Тренировки и хранителен режим за мускулна маса
преди: 4 години, 10 месеца, прочетена 1418 пъти
Здравейте. Аз съм момче на 14 години и преди година и половина започнах да тренирам. Има резултат, понеже като стисна мускулите, се виждат. Четох, че всеки който почне да тренира, стига до това ниво. Но после се изиква търпение и упоритост. Затова мисля да започна да ги развивам повече. Имам въпрос към тези, които се занимават с тренировки. Можете ли да ми изградите някакъв хранителен режим, понеже разбрах, че той е важен за изграждането на мускули? Аз съм 55 кг. Също така можете ли да ми дадете дадена тренировка в домашни условия с дъмбели? В града в който живея, няма фитнес, така че няма как да ходя. Предполагам, за да можете да ми изградите дадена тренировка, се чудите на какво ниво съм. Мога да правя 45 лицеви опори, коремни преси също мога да правя, вдигам дъмбели от 6 кг, като мога да направя 30 повторения. Имам дискове, така че мога да направя тежеста по-голяма. Благодаря Предварително!