Въпрос към всички спортуващи - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (97960)
 Избор на редактора (167)
 Любов и изневяра (23061)
 Секс и интимност (11362)
 Тинейджърски (20301)
 Семейство (4912)
 Здраве (7898)
 Спорт и красота (4122)
 На работното място (2211)
 Образование (6036)
 В чужбина (1306)
 Наркотици и алкохол (938)
 Измислени истории (736)
 Проза, литература (1512)
 Други (13391)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Въпрос към всички спортуващи
преди: 15 дни, 5 часа, прочетена 386 пъти
Здравейте, чудесни хора!

Искам да изкажа огромната си благодарност към модератора, който ще одобри темата ми, а след това и към всеки от вас, който ще прояви желание да ми помогне по пътя към мечтаното тяло. Темата ще бъде дълга, затова ви моля да приемете извиненията ми, че ще се наложи да отделите малко повече време, за да изчетете всичко докрай.

Нека дам малко информация за себе си: жена съм, на 25 години. Тежа 48 кг. и съм висока 163 см. Фигурата ми е класически пясъчен часовник, ако това има значение. В храненето не се лишавам от нищо, не гладувам, нямам "забранени храни", просто наблягам на разнообразни и големи свежи сезонни салати, кисело мляко, сурови ядки, извара и супи. Знам, че в това меню липсва протеин, обаче от дете хич не обичам месо и яйца, а по-достъпните растителни източници (грах, боб, леща) ме "надуват" жестоко, понеже съм с хроничен гастрит. Плодове ям относително рядко, не съм фен също, а по отношение на вредната храна (джънк фууд) отгризвам три-четири хапки, когато ми се прияде. Останалото оставям настрани и така хем не ме гони мисълта, че не съм си угодила, хем гледам да се храня на 85% здравословно. Ето я и моята история.

Преди 2 месеца ми попадна изгодно велоергометър и понеже съм човек, който обожава да се движи, реших да си използвам новата придобивка по предназначение и всеки ден без изключение преди работа започнах да си пускам музика или филм, и да въртя педалите по един час. Наистина много, ама много ме зареждаше. Буквално нямах търпение да дойде утре, за да въртя педалите.

В резултат на това забелязвах, че неусетно луфта между краката ми видимо е започнал да се свива и бедрата ми в горната си част доста се допират. Когато вървя по улицата и съм с рокля, ако е горещо, ми се търкат и ме боли. Тъй като със сигурност не съм променила нищо в калориите или количествата на храната през деня, очевидно съм започнала да трупам мускулна маса в тази зона (то се и вижда, в краката съм станала като боркиня в сравнение с преди; не е само мое мнение, тъй като все по-често чувам "Леле, какви големи мускули имаш на краката!"). Отвсякъде ми стои "подуто". Това от една страна би трябвало да ме радва, но от друга чисто визуално въобще не ми харесва, защото искам тяло slim fit (фино, слабо тяло с лек релеф), не добре замускулено и бодибилдърско (нямам нищо против това, просто не е моето нещо). Категорично не искам мускулести бедра без луфт, а в момента са точно такива. Преди години, като не спортувах, бяха мекички, малко целулитни, исках да не съм скини-фет, да си разработя мускулите, ама май сега е по-зле и сега харесвам още по-малко.

Та, така. С голямо съжаление и болка в сърцето от няколко дни ограничих кардиото на велоергометъра до 10-15 минути на ден за сметка на силовите упражнения. Не мога да не тренирам по някакъв начин, не мога да си представя такова ежедневие, затова умувах, умувах, и започнах да правя силови тренировки с тежести за цяло тяло по половин час сутрин, като завършвам с кардио. Тренирам ръце, гръб, корем и бедра, предимно вътрешно бедро, и дупе. Целта ми евентуално би била да стопя мазнинки, да се постегна и да се покаже някакъв опит за преса.

Въпросите:
1. Ако продължавам да тренирам по описания начин всеки ден (без краен срок), има ли според вас някакъв шанс на един етап да заприличам на нещо такова, защото точно това е целта ми: https://www.google.com/search?q=insta+fitness+model+skinny&tbm=isch&ved=2ahUKEwjV2Jvcw-jrAhXE0-AKHUQoAX4Q2-cCegQIABAA&oq=insta+fitness+model+skinny&gs_lcp=CgNpbWcQA1DvrAJYlMwCYMrNAmgCcAB4AIABZIgByAaSAQM4LjGYAQCgAQGqAQtnd3Mtd2l6LWltZ8ABAQ&sclient=img&ei=KlJfX9WbNsSngwfE0ITwBw&bih=722&biw=1536#imgrc=K2W_iz73dQ3eFM

2. Как да тренирам така, че да не се замускулявам агресивно? Какво да правя? Не искам да отслабвам, но и не искам да трупам много мускулна маса, както се случи с краката, само да се изчистя. С други думи, искам много стегнато коремче и приятно стегнати, фини, не релефни крака. Да си взема ли фет бърнър или ел-карнитин, за да си обезпеча топенето на мазнини?

Благодаря на всеки, който стигна до края!
Простете ми, ако съм била многословна.

Бъдете здрави!

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 14 дни, 20 часа
hash: bfc9c313ec
гласове:
1 2 3 4 5
  (2102442 гласа)

1.   Имаш нужда от консултация с психолог, а не съвет от фитнес или хранителен инструктор.

 
  ...
преди: 14 дни, 4 часа
hash: b4981913e9
гласове:
1 2 3 4 5
  (2102442 гласа)

2.   От колоездене не се развива мускулна маса. Напротив, ако се загледаш в бегачи и велосипедисти, те са супер слаби. Това са спортове за издържливост.

А силовете упражнения не са за топене на мазнини, а за заякване. Кардио спортовете са за топене на мазнини, и 10-15 мин е нищо. Аз като излизам с колелото правя 2-3 часа. Нещо обръщаш нещата според мен.

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker