|
|
|
Полезно |
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Коремна преса
преди: 5 години, 7 месеца, прочетена 1552 пъти
Здравейте :) някой ще сподели ли личен опит при подобна ситуация?
Искам да оформя коремната си преса, не е казано плочки ксто на мъж, но отчетливо оформен корем. По принцип нямам излишни мазнини, винаги съм хапвала пт всичко по много и съм висока над 170, 50кг и коремът ми е плосък. Започнах упражнения за корем + тичане. Четох, че не трябва да се правят всеки ден, за д аимс почивка за мускулите.
Някой като мен за какво време е постигнал желания резултат и кскво още е включвал като тренировка?
|
|
|
|
|
|
|
|
Коментари |
|
Вземи последните коментари по RSS |
|
|
преди: 5 години, 7 месеца hash: ee4277874f |
|
1. От човек до човек има разлика тренирала съм от малка като набляга на крака и коремни преси Прекъснах много години преди да родя и резултатите са очеизвадни Не се отказвай разковничето е много повторения с кратки паузи между сериите Успех
|
преди: 5 години, 7 месеца hash: 1ac85b5add |
|
2. Мисля, че зависи от организма. При всеки човек отнема различно време. Аз лично потърсих различни видове упражнения за стягане на корема, правих много повторения с почивки между тях. Тренирах през ден, понякога тренирах два поредни дни и почивах един. Ефектът дойде след около 2-3 месеца, но нямах натрупани мазнини и предполагам, че до известна степен е бил късмет. Отделно, че преди да започна да тренирам често, пак го правих, но да кажем веднъж седмично, когато съм изпитвала нужда да изразходя малко енергия и да си вдигна ритъма на живот. За сметка на това преди правих само коремни преси и се разтягах, щом реших, че ще бъда по-сериозна, коремът ми бързо се стегна, но за краката, дупето и ръцете отне повече време. Смисълът е в постоянството. Можеш да се консултираш с фитнес инструктор, със сигурност може да ти изготви програма, която ще е по-правилна от всичко, което сама можеш да намериш в интернет. Притесняват ме килограмите ти, защото си доста слаба за тази височина. Не искам да те филмирам, не съм и професионалист, но не ми се струва здравословно телосложение и трябва да помислиш за качване на килограми. Като казвам качване на килограми трябва да знаеш, че нямам предвид затлъстяване, но поне една здравословна мускулна маса.
|
|
Коментари очaкващи одобрение: няма |
... |
|
|
|