Фитнес въпрос - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (120084)
 Любов и изневяра (29406)
 Секс и интимност (14253)
 Тинейджърски (21819)
 Семейство (6395)
 Здраве (9497)
 Спорт и красота (4668)
 На работното място (3113)
 Образование (7258)
 В чужбина (1630)
 Наркотици и алкохол (1109)
 Измислени истории (794)
 Проза, литература (1728)
 Други (18258)
 Избор на редактора (156)
 
Полезно

Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена

Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Фитнес въпрос
преди: 3 години, 2 месеца, прочетена 1690 пъти
Казват, че колкото по-малко повторения правим, толкова повече се работи за маса. По тази логика ако правя само по 1 повторение с максимална тежест, това в най-голяма степен ли ще ми даде маса и сила?

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 3 години, 2 месеца
hash: 50a679daab
гласове:
1 2 3 4 5
  (220609 гласа)

1.   Максимални тежести по едно повторение се прави само на състезание. Ако искаш на натрупаш повече мускулна маса прави по 3 серии с 10-15 повторения с тежести, по-леки от максималните, но достатъчно сериозни за да почувстваш, че правиш някакво усилие. Тези неща се усещат с повече практика, започни с определена тежест и виж дали можеш да я увеличиш.
Друг съвет: не тренирай една и съща мускулна група в два поредни дни. Давай време на мускулите да се възстановят.

 
  ...
преди: 3 години, 2 месеца
hash: b053ae681b
гласове:
1 2 3 4 5
  (180436 гласа)

2.   Маса, тоест хипертрофия, ще имаш. За сила не знам, в началото може би да. Но колкото повече е ПРЕтоварването, толкова повече нараняваш и увреждаш мускули и стави. Прави си сметката...

 
  ...
преди: 3 години, 2 месеца
hash: 72a64f390d
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   не :3

 
  ... горе^
преди: 3 години, 2 месеца
hash: 66a807b196
гласове:
1 2 3 4 5
  (142012 гласа)

4.   Добре, обяснете ми как работят нещата и защо уж малкото на брой повторения са за маса и сила, но само 1 не работи.

 
  ...
преди: 3 години, 2 месеца
hash: b053ae681b
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

5.   Малкото на брой повторения с голяма тежест ПРЕнатоварват мускулите и организма компенсира с хипертрофия (маса). Но компенсирането не може да бъде вечно. Рано или късно ще се амортизираш така...

 
  ...


...
преди: 3 години, 2 месеца
hash: 5c9f0010c8
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

6.   аз съм бивш щангист, преди състезание се готвех поне 3месеца по-рано, работех по този начин на лежанката напримерно:загрявам хубаво с малко кг от сорта на 40/60кг по 15повторения, след това качвах на 90кг пак 10/12повторения, много голяма грешка ако е не загреш хубаво и не вкараш хубаво кръв в тялото и задължително ползвах колани и т. н. и след това продължавах с 110кг 6/7повторения после на 120кг пак 4/5повторения и така до таван 195кг единица но тогава бях едва на 19г и задължително взимах препарати плюс много хранителни добавки и много храна от сорта на яйца, ориз, картофи, месо и зеленчуци на салата, най важното е храната защото дори и да си на силни препарати без храна си заникъде! И така тренирах за крака ръце по същата процедура

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker