 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Клекове с тежест?
преди: 4 години, 6 месеца, прочетена 1490 пъти
Здравейте. Може би запитването ми ще ви прозвучи малко неуместно, но...
Става въпрос за клекове с тежест или със собствено тегло и кое ще предизвика по бърз - ефект и по - добър резултат.
Аз съм момиче на 18 години и принципно имам хубаво тяло и съм спортна натура, но имам проблем с дупето. Хубаво оформено е обаче не е толкова изпъкнало колкото ми се ще. Само ако знаете колко клекове са ми видяли задните части :DD (повечето пъти без тежест или с тежест до 5кг. ) , но просто няма ефекта, който искам. Понеже в момента нямам възможност да почна пак фитнес съм си взела една доста голяма бутилка за вода, която напълних и след това изтеглих на кантар и видях, че тежи 8 кг., което смятам е ок. От няколко дена клякам редовно с тази тежест по 100 или 120 пъти. Наистина държа тялото ми да изглежда по начина по който аз искам, за да се харесвам и да се чувствам добре в кожата си. Това е единственото нещо, което не харесвам в тялото си и искам да го оправя.
Въпросът ми го зададох още в началото по - горе надявам се да получа коректни отговори. Благодаря ви предварително.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 4 години, 6 месеца hash: b5c5774c47 |
|
1. Мацките които клякат в залите съм забелязал че ползват тежест от 20 до 40кг и правят по 3 до 5 серии от 10-20 повторения.
Упражнения за сгъване на задно бедро също удрят дупето.
|
| преди: 4 години, 6 месеца hash: ba89b35508 |
|
2. Хип тръст ти трябва. Но и клек продължавай да правиш - има много други ползи.
|
| преди: 4 години, 6 месеца hash: 8a9cf1aa7d |
|
4. Искаш да изглеждаш по начина, по който всички жени изглеждат в днешно време.Клин и изпькнал задник.Напомняте ми на макаците.Уж сме еволюирали, смятаме се за много образовани, но крайната цел си остава големият задник и как да го покажем на света.Поезия в 21 век.
По темата, от клекове без тежест няма голяма полза.Освен ако не направиш милиони.Все едно да правиш коремни преси.Загуба на време.8-10 килограма тежест трябва да са достатьчни.Прави серии, но не с много повторения.Най-добре си вземи две гири, с които можеш да правиш много различни упражнения.
|
| преди: 4 години, 6 месеца hash: f18e32b54c |
|
5. Тежко ти трябва. И махни тая бутилка, че ще стане някой сакатлък.
Пълниш една раница и клякаш с нея, ама я слагаш така, че да ти е отпред, а не на гърба. Придържаш дъното с ръце и клякаш. Чисто, до долу, като се изправяш експлозивно, краката малко по-широко от раменете, пръстите сочещи леко навън.
Виж как се правят хиптръстс после и сложи раницата за тежест и прави тях. Като е важно в горната част на упражнението да задържаш хубаво и да стягаш задника за полоеин секунда на всяко повторение.
Накрая приключи с повдигания на един крак, докато си на четири крака на земята и се получава една прилична тренировка за дупе.
Виж в нета за различни упражнения за глутеуси и може да вкарваш от тях.
Братан.
|
| преди: 4 години, 6 месеца hash: e092990617 |
|
6. От клек със собствена тежест, или с прекалено малка такава файда няма почти никаква. Да, по-добре е от без хич, ама ако мислиш, че ще направиш дупето на мечтите си с клекове със собствено тегло, или пък само с едни десетина килограма...
|
...
| преди: 4 години, 5 месеца hash: 0670b88496 |
|
7. С такива миниатюрни тежести няма как да стане. По-добре прави ходещи напади до припадък, те са добри и само със собствено тегло.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
