 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Отслабнах, но като се гледам надолу - шкембето същото.
преди: 3 години, 6 месеца, прочетена 2188 пъти
От година и половина съм на хранителен и спортен режим, като без да си давам кой знае колко зор съм отслабнал с 18 килограма и продължавам да свалям бавно, но сигурно (остават ми още 6 килограма да достигна най-горната граница на "нормално" тегло според BMI). Разликата забелязвам навсякъде... но само косвено - от цифрата на кантара, през дрехите, горни и долни, които преди са ми били комфортни но сега се свличат, а тези които са ми били прекалено тесни сега пасват идеално, до коментари на приятели колко драстично съм бил отслабнал и колко по-атлетичен съм изглеждал, а също и промяната в държанието на жените, с които общувам. Трансформация съвсем определено и доказуемо има. Да, обаче АЗ не я забелязвам, не и без кантар и дрехи да го индикират. Затова и отварям тази тема.
Като се оглеждам в огледалото, като си сваля тениската и погледна надолу... не забелязвам разлика? Изглеждам си същия. В моите очи шкембето ми изпъква толкова, колкото е изпъквало и преди да се стегна, налице са и т. нар. "moobs" (гинекомастия/увеличени мъжки гърди), както и паласки отстрани на тялото.
Знам, че при отслабването при мъжете първоначално се изразява в загуба на водно тегло, следвано от изгаряне на мазнините между органите, след което мазнините в лицето и крайниците, а след това пропорционално се губят тлъстини из цялото тяло, като коремът изчезва последен защото кръвообращението е най-слабо в този регион. Но при свалени цели 18 кг, все донякъде ще да се е свил.
Въпросът ми е: на какво се дължи това? Дали съзнанието ми отказва да възприеме разликата във външния вид, или може би просто промените се случват прекалено плавно, за да ги забележа? Въпрос и за хората, които активно отслабват в момента, или вече са достигнали идеалното си тегло - същото ли е било и при вас (да не забелязвате разлика с течение на времето, имам предвид), или съм само аз?
Може би сгреших, че не съм се снимал с времето и така директно да сравнявам външния си вид преди/след, но честно казано не ми вреди на мотивацията. Просто ми стана любопитно, благодаря предварително за отговорите.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 3 години, 6 месеца hash: 242c0ea239 |
|
1. Имал си повече мазнини от колкото предполагаш и по другите места. Просто на корема най-много си личи и най-накрая си отиват.
А за паласките, особенно където правят лек завой назад, там може да да си под 10% процента мазнини (буквално нацепен, плочки отпред навсякъде) и пак да имаш малко.
Още повече, че можеш да правиш грешни изчисления. Ако гелдаш BMI по интернет калкулатори - не взимат предвид съотношение мускулна маса към мазнини, ами сами следват елементарна формула - ръст, килограми, години...
Ако отслабваш предимно с диети и много малко спорт, е вероятно след определена граница да започнеш да запазваш мазините и да губиш мускулна маса.
Тялото е мързеливо. Смъкваш килограми и то изчислява колко е необходимата минимална мускулатура за да върши действията с които е свикнало и си пази мазнинките и яде мускули.
Спортния ти режим е работил до тази граница, ако искаш да продължиш с напредването, трябва да увеличиш натоварването на тренировките.
Колкото по изцепен искаш да бъдеш, толкова повече трябва да се зориш като тренираш.
|
| преди: 3 години, 6 месеца hash: 90474f0a65 |
|
2. Аз съм бил 115кг. В момента целогодишно поддържам между 77-80кг.
Като цяло и при мен паласки, гърди и корем се смъкнаха последни.
Отслабва се цялостно, но някои хора складират мазнини в определени зони, които са им проблемни.
Не си споделил, как тренираш, тренираш ли изобщо.
При мен най-голям ефект имат тежестите. Базовите упражнения- клек, лег, тяга, набирания, кофички, военна преса, премахват всякакви паласки и гърди, повярвай ми.
Едно е да си 90кг. който не е пипал щанга през живота си, друго е да си същите килограми, но редовно правещ горно изброените упражнения.
При тренировките се получава една рекомпозиция, увеличава се мускулната маса, и от там човек изглежда по-добре. Стегнат корем, V- образна форма, стегнати задни части и тн.
Тренирането с тежести увеличава тестостерона и от там отново шкембак, паласки и всичко се прибира.
Последно, изследвал ли си си хормоните. Тестостерон, пролактин, естроген и подобните им.
Случва се ако човек се подлага на тежки диети и гладувания, хормоналният му баланс да не е стабилен.
Прекалено количество естроген и малко тестостерон могат да доведат до изброените от теб неща.
Лично аз също не виждах голяма промяна в началото, въпреки че всички около мен казваха колко съм се променил.
Това явно е на психическа основа, защото можеби съзнанието не възприема новият облик.
Смятай си калориите, гледай да не си в някакъв голям дефицит, тренирай с тежести редовно и нещата бавно но сигурно ще се получат.
|
| преди: 3 години, 6 месеца hash: 8d76a87cef |
|
3. Ами то шкембето е свързано и с това, което ядеш и дали го тренираш. Виждал съм слаби хора с големи шкембета, както и по-дебели хора с прибрани и стегнати кореми. Аз самият съм забелязал, че ако ям бързо и по много коремът ми се надува и стои така с дни. А като имам периоди да ям по малко и лека-полека спада.
|
| преди: 3 години, 6 месеца hash: f19bc648ed |
|
4. Автора съм, не сметнах за нужно да давам подробности какви режими спазвам, защото въпросите ми засягаха съзнанието и представата за себе си. Споко за BMI и други такива "калкулатори" - знам че са неточни, но все пак ги използвам за груб ориентир.
Храненето ми е OMAD - едно ядене на ден. Не консумирам боклуци, а собственоръчно сготвена храна. Наблягам на зеленчуци, протеини и не се свеня с мазнините (омега 3-6-9), въглехидратите ограничавам. Тренировките ми са 30 минути кардио всеки ден (кростренажор или скачане на въже), различни комбинации от изометрични упражнения и калистеника. Да не помислите че като написах "без да си давам зор" не се старая. Напротив, всеки път гледам да надмина себе си, но не и да ме хване мускулна треска на следващия ден. Когато започнах, едвам изкарвах 20 минути на кростренажора и то с почивки. В момента си бича 30 минути, с повече от двойно по-голям интензитет отколкото в началото. Отделно на това съм физически активен по принцип, използвам ВСЯКА ситуация да ходя пеш и то бързо, да стоя прав, да се катеря по стълби и т.н.
Искам да повторя, ЗНАМ че дори коремът ми се е свил и то значително, просто не го забелязвам с очи и затова питам. Мерси иначе за отговорите, оценявам явното желание за помощ. :)
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
