Отслабване с 1кг за 1 месец - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (97760)
 Избор на редактора (167)
 Любов и изневяра (23009)
 Секс и интимност (11338)
 Тинейджърски (20292)
 Семейство (4905)
 Здраве (7876)
 Спорт и красота (4116)
 На работното място (2202)
 Образование (6014)
 В чужбина (1305)
 Наркотици и алкохол (937)
 Измислени истории (735)
 Проза, литература (1510)
 Други (13348)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Отслабване с 1кг за 1 месец
преди: 1 месец, 7 дни, прочетена 197 пъти
Предложете ми примерен модел за отслабване (хранения, движение), с които мога да сваля за 1 месец 1кг - избрах по-дълъг период, за да е качествено и да е мазнина. Момиче на 18г съм, 175см висока и тежаща 55, 7кг. :) Тялото ми не е отпуснато, тъй като всеки ден имам физическа активност и затова смятам, че и мазнините ми не са толкова за изчистване. Моля без изказвания от типа на това, че не ми трябва отслабване. Не се харесвам с тези кг и искам леко да се вталя.

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 1 месец, 4 дни
hash: 504f6e3f72
гласове:
1 2 3 4 5
  (3 гласа)

1.   Пише ти инструктор по храненето.

Лек дисонанс в мисленето и желанията ти съзирам тук. Смяташ, че тялото ти не е отпуснато, нито омазнено, но искаш все пак да свалиш един килограм мазнини въпреки това? Е, нали не си омазнена?

Най-вероятно тялото ти в момента е типичната skinny-fat фигура и си мислиш, че като орежеш още от хранителните вещества, които трябва да приемаш на дневна база, ще изглеждаш по-приемливо.

За съжаление при тази опция ще си още по-отпусната и още по-мека (разбира се, доколкото омазнена може да е една леко целулитна тук-там анорексичка в начален стадий). Нека не звучи обидно, анорексията е болест и категорично не е повод за смях или обида, просто най-вероятно това е реалността, към която си се запътила все по-уверено. Иначе нямаше да пишеш тази тема, като натъртваш на "не ми казвайте, че не трябва да отслабвам" при ИТМ 17 (силно поднормено тегло).

Ако действително искаш да се харесаш най-накрая и да си изваяно маце, заложи на тренировките с тежести вместо на предимно кардио-ориентирани активности, и на високопротеиново хранене (примери и за двете можеш да намериш в интернет).

С две думи: тренировки в зала или вкъщи с гири поне три пъти седмично по 40 минути или всеки делничен ден по 20 минути, и повече извара, яйца, пилешко, пуешко, телешко, риба, големи салати всеки ден. Ако не приемаш алкохол и не пушиш, още по-добре за теб. Ето ти база за успех.

Ако желаеш, би могла да приемаш и Л-карнитин или някой бърнър по схема, макар да не ти го препоръчвам, защото тялото ти и сега е предостатъчно изтощено с тези килограми. Няма нужда от още химия, достатъчно му е, че едва държи фронта по отношение на хормонален баланс и метаболизъм (дано е така и наистина държи фронта, иначе по-зле за теб).

Защо го казвам? Защото индекса на телесната ти маса е, вярваш или не, 17 и вероятно още ще падне, ако продължаваш уверено да си играеш със здравето си. Знаеш какво означава това. Ако започнеш (или продължиш) да измъчваш тялото си с недохранване, в дългосрочен план това решение ще те сюрпризира със студени крайници, нисък хемоглобин, замайване, нередовна менструация, стомашни разстройства и въобще пълна гама кеф и удоволствие само за теб.

Едва ли го искаш, затова започни да спортуваш с тежести и да се храниш правилно, без глад (и без преяждане, разбира се). Това не означава, че ще качиш килограми или че ще се "нацепиш" от тренировките (без стероиди е изключително трудно да постигнеш такава визия, просто защото си жена и нямаш достатъчно тестостерон за тая работа).

В най-добрия случай ще си изваяна, фина, с добре изразени мускулчета тук-там, стегнати рамене, стегнати бедра, оформено дупе, изобщо ще се чувстваш добре и ще бъдеш здрава. Ако нещо те притеснява и смяташ, че сама няма да се оправиш, потърси си добър нутриционист, който да ти изготви хранителен и тренировъчен план специално за теб. Това също е опция, желателна при това, и един доста сигурен начин да постигнеш целите си по отношение на тялото.

Желая ти успех!
Бъди здрава!

 
  ...
преди: 1 месец, 3 дни
hash: 09afa17360
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   Няма да коментирам са теглото понеже всеки сам си решава!
Но да се върнем на темата:
-1 кг да се свалят трябва да изгориш 7000 повече калориои от колкото приемеш. Добро темпо за сваляне е около 0,5 кг на седмица(3500 калории), така че реално ти трябват само 2 седмици да ядеш по 500 ккал по малко на ден, което не е трудно. Или пък да ядеш по 250 калории по малко да правип 250 ккал повече активност което е около час повече ходене на ден
-в случай че наистина искаш да го направиш за 3-4 седмици ще е по лесно даже.

По-добре ми напиши какво ядеш в типичен ден и колко актовност имаш
М, 23

 
  ...
преди: 21 дни, 7 часа
hash: b05ee0bab4
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

3.   А на някой да му е хрумнало, че авторката може и да не е толкова слаба. Тази формула за ИТМ не важи за всеки. Аз съм 168 и 56 килограма и изглеждам като модел от Аушфиц, особено в краката.
Както и да е.
Авторке, тук все пак си споменала за един килограм, а този килограм може да го свалиш и докато бягаш и докато спиш и малко след хранене (говоря за готвени ястия). Този килограм постоянно ще се сваля и покачва, теглото на човека се променя. Имай предвид, че това е само един килограм, не те прави по- малко красива. Ти си уникална, но за да го разбереш, по-добре си подбирай компаниите, защото от личен опит знам, че някои хора те карат да се чувстваш виновна за всичко наоколо. Не обръщай внимание на такива.
*Flowy

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker