Как по бързо да си оформя дупето? - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (96957)
 Избор на редактора (166)
 Любов и изневяра (22805)
 Секс и интимност (11259)
 Тинейджърски (20221)
 Семейство (4859)
 Здраве (7820)
 Спорт и красота (4075)
 На работното място (2165)
 Образование (5933)
 В чужбина (1300)
 Наркотици и алкохол (933)
 Измислени истории (736)
 Проза, литература (1507)
 Други (13169)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Как по бързо да си оформя дупето?
преди: 1 година, 7 месеца, прочетена 1299 пъти
Здравейте. Момиче на 18 години съм и от малка съм слаба, висока съм, но имам проблем. Една година тренирах усилено за голямо и хубаво дупе, но не стана за жалост. Исках да ви попитам какви тренировки бихте ми препоръчали за по бързо стягане и оформяне на дупето. Благодаря за отделеното време

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 1 година, 7 месеца
hash: 0444a2b13a
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

1.   Явно не си правила правилно тренировките. Яденето е много важно, пропорциите за трениращи са горе-долу следните: 50% въглехидрати, 30% протеини и 20% мазнини. Сън най-малко 7-8 часа, иначе мускулите не могат да се възстановят добре и следователно, няма да станат по-големи.
И сега тренировките: тренирай с тежести. Ако не тренираш с тежести няма да ти порасне дупето. Клякания с гирички, като за начало. Може да си сложиш щанга на раменте и да клякаш, това е малко по-трудно. Възможно е тези упражнения да си ги правила, но да няма резултат защото не си натоварвала достатъчно мускулите на дупето, а усилието си го правила най-вече с мускулите на краката. Значи за да има резултат, по време тренировка трябва да усетиш напрежение в мускулите на дупето, да усетиш че работят. Ако след упражненията не те боли дупето, значи не ги правиш както трябва и най-добре да потърсиш друг вид упражнение което да има резултат. Потърси в някой блог за фитнес, ще научиш много

 
  ...
преди: 1 година, 7 месеца
hash: a923f18eee
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

2.   Повече калории и тренировки може и за дупе ,може и за цялото тяло.Гледай да ядеш 1500 калории иначе нищо няма да стане.

 
  ...
преди: 1 година, 7 месеца
hash: b83bfb753d
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   Три пъти седмично тренировка във фитнеса, една от които за крака - клек с щанга, напади, бедрено сгъване и разгъване, адуктори и абдуктори, прасец. Клековете, ако можеш, 3 серии по 20 клека с 20кг.

 
  ... горе^
преди: 1 година, 7 месеца
hash: 56a96c8af1
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

4.   А аз как да стегна малко нещата цялостно, 1,99 съм и хич не е хубаво, нито пък някоя ме поглежда. 85 кг. съм.

 
  ...
преди: 1 година, 7 месеца
hash: 76e69f6bd3
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

5.   Какво ще го правиш това дупе ако няма да го даваш на някого?

Стига с този 'тунинг'! Няма лошо... ама накрая вземи го ползвай, че става зян. Дай на някой да се радва, направи едно добро дело.

 
  ...


...
преди: 1 година, 6 месеца
hash: aeb93888e2
гласове:
1 2 3 4 5
  (3 гласа)

6.   То си е ген всичко. Със супер лудите тренировки може да постигнеш някакъв временен ефект, но спреш ли да се бъхтиш като магаре пак ще се върнеш в предишната си форма. А това е неизбежно, защото все някога ще те налегнат грижи, готвене, пране, работа, деца и като цяло оцеляване.... мама и тате са до време. Спрете да мислите само как да си изваяте дирниците, ами просто живейте, дирника не е най-важното.

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker