Скачане на въже - начинаещи?
преди: 4 години, 2 месеца, прочетена 2267 пъти
По темата е седнал да ви пише зрял мъж, който никога не е скачал на въже преди, но има голям мерак да се научи, и съответно да тренира така - независимо, че когато споделих за това намерение на приятели и познати, главно коментираха как този спорт бил за "деца и момичета/жени." С други думи, не мога да очаквам реални съвети от тях, явно е че не разбират (не че аз разбирам, ама...), и затова пиша тук, с надеждата че ще отговорят по-запознати и способни от мен. В тубата изгледах всякакви клипове за начинаещи, каква стойка трябвало да се заеме, краката така, ръцете онака, скоковете еди си какви, колко дълго въжето и т.н.

Доста се образовах по темата! И въже си взех даже! За 3 лв. Нарочно толкова евтино, логиката ми е че ако случайно ми мине мерака (и особено ако не се науча да скачам по принцип - то натам върви работата всъщност) да не се кахъря после че съм се бръкнал дълбоко за стоманено въже за скачане с регулируема дължина, ведно с ергономични ръкохватки, с вградени титаниеви ротори, видиш ли, въобще - цъ, цъ! - хай тек работа отвсякъде, изпипана... и събираща прах в ъгъла. :) Такива гъзарски въжета за "про скачащи" наистина има, между другото.

И добре че не си взех последното, защото дори с евтинджоса не мога и не мога. Тук се пораждат въпроси, на които явно никой не се е сетил във вездесъщо мъдрата туба да адресира: като например, колко дни/седмици би отнело средно да му се хване цаката - и под това разбирайте, да не ми се оплита въжето като гордиев възел в краката, както и да не правя внезапни "инспекции" на пода, забивайки нос в него - и дали пречи нещо кой знае колко, ако при всяко премятане, въжето облизва тавана и пода, или задължително трябва да е изцяло във въздуха през цялото време. Дали е от ЧАК такова значение, ако е малко по-дълго или по-късо, отколкото се смята за идеално за височината ми. От еднаква важност е и въпросът, след колко опита ще е време да приема поражение, и да призная че всъщност съм с два леви крака.

Има и друго. Осъзнавам, че въжето се използва като начин да задаваш ритъма на скачането, но... абсолютно задължително ли е? Нещо пречи ли ако си скачам с... въображаемо въже? Защото така правя в момента като подготовка (и като натрупване на издръжливост, и като такт във въртенето на ръцете и самите скокове), без да ми пука особено че отстрани може да изглеждам като заек изпил енергийна напитка, и усещам натоварването така или иначе. Реално погледнато пак се "боря" с гравитацията, нали?

Ще съм благодарен на каквито и да е било съвети за скачане на въже, колкото и да са елементарни: научаването му по принцип, тънки моменти които убягват на начинаещите, честота и продължителност на тренировките (а аз за момента дори не мога да издържа 5 минути продължително скачане) и т.н. Ще кажа също и че не преча на съседи с тропането (или трополене, ако и лицето ми влезе в контакт с пода), съобразил съм се с техните графици.

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 4 години, 2 месеца hash: 77f987581d

гласове: 1 2 3 4 5   (313149 гласа)

1.   Много добро начинание, браво! Няма възраст за това, глупаво са реагирали твоите познати, но ... 1- от изключителна важност и значение е въжето, твоето няма да ти върши работа. Моето е "средна хубост" но все пак е за възрастни, именно за спорт, марката е Domyos, от decathlon е закупено, в страната в която живея ако не се лъжа струваше около 15 евро. Не е от стомана, а нещо като каучук е самото въже, съответно е много леко, но си се движи както трябва за спорт, също е с регулеруеми дръжки за скъсяване/удължаване на въжето. 2- като стъпиш точно в средата на въжето и изпънеш с дръжките нагоре към едното рамо, краищата на дръжките трябва да стигат точно до горната част на рамото. Това е коректната дължина. 3- няма никакъв проблем да скачаш с въображаемо въже. Основната разлика е че, истинското контролира ритъма, височина на скоковете и синхрон. Щом си гледал видеота, предполагам вече знаеш че, ръцете си остават долу- горе на височината на ханша, не ги вдигаш, не ги отдалечаваш много встрани от тялото, а там въртиш китките и въжето съответно. 4- на първо време 1 мин скачане, 1 мин покой. Така около 15 мин. Добре ще е да правиш това 2 пъти на ден, сутрин като станеш и следобед, но не вечер преди лягане. Виж и ластични спортни бандажи които после можеш да добавиш за домашен спорт. Много са удобни, има с голяма резистенция които заместват и вдигане на тежести или нанизваш на бедрата и си ходиш 15 мин с тях в къщи :) От ластиците можеш да си изфабрикуваш и домашен, но гледай да е с по- голяма резистенция. Питай ако още нещо те интересува Успех!

 

...

преди: 4 години, 2 месеца hash: 77f987581d

гласове: 1 2 3 4 5   (258716 гласа)

2.   Виж този канал, видеото в случая е произволно, много добре обяснява и фокусира върху качество, а не количество. Може да ти хареса да си добавиш нещо към въжето. https://youtu.be/cVnIAfmEox0

 

...

преди: 4 години, 2 месеца hash: bdd02b2814

гласове: 1 2 3 4 5   (229372 гласа)

3.   Аз скачам на въже още от 8 годишна възраст и да Ви се похваля, Господин Автор, мога да скачам на един крак. Мога да направя сто скока за една минута-точно 100 скока за една минута. Мога да скачам със затворени очи, да скачам тичайки и също... представете си, че танцувате някакъв shuffle dance, но докато скачате. Правя и това също, докато скачам. Разбира се, че можете да скачате на въображаемо въже. Не е забранено! Приятно скачане на въже!

 

...

горе^

преди: 4 години, 2 месеца hash: 5c5094d314

гласове: 1 2 3 4 5   (205505 гласа)

4.   Аз дето бая съм скачала на въже с обикновено детско не мога. Моето прилича на кабел, не знам от какво е, ама е по-тежко от платнено. И все пак мисля, че основен проблем, е опирането на въжето в тавана и дължината.

 

...

преди: 4 години, 2 месеца hash: 1d4c673b6c

гласове: 1 2 3 4 5   (0 гласа)

5.   Браво, радвам се, че ставаме все повече и повече, хаха. Аз започнах преди около година и половина. Започнах да тренирам прези около 3 и после взех да скачан на въже, за бягам и т. н. Отначало ми беше доста трудно, препъвах се постоянно, повече от 2 минути не издържах, защото не можех да скачам другояче, а само с 2 крака(най-обикновеното-сещаш се). Може би чак след половин година му схванах цаката и сега съм доста добра. Мисля, че с времето и ти ще го усвоиш. Учи се на нови движения. Също, забелязала съм, че много хора скачат твърде високо и много си мърдат и движат ръцете. Старай се да скачаш на малко сантиметри от земята и ръцете ти да са почти неподвжижни, като са на височина на кръста ти. Започни да си засичаш времето. Почни с 2-3-5-10 минути и увеличавай. Вкъще е много тегаво да скачаш, аз излизам на вън и ми е супер. Отачало бях си поставила за цел 10 минути. Сега редувам бягане със скачане и ги правя през ден по 15 мин. всяко. Не се преуморявай, иначе ще почне да те болят краката и стъпалото-поне при мен беше така в началото, което е съвсем нормално. За мен скачането си остава най-хубавото кардио-засилва мобилността, гъвкъвостта, бързината, а и какви прасци направих, мале :) Успех!

 

...