограми, отколкото да се стегнеш. И, разбира се, трябва да бъдеш реалистична относно това колко искаш да свалиш и за колко време.
2. Винаги чети етикета на това, което купуваш! Да вземем например някоя зърнена закуска- отпред на кутия пише, че е много здравословна, че е вкусна и, че е нискокалорична. Но когато погледнеш съставките и осъзнаваш, че всъщност в нея има прекалено много захар и далеч не е толкова нискокалорична.
3. Обръщай внимание на това колко пъти в деня се храниш и с какво. По-добре е да се храниш по-често, но да ядеш по-малки порции. Например, ако сутринта в 8 часа си изяла една купичка овесени ядки с мляко, можеш да хапнеш ябълка в 10.
4. Избягвай сладкото на закуска! Ако все пак си решила, че ще ядеш сладко трябва да знаеш две неща- първото е, че трябва да ядеш много малко от въпросния сладкиш, а второто, че трябва да избягваш да го ядеш на закуска. По-добре изяж две сварени яйца
5. Не прекалявай с кафето. Замести го с чай или вода.
6. Никога не отлагай днешната тренировка. Може да се изкушиш да пропуснеш и следващата.
Надявам се, че съм била полезна :)
|
| преди: 6 години, 1 месец hash: 04d330740b |
|
3. Благодаря за съветитее! Ще се опитам да се ограничавам, макар и доста трудно и да си спортувам, даже започнах и колело да карам само се надявам да имам търпение и постоянство.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
