 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Фитнес въпрос
преди: 3 години, 7 месеца, прочетена 1724 пъти
Казват, че колкото по-малко повторения правим, толкова повече се работи за маса. По тази логика ако правя само по 1 повторение с максимална тежест, това в най-голяма степен ли ще ми даде маса и сила?
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 3 години, 7 месеца hash: 50a679daab |
|
1. Максимални тежести по едно повторение се прави само на състезание. Ако искаш на натрупаш повече мускулна маса прави по 3 серии с 10-15 повторения с тежести, по-леки от максималните, но достатъчно сериозни за да почувстваш, че правиш някакво усилие. Тези неща се усещат с повече практика, започни с определена тежест и виж дали можеш да я увеличиш.
Друг съвет: не тренирай една и съща мускулна група в два поредни дни. Давай време на мускулите да се възстановят.
|
| преди: 3 години, 7 месеца hash: b053ae681b |
|
2. Маса, тоест хипертрофия, ще имаш. За сила не знам, в началото може би да. Но колкото повече е ПРЕтоварването, толкова повече нараняваш и увреждаш мускули и стави. Прави си сметката...
|
| преди: 3 години, 7 месеца hash: 72a64f390d |
|
| преди: 3 години, 7 месеца hash: 66a807b196 |
|
4. Добре, обяснете ми как работят нещата и защо уж малкото на брой повторения са за маса и сила, но само 1 не работи.
|
| преди: 3 години, 7 месеца hash: b053ae681b |
|
5. Малкото на брой повторения с голяма тежест ПРЕнатоварват мускулите и организма компенсира с хипертрофия (маса). Но компенсирането не може да бъде вечно. Рано или късно ще се амортизираш така...
|
...
| преди: 3 години, 7 месеца hash: 5c9f0010c8 |
|
6. аз съм бивш щангист, преди състезание се готвех поне 3месеца по-рано, работех по този начин на лежанката напримерно:загрявам хубаво с малко кг от сорта на 40/60кг по 15повторения, след това качвах на 90кг пак 10/12повторения, много голяма грешка ако е не загреш хубаво и не вкараш хубаво кръв в тялото и задължително ползвах колани и т. н. и след това продължавах с 110кг 6/7повторения после на 120кг пак 4/5повторения и така до таван 195кг единица но тогава бях едва на 19г и задължително взимах препарати плюс много хранителни добавки и много храна от сорта на яйца, ориз, картофи, месо и зеленчуци на салата, най важното е храната защото дори и да си на силни препарати без храна си заникъде! И така тренирах за крака ръце по същата процедура
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
