 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Относно кофичките
преди: 2 години, 11 месеца, прочетена 1629 пъти
Здравейте, какво ви е мнението за кофичките,много добре се чувствам като ги правя ,но започнаха да ме болят раменете и заради тях спрях с лежанката ,от 2 месеца ги правя и дори слагам 20 кг и правя около 12,13 повторения,на 23 години съм ,110 кг ,та мисълта ми е да продължа ли с кофите или да ги спра докато ми минат рамената и да продължа с лежанката,искам да кача мускулна маса ,но не знам кое е по-доброто ..
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 2 години, 11 месеца hash: 732024d440 |
|
1. 1. Щом те боли нещо, спираш с даденото упражнение за известно време иначе ако се контузиш може с години да не се възстановиш напълно.
2. Искаш да качиш мускулна маса, но си 110КГ? Няма ли да е по-добре да правиш кардио да отслабнеш малко, зависи колко си висок и после да качваш мускулна маса?
3. Като правиш някое упражнение, трябва след това да почиваш достатъчно. Не знам как тренираш, но не може всеки ден да помпиш кофички и да правиш и лежанки и др. 1 мускулна група се тренира обикновено 2 до 3 пъти седмично не повече. Зависи как тренираш... тук не си казал нищо колко пъти тренираш седмично и какво правиш.....
4. Аз по едно време тренирах почти всеки, и се чудех що ме боли тва що ме боли онва, а то било щото съм тренирал 4 дена поред една и съща група мускули.
|
| преди: 2 години, 11 месеца hash: e6a2b3b2a5 |
|
2. Не знам какво е кофички ,но след като имаш болки , явно трябва да спреш .Близко е до акъла .
|
| преди: 2 години, 11 месеца hash: 8f2fb6c0d6 |
|
3. 1. Една от причините е, че може би не ги правиш правилно.
Изгледай клипове как се правят кофички. После помоли някой приятел да те заснеме от страни как изпълняваш упражнението.
Аз например смъквах твърде до долу раменете и от там получавах болки.
2. Ако по принцип нямаш много мускулатура в раменето или нямаш достатъчно мобилност, също могат да се получат проблеми. Загрявай преди тренировка, също така прави и упражнения за мобилност.
3. Казваш, че си 110кг. и слагаш допълнително 20кг. Това са общо 130кг. Еми много са, Даже браво, че на тези килограми изобщо можеш да правиш това упражнение.
Можеш да спрес допълнителната тежест и да си останеш на собствено тегло. Така натоварването в раменете ще е по-малко и може да спре да те боли.
4. Някои упражнения не са за всеки. Може просто кофичките да не са твоето нещо. Аз например не понасям горна лежанка с лост. От нея ме болят раменете, заради това правя с дъмбели.
|
| преди: 2 години, 11 месеца hash: b628d097d4 |
|
4. От автора: Ами 195см съм висок, не мисля да свалям, искам да си остана на тези кг, в крайна сметка реших да спра с кофичките с ТЕЖЕСТ и да си продължа с лежанката, и след лежанка да правя кофи с собствена тежест и това е, без тежести болката е по малко и си мисля, че ще се оправи рамото с течение на времето
|
| преди: 2 години, 10 месеца hash: c0252fcf15 |
|
5. Момче, оправи техниката! Номер 3 е прав.
Аз някъде ок. 27-годишна възраст правех бутане щанга рамо зад врат и набирания широк хват зад врат с 35 кг на кръста. Е, раменете сега ме наболяват при съвсем ежедневни движения. Ако по време на тренинг направя някакво калпаво движение става хептен зле. Не те съветвам да тренираш през болката! Не казвам да спреш да тренираш, а да смениш техниката или дори упражнението, така че да не те боли.
Ама навремето нямаше и толкова информация за правилната техника. Сега в ютюб е пълно с инструкции.
|
...
| преди: 2 години, 9 месеца hash: ec549c144d |
|
6. При кофичките се товарят много сухожилията на гърди, рамена и бицепс и ако претренираш може да скъсаш някое и тогава става една...
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
