За бягането - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (96979)
 Избор на редактора (166)
 Любов и изневяра (22808)
 Секс и интимност (11257)
 Тинейджърски (20214)
 Семейство (4859)
 Здраве (7820)
 Спорт и красота (4076)
 На работното място (2167)
 Образование (5940)
 В чужбина (1300)
 Наркотици и алкохол (931)
 Измислени истории (735)
 Проза, литература (1504)
 Други (13191)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

За бягането
преди: 2 години, 4 месеца, прочетена 1311 пъти
Здравейте,
от няколко дена се надъхах да бягам сутрин. Доста ми е тегаво, но искам да свикна, затова няма да се отказвам. Въпросът ми е по колко горе-долу е добре да бягам на ден? Не си взимам телефон със себе си или нещо, което да ми засича разстоянието, така че не мога да ви кажа колко съм бягала последните няколко дни. Нямам никаква представа до колко километра е подходящо за начинаещи за това се обръщам към вас. Merci!

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 2 години, 4 месеца
hash: 71f5fbc6bb
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

1.   За първите дни, бягай умерене с чувство. Колко енормално, е трудно да се каже, защото за един, 1500 метра са абсолютния лимит, за друго, 3-4 километра са нищо. Общо взето, отчитай време. Започни с 10-15 минути и помни, че ако почнеш да изпиташ голям дискомфорт (остри болки в тялото и мусколите), то е под-оре да спреш.
Казвам го, защото познавам такива, които са гледали много Dragonball Z и си мислят, че да се натовариш, докато припаднеш е добър метод за постигане на здраво и силно тяло (не е... ).

 
  ...
преди: 2 години, 4 месеца
hash: f802881dd7
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

2.   Можеш на гугъл картите да измериш доста точно по маршрута където тичаш разстоянието. Иначе винаги се почва от малко. Желателно е да е такова че или да нямаш мускулна треска след това или ако имаш да е за не повече пт ден и то лека. Аз лично съм против бягането сутрин, защото тялото просто не е готово за такива дейности тогава, още повече ако е на гладно. Най-оптималните часове са следобедните към 5-6 около час след подходящо хапване. Ако тичаш с цел отслабване, запомни че се отслабва с диета и упражнения, а не с гладуване.

 
  ...
преди: 2 години, 4 месеца
hash: 1b7fe291ea
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

3.   Бягането, особено стил "свински тръс" по парковете е изключително вредно за ставите. Ориентирай се към плуване или колоездене.

Ако все пак искаш да си прецакваш коленете и ако си абсолютно начинаещ 2-3 километра добро темпо са ти максимум. До два месеца би трябвало да правиш 4 км.

 
  ... горе^
преди: 2 години, 4 месеца
hash: 86647998d3
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

4.   3 - Много си забавен. Бягам от 8 годишен, на 43 съм и нямам проблеми със ставите. Плуването, за съжаление, е доста трудно достъпен и неудобен вариант. Докато може да се стане в 6:00 и да се побяга за 15-29 минути, то освен ако нямаш плувен басейн в къщата, ще отнеме доооста повече време.

 
  ...
преди: 2 години, 4 месеца
hash: 1596b1f7a7
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

5.   И аз съм пробвал с бягане, е не е за мен. Аз си мисля, че бягането не е толкова полезно и е мит, че е много здравословно. По-добре наистина ходи на плуване, карай колело. Ще си прецакаш ставите колкото и хубави маратонки да имаш. Даже в една книга бях чел, че бягането сутрин е супер вредно, защото ти още не си се събудил дето се вика, а започваш да товариш сърцето, след това отиваш на работа, училище, там се товариш още и т. н. Бягането може би е най-полезно вечер след като цял ден си бил на работа, насам натанам и чрез бягането да разпуснеш, но като цяло не виждам смисъл от него. Да има някаква цел като във футбола да, но като цяло безцелното бягане е даже вредно :)

 
  ...


...
преди: 2 години, 4 месеца
hash: 07a053fb28
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

6.   Номер 3, плуването и колоезденето са ми точно двата най-любими спорта!! Обаче в момента нямам колело, а басейнът не ми е много близо.... И понеже съм с доста ограничено време, реших да пробвам с бягане (но само временно).

Благодаря на всички за съветите!

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker