1. Заложи на наистина големи салати от порядъка на около килограм (без олио и зехтин) и чисто печено месо, риба.
Не яж нещо, ако идва от шумящо пликче.
Не яж нещо, ако има сладък вкус.
Яж полумаслена извара, кисело мляко 2%, варени яйца, леки супи.
Най-важният принцип на добрия външен вид: след всяко хранене трябва да ти остане достатъчно незаето място в стомаха, така че ако приятел ти звънне и ти предложи да излезете, да бъдеш в състояние да се облечеш, да се погледнеш в огледалото и да не си се подула като балон от тъпкане; да изпитваш една естествена лекота.
Не яж повече от един плод дневно. Плодовете имат много плодова захар, която повишава апетита, тоест не ти върши услуга на този етап. Освен това в зеленчуците има много повече минерали и полезни свойства.
Бъди внимателна със солта. Заради нея задържаш вода, което те прави оптически по-подута.
Приключи отношенията с газираните напитки и ако обичаш лимонада, приготвяй си газирана вода с лимон или портокал.
Ако ти се прияде сладко, хапвай 20-на сушени червени боровинки или две-три парченца черен шоколад 80% какао. Можеш да си приготвяш и кисело мляко с лъжичка какао на прах, като добавиш няколко ягоди или череши вътре. Гарантирано вкусно, точно колкото един пълен със захар сладолед.
Съзнателно изпълнявай двигателна активност всеки ден по 45 минути. Може да е каране на колело, аеробика, зумба, танци, йога, пилатес, разходка, ходене по бягаща пътечка, каране на велоергометър, силови упражнения със собствена тежест. Каквото и да е, ще работи блестящо, стига да му се посветиш по 45 минути ежедневно или поне пет пъти седмично.
Ако желаеш, можеш да приемаш Омега 3 и добавка Куркума и Джинджифил за оптимални резултати и пълна детоксикация.
Това е напълно достатъчно, за да станеш модел.
Движение и адекватно хранене. Това е. Останалото храни една безпощадно хитра индустрия, която използва човешките мързел и невежество откакто свят светува. Но проблемът не е, че ще си дадеш парите и времето на вятъра. Проблемът е, че всички добавки "за отслабване" са пълни с л**на и който ги е ползвал (като мен), знае за какво говоря. Скъпи, евтини, "био", "на билкова основа", щом пише "за отслабване", береш ядове, даваш пари и си гладен и дебел завинаги.
Затова взимай реални мерки, докато е време. Казвам ти го като жена, свалила по гореописания начин над 30 кг. за една година и която в момента е като модел на Викторияс сикрет. Не си позволявай да си внушаваш глупости за чайове, хапове и простотии, а действай като зрял мислещ човек. Фармацевтичната мафия използва невежеството ти (мазнини се трупат с увеличен калирен прием или намалено количество движение, или и двете, и се свалят с намален калориен прием и повече движение), за да ти продаде лъскаво една измама, от която страда живота, джоба и здравето ти. Не минавай по моя път и не стигай до болница, моля те. Няма лесен и бърз път към перфектната форма, но има ясен, разбираем, препоръчителен, и всъщност, единствения път. Здрава, чиста, хубава храна и поне по 30-40 минути осъзнато движение всеки ден. Това е.
Ж, 26, 163 см., 46 кг.
|
