 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Помощ за отслабване - режим,добавки,спорт
преди: 5 години, 9 месеца, прочетена 1691 пъти
Здравейте,
От известно време имам проблем с колограмите. Не е нищо сериозно, но пречи на самочувстието ми, ограничава ме в избора на дрехи и понякога дори ме натъжава.
Момиче на 22г. съм - 1, 65см. и 60кг. Проблемните ми зони са бедрата и ръцете. Пълнея също и в лицето, излизат ми бузи и двойна брадичка. Килограмите ми не са фрапиращи, но бих желала да сваля до 50-52кг. просто за да се чувствам по-добре и да имам самочувстие.
Бихте ли споделили в коментарите хранителни добавки/хапчета за отслабване, чайове, отвари и т. н. Ефективни диети или хранителни режими, които са дали резултат при Вас, както и спорт /аеробика, йога и т. н/, добри диетолози и треньори.
Всеки съвет и споделен опит е полезен. Благодаря! :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 5 години, 9 месеца hash: 9be79b884a |
|
1. Ако чакаш на отвари, детокс чайове, хапчета и всякакви такива-забрави. Минала съм през всичко това и от моя опит мога да ти кажа само едно-с такива средства до никъде не се стига. Най-важното "правило " е да се храниш в калориен излишък. Това означава да приемаш по-малко калории, отколкото изразходваш. Знам, че смятането на калории в началото е доста трудно, но има различни приложения. Аз използвам myfitnesspal и съм доста доволна. Започни някакъв спорт, следи калариите поне в началото. При всеки работи различен метод, но това е нещото, което ми помогна при борбата с килограмите. Пожелавам ти успех
|
| преди: 5 години, 9 месеца hash: 0b0613db90 |
|
2. Храни се през ден или два дни седмично не яж нищо.
Разгледай кои храни какви калории имат.
Проучи кои най те засищат и са ти най-вкусни,но и полезни.
Може и за месец да си броиш калориите.
Ползвай мобилни приложения и везна.
Да имаш представа кое колко калории е.
|
| преди: 5 години, 9 месеца hash: cae7b7ce45 |
|
3. Не е важно само колко калории ядеш, а и какви калории. То и с един шоколад на ден без нищо друго пак ще си в калориен дефицит, но трудно ще отслабнеш качествено и още по-малко здравословно. Защото от някои калории си нон-стоп гладна, колкото и да се тъпчеш, освен че не са здравословни и рано или късно се огъваш психически и всичко отива на кино. Отделно ти забавят метаболизма и идва момент на плато, а след това и евентуално йо-йо. От други калории пък се насищаш с малко и дори после не се сещаш за ядене, отделно се чувстваш в добра умствена кондиция и толкова енергична, че душа ти сака да спортуваш спонтанно. Въпрос на съотношение между макроелементи. Прочети книгата Зоната
|
| преди: 5 години, 9 месеца hash: 0e00418c1d |
|
4. Всичко е в калориният пример. Солети, бисквити и т. н. забаравяш.
Шоколад взимаш, само ако ти падне кръвната захар и ти стане лошп.
Въглехидратите си ги набавай от плодовете и зеленчуците. Мазнините от месото, белътиците от месо, нискомаслена извара и т. н.
Брой си калориите. 1500 калории дневно трябва да са ок за да сваляш.
Тесто, пържено, газирано и алкохол трябва да забравиш.
СПОРТ!
Фитнес, тичане, разходки в планината, секс по няколко пъти на ден - ти си избирай. Но трябва движение, потене и да дигаш пулса на сърцето за дагориш калории.
Няма вълшебни хапчета, отвари и други тъпотии - жени разберете го.
И нещата не стават с от раз. Трябва постоянство, воля и търпение.
|
| преди: 5 години, 9 месеца hash: 3366558b4f |
|
5. Все едно аз съм го писала, само където аз съм 165см на 72кг. към днешна дата. Направо не знам как се докарах до тук. Винаги съм била в диапазон до 54кг., но от декември миналата година смених местоработата и имам малко движение, депресирах се на семейна основа и започнах неконтролируемо приемане на вредна храна. Та така до днес. Изключително трудно ми е да спазвам режим. Запомнах един от Ипократис заедно със старите дискове на Синди, от които бях много доволна в миналото. На 28г., все още нераждала жена, а приличам на лелка.
Спорно отслабване и много мотивация
|
...
| преди: 5 години, 9 месеца hash: 8719c30cae |
|
6. Ако искаш да отслабнеш клориен дефицит (прочети как се изчислява и изгледам видеата за хранене на Ива Друмева) и тренировки с тежести, не няма да станеш огромна това е мит. Виж тренировка за жени в канала на Радостин Кузманов
|
| преди: 5 години, 9 месеца hash: 42909e48e2 |
|
7. Спри месото за известно време. Откажи го за известно време, както и тестените храни.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
