Как да отслабна ??? - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (89199)
 Избор на редактора (165)
 Любов и изневяра (20630)
 Секс и интимност (10423)
 Тинейджърски (19389)
 Семейство (4361)
 Здраве (7291)
 Спорт и красота (3813)
 На работното място (1863)
 Образование (5206)
 В чужбина (1163)
 Наркотици и алкохол (862)
 Измислени истории (710)
 Проза, литература (1427)
 Други (11890)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Как да отслабна ???
преди: 24 дни, 10 часа, прочетена 465 пъти
Здравейте момиче на 16 години съм.
Висока съм около 160см 62 килограма и искам да отслабна,
в калориен дефицит съм ям около 1200 1300 калории но не отслабвам.. Моля за съвети за отслабване може да предложите и диети. Благодаря ви

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 23 дни, 12 часа
hash: 8bbbdda5e7
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

1.   Първо, зависи тия 1200- 1300 калории от какви храни идват. Може да си на калориен дефицит с 2 бургера от МС. Второ, на 16 години ако имаш затруднения с отслабването, направи си изследвания на хормоните, за целта трябва да отидеш на ендокринолог. Имаш лу пъпки по лицето, по ГЪРБА, на деколтето? Това са все признаци на хормонален дисбаланс. Също и формата на тялото.
Пък не е зле и профилактично да си ги направиш, не само заради отслабването, ти си във възраст, в която хормоните бушуват. Трето, не почвай диета с цел отслабване. Никога не се получава. Защото майндсета на хората е: "скоро ще мога да си ям любимата пица, торта,...". Тоест, много хора правят режим с краен срок в главата си. Както си на 16 най- много да си развалиш стомаха. Трябва да ти стане начин на живот. Залагай повече на алкалообразуващи храни и по-малко на киселиннообразуващи - 60%- 40%, или 70 към 30%. Може да провериш в интернет кои са. Особено топлите дни залагай на тези с алкална тенденция. Може да включиш спорт за тонус. Успех, дерзай

 
  ...
преди: 23 дни, 11 часа
hash: 84022cf655
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

2.   Направи си изследвания. Бях в същото положение, на ден ядох по 1000 калории и качвах. Откриха ми поликистозни яйчници след посещение при гинеколог, изписа ми противозачатъчни и скоро всичко се оправи.

 
  ...
преди: 23 дни, 11 часа
hash: e114df19b5
гласове:
1 2 3 4 5
  (3 гласа)

3.   На първо време трябва да се консултираш с лекар. Ендокринолог може да ти назначи изследвания на хормоните и да погледнат щитовидната жлеза. Трябва да се види инсулинът. Изслесването за него се нарича обременяване с глюкоза. Вероято всичко ще е ок, защото си млада, но все пак провери.

Отделно от горното: пий повече вода (поне 2 л дневно). В начолото ще ти е трудно, но след това става навик. Никакви газирани напитки и сокове, било то "натурални" или пък фрешове.
Спри бялата захар и бялото брашно. Най-добре спри хляба и тестеното. Все пак, от време на време можеш да си позволяваш малко пълнозърнест хляб. Не яж пържено. Избягвай пилешко месо, домати, картофи и прясно мляко. Наблегни на месо, богато на мазнини, салати с повече краставици, марули, авокадо. Киноата също е полезна и засища организма. Не налитай много и на ориз освен, ако не тренираш активно. Яф готвена храна, а не на крак и от "улични капанчета". Не ползвай олио или маргарин, а масло и зехтин.

Храни се редовно (4-5 пъти дневно) и умерено. Не яж след 20:00 вечер.

Спи поне по 8 часа. Сънят е изключително важен за функционирането на организма.

Спортувай. Тичай или прави дълги и интезивни разходки. Качвай стълби и не ползвай асансьори. Започни да правиш упражнения със собствено тегло и с гирички. В интернет има много видеа с упражнения в домашни условия. Активните мускули, горят повече калории. Ако решиш да ходиш на фитнес, задължително с треньор. Не инструктор, а треньор. Ще ти изготви програма, подходяща за възрастта и целите ти. И ще те научи как да тренираш правилно и избягвайки контузии.

Не се лъжи да взимаш добавки за отслабване, чайове или fat burner-и. Не са особено ефективни и могат единствено да ти създадат сериозни проблеми със стомаха.

 
  ... горе^
преди: 23 дни, 10 часа
hash: e99af52da2
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

4.   Храна и движение. Туй е. Не е много сложно.

 
  ...
преди: 22 дни, 22 часа
hash: 209b920352
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

5.   Не съм експерт, но сметката е елемнтарна...

Ти имаш нужда, според ръста си, от около 1850 кк, за да запазиш това си тегло.
Ти приемаш 1300.
Дефицита е 450 кк.
Колко е това в мазнини? 1 грам е 9 кк.
Т.е. ти "гориш" по 50 грама на ден. За няколко дена, няма да усетиш нищо. Резулатите, ще се поевят едва след месец.

Но истината е, че това е сравнително здраволсовен прием, освен ако не си активен спортист, за да гориш калории, СТИГА храната ти да не е 3 сникерса на ден, защото имали точно толкова колории. Моят съвет - отиди при личния и кажи какво и защо го провиш, поне да получиш насоки от медицинско лице.

 
  ...


...
преди: 22 дни, 22 часа
hash: 209b920352
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

6.   И още нещо

Най-ленсия начин, за горене е ... бягането. Не знам защо, но в Бъглария, не е честа практика. Обаче, ако ставаш всяка сутрин и бягаш по 40ина минути, в удобно за теб темпо, гарантирам ти, че ще можеш, спокойно да си караш с около 2000 калории на ден и да си стегната и стройна...
Но няма да стане за ден-две, а по-скоро за 3-4 месеца.

 
  ... горе^
преди: 20 дни, 8 часа
hash: f4d46fcbf5
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

7.   Прочети тази история
http://spodeli.net/15/story-137588.html

 
  ...
преди: 19 дни, 19 мин.
hash: 7384cdb4e3
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

8.   Номер 3, защо трябва да избягва пилешкото месо и доматите? Диетолозите по принцип препоръчват бялото пилешко месо като по-леко месо и доматите като ускоряващи обмяната на веществата.

Ако съображението е, че пилешкото е наблъскано с хормони и антибиотици, то същото може да важи и за мазното месо, което препоръчваш. Още повече, че мастните клетки и мастната тъкан обикновено складират и изолират токсините, т. e. освен ако не си сигурен за произхода и отглеждането на животното пак няма гаранция, че не се тровиш. Има био отлгеждани пилета или такива от ферми, където се спазват някакви стандарти - да, трябва да се разтърси човек, но ако държи на качеството, ще намери начин.

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker