Нямам абсолютно никакви сили и енергия да спортувам. Чувствам се като изстискана.
преди: 3 години, 7 месеца, прочетена 1856 пъти
Здравейте, от заглавието става ясно какъв е проблемът. Много искам да тренирам, имам нужда да смъкна леко и да направя релеф (само релеф, не да качвам маса), но не ми се тренира, доскучава ми, неприятно ми е, но дори и да се насиля нямам сили за доста упражнения, също и мотивация. Накратко тренировките за мен са огромна мъка - и физическа, и психическа (повече втората). Като знам, че наближава часът за трениране, който съм си набелязвала, направо ми призлява. Държа да уточня, че преди години съм тренирала много, и то адски много - бокс, фитнес, бягане, понякога даже тренирах 2 пъти дневно и почти не усещах умора, случвало се е даже въобще да не се уморявам, имах енергия като за десет човека, а сега съм като вързана. Едвам качвам стълбите до 4 етаж. Моля, посъветвайте ме за храни, които наистина дават енергия и сте го усетили върху себе си, а не просто за дочути някъде. Предложения за нескъпи добавки също са добре дошли. Благодаря!

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 3 години, 7 месеца hash: ff944780ca

гласове: 1 2 3 4 5   (220609 гласа)

1.   Здравей, Коментирам като човек, който за 4 месеца свали 26 кг. и продължава да сваля. За да постигнеш това което искаш ти трябват само 2 неща - воля и дисциплина. Ти явно ги нямаш. Един приятел е точно като теб - като дойде на тренировка направо го "боли да тренира" и накрая се отказа. Според мен трябва да направиш следните неща: 1. Вместо да се самообвиняваш, че пропускаш поредното упражнение, че нямаш сили и т.н., седни и помисли много добре "защо искаш да свалиш килограми" и "защо искаш релеф". Само с "искане" не става - трябва да имаш много добра причина, иначе ще ти се струва "досадно", "скучно", "безсмислено" да тренираш. 2. Ако разбереш защо наистина искаш тези неща. Напъни се да тренираш, но започни с някакви малки неща - "половин час тренировка", "обиколка на квартала" и т.н. Не гони да достигаш "стари постижения" - още не си готова и бързо ще се демотивираш. Хем ще ти е по-лесно да почнеш с малки неща, хем ще можеш да тренираш и "воля" и "дисциплина". Т.е. фокусирай се не да правиш "ебати тренировката", а да правиш тренировка редовно според периода който си си поставила (3-4 пъти седмично, 5 пъти седмично и т.н.) Т.е. фокусирай се да си "редовна" и "дисциплинирана" преди всичко. 3. След 2-3 седмици, почни да си поставаш малко по-високи цели. Примерно "ще тичам 2 минути или ще тичам ОЩЕ 2 минути" и т.н. Примерно - моята причина да отслабна е, че искам да живея по-дълго (защото дебелите обикновенно не изкарват дълго, а на 50-60 почват и здравословните проблеми, ако не и по-рано). Имам желязна воля и дисциплина. Ходя по минимум 10 километра на ден. В началото едвам тичах, сега някои дни тичам по над час. Но всичко стана постепенно за тези 4 месеца. Сега е предимно навик, но пак ми се налага да използвам воля и дисциплина, но предвид, че ги имам не е трудно. Тъй че и ти изгради тези 2 неща (воля и дисциплина) и останалото е просто "повторения" и "тренировки". Поздрави и успех!

 

...

преди: 3 години, 7 месеца hash: 242f4446e0

гласове: 1 2 3 4 5   (180436 гласа)

2.   Намер 1 е много прав.Важно е да имаш цел и да промениш настройката си.И аз като теб преди тренирах доста, но за известно време спрях- стресове , проблеми и т.н.На всичкото отгоре и качих 15тина килограма.В един момент исках да започна да тренирам, но бях като теб- никаква мотивация.Винаги като идваше време за тренировка, изпитвах досада, уговарях се, ако правех нещо през цялото време ума ми блуждаеше някъде другаде и нямах търпение да свърши.Много пъти и пропусках да тренирам, защото ми беше по-добре да си лежа на леглото и да отлагам за другия път.Примерно и 10 минути кардио не можех да направя, защото се изморявах и задъхвах, насилена история.При мен обаче в един момент получих силна тревожност, не можех да излизам от нас,защото ми ставаше зле и натрупаните килограми и всичко.Реших да се взема в ръце, казах си първо ще правя една йога, 2 пъти седмично, толкова няма да се насилвам.Започнах и сигурно 2-3 месеца само нея правих.Казвах си, 2 пъти седмично но редовно.Защото преди исках през ден да тренирам и съответно 1 седмица яко трениране и после 3 месеца нищо.Имах и такива периоди.После постепенно започнах да вкарвам и други упражнения- кардио, гири , на планина започнах да ходя.И след всичко едно, че свалих килограмите, но и ми се махна тревожността.Което за мен е супер мотивация.Тоест като знам, че изкарвам някаква негативна енергия и след спорта се успокоявам, това ми дава много силна мотивация да го правя.Сега вече дори не се замислям, ами нямам търпение да тренирам.Кардио вече по 40 минути без проблем правя, а преди и 10 минути не можех.Та мисълта ми е промени си настройката- мисли какво ще се подобри в живота ти- ще имаш повече енергия, ще свалиш, ще се стегнеш, просто нека фокуса ти е какво ти дава спорта, а не да подхождаш с досада и нежелание.Аз като спортувах с досада , дори тялото си усещах някакво вдървено и тромаво и все ме боляха коленете.Сега това го няма, убедих се, че като правиш нещата с желание и позитивна мотивация, много по-лесно се случват и има резултати.Като го правиш за да отбиеш номера, в един момент се отказваш.Иначе за добавки мога да ти препоръчам жен-шен, той дава енергия, също и магнезия помага за спортуването, но е важно нещо да ти даде мотивация, защото с тази негативна настройка винаги ще ти е трудно да правиш каквото и да е.

 

...

преди: 3 години, 7 месеца hash: 160e046530

гласове: 1 2 3 4 5   (1 гласа)

3.   Здравей, всеки спортуващ е минавал през такъв период на даден етап, нормално е. Ключовото в случая е просто да не се откажеш. Тренировката е въпрос на навик - също като да седнеш да ядеш, да си оправиш сутрин леглото и хилядите други неща, които правим всекидневно. Най-добре е, особено докато свикнеш да не се претоварваш и да тренираш редовно. Не да тренираш веднъж в седмицата 2 часа, а 3 или 4 пъти по 30 минути ще е много по-ефективно! Предполагам, че ще ти е по-лесно ако тренираш в един и същи час. Без да дадеш години, ръст и тегло не може да ти се даде конкретно мнение, но ето бързи 5 стъпки, които да следваш: 1) Тренирай редовно без да се претоварваш 2) Недей да преяждаш - това е, което те "успива" 3) Яж полезни храни - няма смисъл да ти изброявам всичко: месо, картофи, салати, плодове, сурови ядки, риба 4) Мотивирай се с това, че спортът е здраве, чувстваш се по-добре, спиш по-добре, изглеждаш по-добре 5) Създай си навици - например: понеделник, сряда и петък от 18 до 18:30 тренировка и следвай тези навици Добавки не ти трябват първата една година поне е безсмислено. Те за това са "добавки", а не "основа" - просто, защото ги добавяш на даден етап, а не започваш с тях. И запомни най-важното - спортът е начин на живот и трябва да стане част от теб. Грешка е ако мислиш, че тренираш 5-6 месеца или година, постигаш даден резултат и спираш да тренираш.

 

...

горе^