Непрестанен глад - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (82756)
 Избор на редактора (99)
 Любов и изневяра (18731)
 Секс и интимност (9827)
 Тинейджърски (18653)
 Семейство (3966)
 Здраве (6802)
 Спорт и красота (3585)
 На работното място (1581)
 Образование (4660)
 В чужбина (1033)
 Наркотици и алкохол (831)
 Измислени истории (697)
 Проза, литература (1317)
 Други (10964)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Непрестанен глад
преди: 5 месеца, 16 дни, прочетена 868 пъти
Момиче съм на 15. На скоро започнах да пълнея. Винаги съм имала комплекси и сега и това. Пробвам да ограничавам храната, но просто не мога. Закусвам например към 9:00 и до 9:15 пак съм гладна при което започвам да ям. И така до края на деня и вечерта се чувствам адски гадно и си казвам, че утре ще е различно. Но явно то е по-силно от мен. Някакви идеи как да притъпя глада. Може би хапчета чувала съм и че чайове помагат. Просто вече не мога да се гледам, а плодовете не вършат работа.

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 5 месеца, 15 дни
hash: c8eba13a52
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

1.   Всяко хранене трябва да ти е такова, че да си сита 3-4 часа. Ако кълвеш нещо като пиле, плод да кажем сутринта, ясно че ще си гладна.
За да обуздаеш глада, трябва да намалиш въглехидратите до минимум. Ядеш месо -всякакво, яйца, риба, зеленчуци. Постепенно намаляваш хляб, ориз, картофи, брашнени изделия, сладки напитки, сокове. От всички тези неща можеш да ядеш по 1-2 хапки като ти се прияде, но неи да ги ядеш на общо основание. Плодове макс 2 бр на ден, но не банани, гледаш да се по-кисели.

 
  ...
преди: 5 месеца, 15 дни
hash: d65be04497
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

2.   Много оскъдна информация си дала. На практика нищо не казваш за храненето си. Не става ясно имаш ли физическа активност, и ако да - каква е тя. Не става ясно какво и по колко ядеш. По-скоро според мен неясно защо си мислиш, че ядеш много, но или си го втълпяваш, или ядеш боклуци от типа на кроасани, чипсове, солети и т. н., пък после се чудиш защо пълнееш.

И точно плодовете адски много помагат, защото съдържат фибри и са с много малко калории. Пробвай, когато си адски гладна, и вече си яла ядене, което е достатъчно богато на белтъчини, и съответно въпреки това си гладна да изядеш 2 големи ябълки. Стомахът ти моментално ще се подуе и няма и да помислиш за ядене в следващите поне 2-3 часа, а 2 големи ябълки са ти няма и 300 калории. Да не говорим, ако пък изядеш 2 големи парчета диня - там ефектът ще е още по-голям, на цената на още по-малко калории.

От чайовете помага зеленият чай, но трябва да е чист, без никакъв подсладител, независимо дали става въпрос за захар, мед, стевия, или каквото и да било друго. И имай предвид, че ефектът от чая не е свръхголям, така че чудеса не можеш да очакваш. Опитай да пиеш и много вода, защото понякога грешно разчитаме сигналите на тялото си и мислим, че ни се яде, когато всъщност сме жадни.

Но така или иначе трябва да дадеш по-подробна и точна информация за активността ти и начина ти на хранене, за да може да се направи по-добра преценка откъде може да идва този неконтролируем по твоите думи глад.

 
  ...
преди: 5 месеца, 15 дни
hash: dbc932ea94
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

3.   Протеина и въглихадрата не са в правилните съотношения, това дисбалансира глюкагена и инсулина и затова си все гладна. Прочети за начин на хранене зоната. Научи се да усещаш с времето какви са ти правилните съотношения за твоя организъм и няма да си все гладна. Като за капак ще си ускориш метаболизма и ще отслбанше значително и то без да се лишава като количество. Отделно драстично ще намелеят рисковете от редица болести и ще си енергична и в добро настроение. Всичко е въпрос на хормонален баланс.

 
  ... горе^
преди: 5 месеца, 15 дни
hash: 6f274672a2
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

4.   От авторката:
С физическата активност мисля, че нямам проблем ходя много пеша, 2 пъти в седмицата тренирам танци(по някога са доста натоварващи) и отделно в нас понякога правя упражнения(2-3 пъти в седмицата). За храненето на закуска почти всеки ден ям мюсли с сушени плодове и кисело мляко(не защото е полезно, а защоро ми е вкусно). За обяд и вечеря винаги е различно. Дали ще е ориз, супа, боб, чат пат някаква салата и др. За чипсове, кроасани не ям. Единствено когато съм на вън или на училище ям солети или някакви соленики(водят се вегански). За шоколад пробвам да го намаля до минимума, но много не ми се получава. Просто у нас се яде много сладко и трудно да се контролирам. Но не ям чак толкова много горе долу 1-2 вафли на ден(даже по някога и това не ям).

 
  ...
преди: 5 месеца, 14 дни
hash: 50134a2b59
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

6.   не ям чак толкова много горе долу 1-2 вафли на ден

И това е много. И то не като количество, а като гликемичен индекс. Комбинирай ги поне тези вафли с протеин, че да ти повиши и глюкагона, че иначе съвсем си забавяш метаболизма, повишавайки само инсулина и затова пълнееш лесно.

 
  ...


...
преди: 5 месеца, 14 дни
hash: a50246aec4
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

7.   Лигла с мармалад! Като се яде много сладко у вас, направете така че да не се яде.

 
  ... горе^
преди: 5 месеца, 14 дни
hash: 3f8b93569a
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

8.   Твърде много сладки и тестени храни, там е проблема.

 
  ...
преди: 5 месеца, 13 дни
hash: e3f12a1f0d
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

9.   От кога пълнееш и колко кг си качила?
То хубаво ти дават идеи ама това което описваш ми прилича на здравословни проблеми, захарта ти играе и затова си гладна на всеки 15 минути.

 
  ...
преди: 5 месеца, 13 дни
hash: d65be04497
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

10.   Авторке, аз съм коментиралият под номер 2. Сега си прочети внимателно пост номер 4 и предполагам, че сама ще можеш да си отговориш защо си постоянно гладна, и защо си започнала да качваш килограми.

В случай, че все пак не можеш да го направиш, то ще ти отговоря по следния начин - не следиш калориите си, и нямаш никаква, ама абсолютно никаква култура на хранене. Лошата новина е, че това поне по твои думи вече е започнало да ти се отразява, но пък хубавата новина е, че това е бързо и лесно поправимо, особено на твоите години.

Да започнем със закуската - мюсли с кисело мляко и сушени плодове - едва ли може да има ПО-ВРЕДНО меню (да, това е адски ВРЕДНО, не знам кой те е излъгал, че съдържащите адски много захари мюсли и сушени плодове са полезни, но това със сигурност не е така). Освен това, надали можеш и да се заситиш дълготрайно, защото то просто няма и какво да те засити в тази храна за повече от 2-3 часа, и то при условие, че имаш поне 100 грама мюсли и цяла кофичка кисело мляко.

Ако искаш здравословна закуска замени мюслито с чисти овесени ядки, без никакви добавени захари, независимо под каква форма и задължително разкарай сушените плодове. Да, няма да е така вкусно, но както вече започваш и сама да се убеждаваш, вкусното за съжаление понякога излиза солено.

Минаваме нататък - обяд и вечеря казваш, че са различни, но съм сигурен, че са сигурен, че са някакви мазни яденета, готвени с обилно количество слънчогледово олио, защото масово така се готви в българските домакинства. Дори и салатата, която сама по себе си е много оскъдна откъм калории може да стане калорийна бомба, ако я наблъскаш с зехтин, олио, сосове и т. н.

Солети и/или соленки не са добра опция за повече от 1-2 пъти в месеца (да, в месеца, а не на ден, или в седмицата), а така като гледам ти ги консумираш кажи-речи всекидневно...

Това, че пробваш да намалиш шоколада, но не ти се получава ще го оставя без коментар, защото това твърдение говори само за себе си...

А това с 1-2 вафли на ден е върхът на сладоледа. Вафлите също можеш да си ги позволяваш не повече от 1-2 пъти в месеца, а какво остава за по 1-2 на ден...

Не знам дали си даваш сметка, ама ти имаш в най-добрия случай средна физическа активност, което означава, че на повече от 1500-1600 калории почти сигурно ще качваш килограми, а ти тези калории си ги надвишила още със закуската си, 1-2 вафли, солетите в училище и шоколадът, който се опитваш да намалиш, ама все не се получава...

На твоите години няма да е чак толкова бързо надебеляването, ама ако продължаваш по този начин да се храниш, когато станеш студентка положението няма да е никак розово, а да не говорим пък за след това.

Най-умното нещо, което можеш да започнеш да правиш е да откажеш изцяло, или да намалиш до 1-2 пъти в месеца боклуците, които ядеш и пиеш, да започнеш задължително да си следиш калориите, да наблягаш на салатите и богатите на протеин храни. Но при всички положения, продължаваш ли да го караш по същия начин килограмите няма да спрат да се покачваш, а гладът ще е постоянен, защото това, което ядеш е с много висок гликемичен индекс. А какво е "гликемичен индекс" ще си видиш сама в интернет, където е пълно с информация за него, и неговото влияние върху човешкия организъм. :)

 
  ... горе^
преди: 5 месеца, 13 дни
hash: 6f274672a2
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

11.   От авторката:
До номер 7 и как по точно да направя така да не се яде сладко. Понеже съм принцеска и всички ще се съобразят с мен. Не може трима човека да са задължени да се съобразяват с мен...

 
  ...

...
преди: 5 месеца, 13 дни
hash: c8eba13a52
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

12.   Не се купуват сладки неща. Ето, сега идва сезонът на хубавите плодове-първо сладкото се замества с плод, след това и плода се намалява до 2 бр. на ден.

 
  ...
преди: 5 месеца, 12 дни
hash: 074a4f6625
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

13.   Не ядеш правилно или не пиеш вода. Със сладкото си набавяш празни въглехидрати, но мазнини и белтъчини не ти достигат и тялото ти дава сигнал да се тъпчеш. Пробвай с варени яйца един-два дни, дали пак те мъчи вълчи глад. И никакви фафли.

 
  ... горе^
преди: 5 месеца, 11 дни
hash: 6f274672a2
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

14.   От Авоторката:
Благодаря за съветите, най-вече на номер 10 за изчерпателния отговор. Ще се опитам да спра вредните храни и съвсем да спра сладкото и шоколада.

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker