 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Качване на тегло с цел фитнес
преди: 4 години, 3 месеца, прочетена 1105 пъти
Здравейте. От начало ви казвам, че искам мнение само от добре запознатите по темата, а не от сулю и пулю които идея си нямат що е то диети, и идват само да си изкажат некоректното мнение :). Работя офисна работа, по 8 часа на ден седя пред компютър, без почти никакво ставане. Взех да се чуствам много скован, и реших да послушам колегите които ме съветваха да се запиша на фитнес. Проблема е там, че съм висок 195, и тежа само 68 кила /както искате, така го разбирайте/, тоест съм си жива клечка. От дни чета статии по темата, и видях какво ли не да се препоръчва - от плодове и зеленчуци, до сладко за качване на килограми. Гледам да се храня обилно, но не съм човек които може да яде на всеки 2 часа. Попринцип обичам и наблягам на месо/риба и салати, сладкото малко ми се нрави.
Моля ви още веднъж, ако не знаете не коментирайте, или поне да е от сорта на - "Не съм запознат, но мисля че това и това би имало ефект".
Весел ден.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 4 години, 2 месеца hash: 85ad3af794 |
|
1. https://regevelya.com/building-muscle-for-skinny-guys/
|
| преди: 4 години, 2 месеца hash: 85ad3af794 |
|
2. В линка, който поставих по-горе е описано подробно. В общи линии, прогресивно увеличаване на тежестите; свободни тежести (щанга) и упражнения, които ангажират много мускулни групи едновременно (мъртва тяга, клекове, изтласкване, ... ). Почивка и хранене (много). В краен случай и GOMAD (Gallon A Milk A Day), но не е за предпочитане, защото има негативни последици за твоето здраве. Дай време от година и половина за подобна трансформация, постижимо е. Вместо протеинови шейкове, направи си сам (3 сурови яйца, банан/сини боровинки, вода/бадемово/козе мляко, спанак/рукола, авокадо, орехи, тиквени семки и подобни), прави си и т. нар. златно мляко. В седмицата, 6 дни бъди на този високо калоричен режим, но на седмия трябва да направиш обратното- калорична рестрикция, за да не се получи метаболична адаптация.
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
