32 килограма над нормата. Как да ги сваля? - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (93863)
 Избор на редактора (165)
 Любов и изневяра (22032)
 Секс и интимност (10955)
 Тинейджърски (19847)
 Семейство (4639)
 Здраве (7593)
 Спорт и красота (3964)
 На работното място (2056)
 Образование (5660)
 В чужбина (1253)
 Наркотици и алкохол (908)
 Измислени истории (720)
 Проза, литература (1464)
 Други (12598)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

32 килограма над нормата. Как да ги сваля?
преди: 2 месеца, 12 дни, прочетена 949 пъти
Проблемът ми е спешен. Може би си мислите че съм жена която е родила, но съм едва 16 годишно момиче. Аз съм най-ниската и най-дебелата в класа. Висока съм 1. 55 и съм 77кг. По принцип трябва да съм 45кг. Живяла съм в пълен стрес и диетите не са били ефективни. Преди не разбирах защо, но сега въпреки че проблемите ми не са се решили не ми пука. Моля ви предложете ми ефективна диета. И моля ви без фитнес, защото имам социална фобия и там на бас че всички ще ми говорят зад гърба(Въпреки че не ме познават) и ще се чувствам кофти. А и кой е казал че не мога да спортувам вкъщи или да изляза да обикалям блока по 10/15 пъти или повече. Един път пазих МНОГО строга диета и тя проработи... Само в началото. Отслабнах с 5кг за 1 седмица и до там. Пазих я стриктно, но си запазвах килограмите. В момента пия вода всеки час и се старая да пия по 3 литра на ден, защото колкото повече вода пиеш, толкова повече отслабваш. Моля ви препоръчайте ми диети. Мразя тялото си.

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 2 месеца, 11 дни
hash: b7dea1ae4e
гласове:
1 2 3 4 5
  (3 гласа)

1.   Аз бях 102.5 кг в средата на август (185 см момче). Направих няколко прости неща - спрях яденето на хляб, сладко, пиенето на газирано и значително ограничих пиенето на бира, но не нацяло. Наложих си стриктно да ям точно 3 пъти на ден, което беше също рязка промяна в правилната посока. В началото и аз пиех много вода (не съм сигурен доколко е полезно и затова спрях да пия прекалено много, нека някой по-компетентен изрази мнение). Спортът помага! Дори и разходките са от полза. В край на крайщата целта е да се постигне дефицит на калории. Ключът за мен към успеха е да се чувстваш добре докато поддържаш диетата. Ако имаше и 1 причина да се чувствам некомфортно най-вероятно още първия ден щях да съм приключил. Към днешна дата съм 80 кг и съм доста щастлив от решението да започна с това начинание. Успех, бъди дисциплинирана и ще станат нещата!

 
  ...
преди: 2 месеца, 11 дни
hash: b43ce66d99
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

2.   Първо, наливането с вода само ти разширява стомаха. Пий колкото ти се пие, не се отслабва от вода. Ограничи само всичко сладко, хляб, картофи и ориз. Вървенето, дългите разходки са по-ефективни от тежко физическо натоварване, било то във фитнеса или бягане. Така че дълги разходки ще ти са достатъчни. И яж преди разходката, не след. Не се ограничавай, а приемай храни, богати на протеини и полезни мазнини (яйца, месо, ядки) и най-важното - пресни зеленчуци и плодове. Изследвай се за инсулинова резистентност.
Това е по отношение на отслабването. Но ти имаш по-спешен проблем. Отиди на лекар за ръста си. Имаш най-много две години да станеш по-висока, след това ще е невъзможно, остава за цял живот. А отслабването, макар и трудно, винаги може да стане. А м/у другото бавното отслабване е трайно, бързото е неефективно, с гладуване само ще си забавиш метаболизма и нищо няма да стане. Но сега ти е най-спешно да пораснеш на ръст, за което трябва да оправиш инсулиновата резистентност и да приемаш хормон на растежа. Дано попаднеш на добър ендокринолог.

 
  ...
преди: 2 месеца, 11 дни
hash: 24ca9566cf
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

3.   Ще ти кажа най-лесното и ако го следваш, ще си окей.
Спираш да ядеш неща от пликчета, като чипс и сладки.
Спираш да ядеш бял хляб, взимай си някакъв смес и то до 2 филийки на ден.
Закусваш плод и ядки.
Обядваш някаква домашна манджа, ако можеш си готви, без да изливаш по 1 литър олио вътре и наблягай на разнообразни неща. Боб, леща, грах, по-рядко ориз и картофи, може и чисто месце към тях. Задължително една голяма салата с обяда. Ако не можеш да изядеш каквото си си сложила, яж го на два пъти.
Важно е да ядеш по-бавно и да ставаш леко гладна, първите 2-3 седмици направо дори малко по-гладна от масата, за да ти се свие стомаха. Свие ли се, после дори с по-малко количество и салата, ще си пълниш корема и ще си сита.
За вечеря ти препоръчвам супа, независимо каква. Слагаш лимон, ако ти е толкова гладно с 1 филия хляб и това е. Ако толкова умираш от глад, кусни няколко лъжици извара, може с нещо да си я подправиш. С гладуване не стават нещата. С диети не стават нещата освен ако не си кораво копеле и да можеш да се въздържаш от много неща, но ти нямаш смисъл от това. Нито си модел, нито състезател по нещо. Целта е това да ти стане начин на живот, това хранене. Така хем ядеш всичко, хем не ядеш малко, хем ще си регулираш теглото плавно. Свалиш ли 10-15 килограма, натам е лесно. И настроение ще имаш, и фитнесите не биха ти били проблем и т.н. Отделно, движи се ако можеш повече. Дори да идеш да напазаруваш, пак си е ходене и е смислено. Ако следваш това, ще свалиш килограми, плавно и бавно.

 
  ... горе^
преди: 2 месеца, 11 дни
hash: 9b75763635
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

4.   Никакъв спорт преди да свалиш поне 15 кила. Ще вземеш да се контузиш и отиде коня у реката. Просто ядеш на 1/3 от досегашната храна и НИКАКВИ сладки, независимо от обстоятелствата. Като свалиш 10-15 кила (след около два месеца), тогава започни по-интензивно движение.

 
  ...
преди: 2 месеца, 11 дни
hash: 8f023f6f0a
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

5.   Виж сега,аз имам подобен на твоя проблем.Аз бях 43кг и за 2 години станах 73 кг. което ме доведе на мисълта,че съм болна от нещо и си направих изследвания кръвни да видя как ми е инсулина и кръвната захар. Понякога ако те са извън норма,тогава дори да спазваш диети,дори да спортуваш,пак няма да отслабнеш.Другото изследване е за хормоните на щитовидната жлеза,ако и жлезата не е наред пак качваш. Моят съвет е да говориш с родителите си да направиш тези изследвания и вече като са готови да отидете на диетолог ,той прави диета според твоите резултати и ти дава и лекарства. Аз още не съм отслабнала ,но аз от 1 месец пия лекарставата и не спазвам диетата,защото просто съм си такава,но ти ако спазваш ще имаш ефект.

 
  ...


...
преди: 2 месеца, 11 дни
hash: 3a12ebc66a
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

6.   Здравей. Занапред ще те посъветвам да спреш тестяното, мазното, пърженото, газираното и сладкото. Наблегни на плодове, зеленчуци и т.н . Намали количествата храна, която ядеш, обезателно. Прави упражнения, виж в ютуд има многп такива клипове. Мисля, че при прием на 1000-1300 калории дневно ще свалиш постепенно. Не приемай по-малко от това. Бързото сваляне на килограми не е хубаво.
Сутрин примерно хапвай някакъв плод, може банан. Той наяжда и ти дава енергия. Варените картофи също наяждат. Плодови салатки си прави, или със зеленчуци. Ядките също са хубави. Ако ти се прияде сладко хапвай мед. Медът е супер храна. Може да ги хапнеш с орехи. Полезни са. Дано съм ти помогнала поне малко :)

 
  ... горе^
преди: 2 месеца, 11 дни
hash: e8b2e1469b
гласове:
1 2 3 4 5
  (4 гласа)

7.   Здравей, ето ти плана - не закусвай а пий кафета през деня. Яж само след 4 часа следобяд 2 хранения, ходи един час на ден. Това е.

 
  ...
преди: 2 месеца, 11 дни
hash: 2496aec229
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

8.   http://spodeli.net/15/story-139828.html

Погледни мнение номер едно.
Спокойно може да ти бъде от полза и да постигнеш завидни резултати.

 
  ...
преди: 2 месеца, 11 дни
hash: 0a6e85a024
гласове:
1 2 3 4 5
  (3 гласа)

9.   Добри съвети си получила, но според мен първо трябва да започнеш с посещение при психолога. Т.е. да ти се изясни причината за обилното хранене и съответно да се намери изход. В противен случай, с диети само, не се бориш с първопричината, а със следствието и ефекта от отслабването ще е краткотраен. Всеки килограм отгоре е болестно състояние, но боледува душата ти, така, че тичай при специалист за помощ. Успех!

 
  ... горе^
преди: 2 месеца, 11 дни
hash: 49b4471c38
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

10.   Аз съм 1, 99 и тежа 62 кг. Търся обратното - качване на маса.

 
  ...

...
преди: 2 месеца, 8 дни
hash: 8c919303e5
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

11.   С воля и желание.

Спри захарта и въглехидратите, яж предимно плодове/зеленчуци и общо взето си намери ниско-калорични храни, които да си позволяваш. Пии много вода и чайове, за да мамиш глада. В началото ще е трудно, но ще свикнеш. Другото важно е движението. Върви колкото можеш повече, изпозлвай стълби вместо асансьор. Спортувай нещо, каквото и да е.

Ти избираш - да си хапваш боклуци и да се чувстваш добре на момента, за сметка на по-късно или да имаш малко самодисциплина, да си поставиш ясна цел и да я преследваш. Ако успееш да преудолееш това изпитание живота ти ще се обърне на 180 градуса. Ще се чувстваш по-добре в кожата си, по-уверена, по-елегантна и безкрай много още предимства.

 
  ...
преди: 1 месец, 27 дни
hash: 974a840eda
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

12.   Хапвай повече плодове, зеленчуци, яйца, риба... също така бобови храни. Вземи си хубав черен шоколад. Ако толкова те е срам да ходиш на фитнес можеш да бягаш в къщи на място, последователна ли си много скоро ще забележиш страхотните резултати.

 
  ... горе^
преди: 1 месец, 23 дни
hash: ea4235f604
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

13.   Към авторката - Веднага към личния,д а ти обясни някой работи, псолед а те прати при диатолог. За спортуването - Колоездене и/или тичане редовно, поне 4-5 пъти в седмицата.

 
  ...
преди: 1 месец, 23 дни
hash: ea4235f604
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

14.   "В противен случай, с диети само, не се бориш с първопричината, а със следствието и ефекта от отслабването ще е краткотраен."


Извинявай ... я дай пак?
Т.е. ако мине на 1600 калории на ден, балансирана храна, ще е краткотраен ефекта? Как ще стане номера :)! Откъде ще дойдат тея калории, че да качи маса?

 
  ...
преди: 1 месец, 21 дни
hash: e77ac5bf99
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

15.   до 14: не съм номер 9, но той/тя вероятно има предвид, че отслабването със стриктна диета е ефективно, но в много случаи се получава йо-йо ефект, когато диетата свърши.

Затова решението е промяна на храненето по начин, по който хем тялото да е на здравословно тегло, хем да може човек да се храни така за постоянно.

 
  ... горе^

...
преди: 1 месец, 21 дни
hash: 0a6e85a024
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

16.   14, аз съм 9 и ще опитам да обясня по-подробно.
Наднорменото тегло е болестно състояние и като такова си има емоционална причина. Например авторката има емоционални проблеми в семейството, емоционални липси, ниска себеоценка и т. н. Най-бързият начин да си удовлетвори човек нуждите е да посегне към храна, често без чувство за мярка. После следва самообвинение и пак храна- това е омагьосан кръг. Ако спазва само диети ще отслабне, но няма как цял живот да е на диета, нали? Ще почне да се храни по стария начин и много бързо ще си възстанови предишното тегло, че даже и в повече. Такъв е ефектът от диетите, за съжаление. Затова, според мен, изходът е следния- да има пълно разбиране по въпроса защо и как е натрупала толкова много килограми; да отиде на психолог, ако ѝ е трудно сама да анализира положението; да си избере здравословен режим на хранене, не диета, който изключва вредни храни и всичко това съчетано със спорт или много движение. Да си постави за цел да изхвърли излишния товар от тялото си и мислите си и да живее пълноценно и осъзнато. Както казах- другите коментиращи и дадоха добри съвети, аз добавих само, че е нужно да осъзнае причините за свръхтеглото и да работи върху тях. Така, че спасение има, но то е комплексно, на психическо, не само на физическо ниво, с бакалски сметки на калории примерно. Някой ще каже- до ген си е, но не мога да се съглася с това. Просто начинът на хранене в семейството влияе, а не генът.
Авторке, всичко зависи от теб и от твоята воля, действай!

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker