Качване на тегло с цел фитнес - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (93900)
 Избор на редактора (165)
 Любов и изневяра (22044)
 Секс и интимност (10956)
 Тинейджърски (19852)
 Семейство (4642)
 Здраве (7598)
 Спорт и красота (3966)
 На работното място (2056)
 Образование (5660)
 В чужбина (1255)
 Наркотици и алкохол (908)
 Измислени истории (721)
 Проза, литература (1465)
 Други (12603)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Качване на тегло с цел фитнес
преди: 1 месец, 16 дни, прочетена 142 пъти
Здравейте. От начало ви казвам, че искам мнение само от добре запознатите по темата, а не от сулю и пулю които идея си нямат що е то диети, и идват само да си изкажат некоректното мнение :). Работя офисна работа, по 8 часа на ден седя пред компютър, без почти никакво ставане. Взех да се чуствам много скован, и реших да послушам колегите които ме съветваха да се запиша на фитнес. Проблема е там, че съм висок 195, и тежа само 68 кила /както искате, така го разбирайте/, тоест съм си жива клечка. От дни чета статии по темата, и видях какво ли не да се препоръчва - от плодове и зеленчуци, до сладко за качване на килограми. Гледам да се храня обилно, но не съм човек които може да яде на всеки 2 часа. Попринцип обичам и наблягам на месо/риба и салати, сладкото малко ми се нрави.

Моля ви още веднъж, ако не знаете не коментирайте, или поне да е от сорта на - "Не съм запознат, но мисля че това и това би имало ефект".

Весел ден.

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 1 месец, 9 дни
hash: 85ad3af794
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

1.   https://regevelya.com/building-muscle-for-skinny-guys/

 
  ...
преди: 1 месец, 9 дни
hash: 85ad3af794
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   В линка, който поставих по-горе е описано подробно. В общи линии, прогресивно увеличаване на тежестите; свободни тежести (щанга) и упражнения, които ангажират много мускулни групи едновременно (мъртва тяга, клекове, изтласкване, ... ). Почивка и хранене (много). В краен случай и GOMAD (Gallon A Milk A Day), но не е за предпочитане, защото има негативни последици за твоето здраве. Дай време от година и половина за подобна трансформация, постижимо е. Вместо протеинови шейкове, направи си сам (3 сурови яйца, банан/сини боровинки, вода/бадемово/козе мляко, спанак/рукола, авокадо, орехи, тиквени семки и подобни), прави си и т. нар. златно мляко. В седмицата, 6 дни бъди на този високо калоричен режим, но на седмия трябва да направиш обратното- калорична рестрикция, за да не се получи метаболична адаптация.

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker