Клекове с тежест? - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (96822)
 Избор на редактора (166)
 Любов и изневяра (22769)
 Секс и интимност (11246)
 Тинейджърски (20206)
 Семейство (4851)
 Здраве (7813)
 Спорт и красота (4071)
 На работното място (2160)
 Образование (5926)
 В чужбина (1297)
 Наркотици и алкохол (931)
 Измислени истории (735)
 Проза, литература (1503)
 Други (13142)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Клекове с тежест?
преди: 8 месеца, 24 дни, прочетена 698 пъти
Здравейте. Може би запитването ми ще ви прозвучи малко неуместно, но...
Става въпрос за клекове с тежест или със собствено тегло и кое ще предизвика по бърз - ефект и по - добър резултат.
Аз съм момиче на 18 години и принципно имам хубаво тяло и съм спортна натура, но имам проблем с дупето. Хубаво оформено е обаче не е толкова изпъкнало колкото ми се ще. Само ако знаете колко клекове са ми видяли задните части :DD (повечето пъти без тежест или с тежест до 5кг. ) , но просто няма ефекта, който искам. Понеже в момента нямам възможност да почна пак фитнес съм си взела една доста голяма бутилка за вода, която напълних и след това изтеглих на кантар и видях, че тежи 8 кг., което смятам е ок. От няколко дена клякам редовно с тази тежест по 100 или 120 пъти. Наистина държа тялото ми да изглежда по начина по който аз искам, за да се харесвам и да се чувствам добре в кожата си. Това е единственото нещо, което не харесвам в тялото си и искам да го оправя.
Въпросът ми го зададох още в началото по - горе надявам се да получа коректни отговори. Благодаря ви предварително.

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 8 месеца, 23 дни
hash: b5c5774c47
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

1.   Мацките които клякат в залите съм забелязал че ползват тежест от 20 до 40кг и правят по 3 до 5 серии от 10-20 повторения.
Упражнения за сгъване на задно бедро също удрят дупето.

 
  ...
преди: 8 месеца, 23 дни
hash: ba89b35508
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   Хип тръст ти трябва. Но и клек продължавай да правиш - има много други ползи.

 
  ...
преди: 8 месеца, 22 дни
hash: 8a9cf1aa7d
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

4.   Искаш да изглеждаш по начина, по който всички жени изглеждат в днешно време.Клин и изпькнал задник.Напомняте ми на макаците.Уж сме еволюирали, смятаме се за много образовани, но крайната цел си остава големият задник и как да го покажем на света.Поезия в 21 век.

По темата, от клекове без тежест няма голяма полза.Освен ако не направиш милиони.Все едно да правиш коремни преси.Загуба на време.8-10 килограма тежест трябва да са достатьчни.Прави серии, но не с много повторения.Най-добре си вземи две гири, с които можеш да правиш много различни упражнения.

 
  ... горе^
преди: 8 месеца, 22 дни
hash: f18e32b54c
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

5.   Тежко ти трябва. И махни тая бутилка, че ще стане някой сакатлък.

Пълниш една раница и клякаш с нея, ама я слагаш така, че да ти е отпред, а не на гърба. Придържаш дъното с ръце и клякаш. Чисто, до долу, като се изправяш експлозивно, краката малко по-широко от раменете, пръстите сочещи леко навън.

Виж как се правят хиптръстс после и сложи раницата за тежест и прави тях. Като е важно в горната част на упражнението да задържаш хубаво и да стягаш задника за полоеин секунда на всяко повторение.

Накрая приключи с повдигания на един крак, докато си на четири крака на земята и се получава една прилична тренировка за дупе.


Виж в нета за различни упражнения за глутеуси и може да вкарваш от тях.




Братан.

 
  ...
преди: 8 месеца, 22 дни
hash: e092990617
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

6.   От клек със собствена тежест, или с прекалено малка такава файда няма почти никаква. Да, по-добре е от без хич, ама ако мислиш, че ще направиш дупето на мечтите си с клекове със собствено тегло, или пък само с едни десетина килограма...

 
  ...


...
преди: 8 месеца, 21 дни
hash: 0670b88496
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

7.   С такива миниатюрни тежести няма как да стане. По-добре прави ходещи напади до припадък, те са добри и само със собствено тегло.

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker