Споделена история от Спорт и красота |
Въпрос към всички спортуващи
преди: 4 години, 8 месеца, прочетена 1924 пъти
Здравейте, чудесни хора!
Искам да изкажа огромната си благодарност към модератора, който ще одобри темата ми, а след това и към всеки от вас, който ще прояви желание да ми помогне по пътя към мечтаното тяло. Темата ще бъде дълга, затова ви моля да приемете извиненията ми, че ще се наложи да отделите малко повече време, за да изчетете всичко докрай.
Нека дам малко информация за себе си: жена съм, на 25 години. Тежа 48 кг. и съм висока 163 см. Фигурата ми е класически пясъчен часовник, ако това има значение. В храненето не се лишавам от нищо, не гладувам, нямам "забранени храни", просто наблягам на разнообразни и големи свежи сезонни салати, кисело мляко, сурови ядки, извара и супи. Знам, че в това меню липсва протеин, обаче от дете хич не обичам месо и яйца, а по-достъпните растителни източници (грах, боб, леща) ме "надуват" жестоко, понеже съм с хроничен гастрит. Плодове ям относително рядко, не съм фен също, а по отношение на вредната храна (джънк фууд) отгризвам три-четири хапки, когато ми се прияде. Останалото оставям настрани и така хем не ме гони мисълта, че не съм си угодила, хем гледам да се храня на 85% здравословно. Ето я и моята история.
Преди 2 месеца ми попадна изгодно велоергометър и понеже съм човек, който обожава да се движи, реших да си използвам новата придобивка по предназначение и всеки ден без изключение преди работа започнах да си пускам музика или филм, и да въртя педалите по един час. Наистина много, ама много ме зареждаше. Буквално нямах търпение да дойде утре, за да въртя педалите.
В резултат на това забелязвах, че неусетно луфта между краката ми видимо е започнал да се свива и бедрата ми в горната си част доста се допират. Когато вървя по улицата и съм с рокля, ако е горещо, ми се търкат и ме боли. Тъй като със сигурност не съм променила нищо в калориите или количествата на храната през деня, очевидно съм започнала да трупам мускулна маса в тази зона (то се и вижда, в краката съм станала като боркиня в сравнение с преди; не е само мое мнение, тъй като все по-често чувам "Леле, какви големи мускули имаш на краката!"). Отвсякъде ми стои "подуто". Това от една страна би трябвало да ме радва, но от друга чисто визуално въобще не ми харесва, защото искам тяло slim fit (фино, слабо тяло с лек релеф), не добре замускулено и бодибилдърско (нямам нищо против това, просто не е моето нещо). Категорично не искам мускулести бедра без луфт, а в момента са точно такива. Преди години, като не спортувах, бяха мекички, малко целулитни, исках да не съм скини-фет, да си разработя мускулите, ама май сега е по-зле и сега харесвам още по-малко.
Та, така. С голямо съжаление и болка в сърцето от няколко дни ограничих кардиото на велоергометъра до 10-15 минути на ден за сметка на силовите упражнения. Не мога да не тренирам по някакъв начин, не мога да си представя такова ежедневие, затова умувах, умувах, и започнах да правя силови тренировки с тежести за цяло тяло по половин час сутрин, като завършвам с кардио. Тренирам ръце, гръб, корем и бедра, предимно вътрешно бедро, и дупе. Целта ми евентуално би била да стопя мазнинки, да се постегна и да се покаже някакъв опит за преса.
Въпросите:
1. Ако продължавам да тренирам по описания начин всеки ден (без краен срок), има ли според вас някакъв шанс на един етап да заприличам на нещо такова, защото точно това е целта ми: https://www.google.com/search?q=insta+fitness+model+skinny&tbm=isch&ved=2ahUKEwjV2Jvcw-jrAhXE0-AKHUQoAX4Q2-cCegQIABAA&oq=insta+fitness+model+skinny&gs_lcp=CgNpbWcQA1DvrAJYlMwCYMrNAmgCcAB4AIABZIgByAaSAQM4LjGYAQCgAQGqAQtnd3Mtd2l6LWltZ8ABAQ&sclient=img&ei=KlJfX9WbNsSngwfE0ITwBw&bih=722&biw=1536#imgrc=K2W_iz73dQ3eFM
2. Как да тренирам така, че да не се замускулявам агресивно? Какво да правя? Не искам да отслабвам, но и не искам да трупам много мускулна маса, както се случи с краката, само да се изчистя. С други думи, искам много стегнато коремче и приятно стегнати, фини, не релефни крака. Да си взема ли фет бърнър или ел-карнитин, за да си обезпеча топенето на мазнини?
Благодаря на всеки, който стигна до края!
Простете ми, ако съм била многословна.
Бъдете здрави!
|
