Стегнати бедра и дупе? - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (96868)
 Избор на редактора (166)
 Любов и изневяра (22779)
 Секс и интимност (11250)
 Тинейджърски (20213)
 Семейство (4855)
 Здраве (7817)
 Спорт и красота (4072)
 На работното място (2163)
 Образование (5927)
 В чужбина (1298)
 Наркотици и алкохол (931)
 Измислени истории (735)
 Проза, литература (1504)
 Други (13151)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Стегнати бедра и дупе?
преди: 1 година, 8 месеца, прочетена 1316 пъти
Здравейте! Направо започвам... не съм професионална спортистка, дори в момента не тренирам нищо, но тъй като баща ми преди доста често ме водеше на различни занимания (катерене, туризъм, планинско колоездене, ски, лятото - плуване на големи разстояния в морето и др... ) съм... доста стегната. Или поне бях. Напоследък не ходим никъде, а заради училището нямам много време за спорт или фитнес. За да поддържам горе-долу добра форма на тялото си правя ежедневно по 15-20 минутки упражнения вкъщи и докато горната част на тялото ми е ок... долната... абе понапълняла съм доста - бедрата ми вече не са никак стегнати и дупето ми се е разпльокало (ако мога така да се изразя). Явно не правя нещо както трябва. Също така да добавя, че винаги досега съм яла доста, но никак не съм напълнявала (висока съм - малко над 170) и все още си продължавам с обилното хранене ;)) но ако се опитам да го намаля не мога да издържам през деня - следобед вече започва да ми се вие свят и умирам от глад.
Ще съм много благодарна, ако дадете съвет и препоръчате упражнения. Благодаря ви!

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 1 година, 8 месеца
hash: c45ba10641
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   Постави си конкретна цел, напрей си програма готово.
Да си мериш бедрата в сантиметри не е критерий. На училище ходиш значи растеш.
Бягай прави разни бройки увеличавай ги. Щом се движиш и не се задъхваш нагоре по стълбите, всичко е наред.
Ако можеш да пробягаш 3-4 км без да грохнеш пак е наред. (прави го два пъти седмично). Като спортуваш редовно ще си млада по-дълго.

 
  ...
преди: 1 година, 8 месеца
hash: 296d79477a
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   И аз имам подобен въпрос. Дупето ми е голямо, но не е стегнато. Упражненията го стягали, но и "смалявали", махайки излишните мазнини, а аз просто искам да го повдигна. Съвети?

 
  ...
преди: 1 година, 8 месеца
hash: 7ce5f3d89c
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

4.   Здравей от Пловдив съм на 28, има една треньорка ако напишеш в гоогъл Руми онлайн тренировки, ще ти излезе има доста тренировки за вкъщи но не ти препоръчвам да ги правиш 1 към 1 а просто да си харесаш удобни за теб упражнения. Тренировките трябва да са бързи и да те задъхат 20-25 минути е достатъчно, за дупе и бедра най най-доброто нещо са клековете и това е пре достатъчно.

 
  ... горе^
преди: 1 година, 8 месеца
hash: 4f1d7893a6
гласове:
1 2 3 4 5
  (4 гласа)

5.   Аз правя абсолютно всеки ден по 100 клека и още упражнения за крака. Винаги съм била с поднормено тегло, тялото и преди ми беше стегнато, но Jen Selter ме мотивира да направя дупето си още по-изпъкнало. Клековете са най-добрия вариант, но аз ги правя без тежести, защото не искам краката ми да станат твърде мускулести.

 
  ...
преди: 1 година, 8 месеца
hash: 296d79477a
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

6.   Благодаря ви много!

 
  ...


...
преди: 1 година, 8 месеца
hash: ad7bf74bf3
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

7.   До номер 3 от номер 5

Предполагам, че си с нормално телосложение, но тялото ти е тип круша. В този случай колкото и да отслабнеш то отново ще е голямо. С кардио или няколко часа ходене ще изгориш излишните мазнини. С фитнес ще натрупаш мускули, които тежат по-малко от мазнините и тялото ти ще изглежда стегнато. Увеличи приема на храни, богати на протеини, ограничи до минимум сладките изделия и най-вече пърженото, влез в калориен дефицит като гориш повече калории, отколкото приемаш, но много трябва да внимаваш, защото на мен ми се получиха стрии.

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker