Относно кофичките - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (111075)
 Любов и изневяра (26816)
 Секс и интимност (13062)
 Тинейджърски (21258)
 Семейство (5742)
 Здраве (8812)
 Спорт и красота (4512)
 На работното място (2710)
 Образование (6857)
 В чужбина (1472)
 Наркотици и алкохол (1025)
 Измислени истории (781)
 Проза, литература (1640)
 Други (16242)
 Избор на редактора (146)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Относно кофичките
преди: 1 година, 2 месеца, прочетена 924 пъти
Здравейте, какво ви е мнението за кофичките,много добре се чувствам като ги правя ,но започнаха да ме болят раменете и заради тях спрях с лежанката ,от 2 месеца ги правя и дори слагам 20 кг и правя около 12,13 повторения,на 23 години съм ,110 кг ,та мисълта ми е да продължа ли с кофите или да ги спра докато ми минат рамената и да продължа с лежанката,искам да кача мускулна маса ,но не знам кое е по-доброто ..

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 1 година, 2 месеца
hash: 732024d440
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

1.   1. Щом те боли нещо, спираш с даденото упражнение за известно време иначе ако се контузиш може с години да не се възстановиш напълно.

2. Искаш да качиш мускулна маса, но си 110КГ? Няма ли да е по-добре да правиш кардио да отслабнеш малко, зависи колко си висок и после да качваш мускулна маса?

3. Като правиш някое упражнение, трябва след това да почиваш достатъчно. Не знам как тренираш, но не може всеки ден да помпиш кофички и да правиш и лежанки и др. 1 мускулна група се тренира обикновено 2 до 3 пъти седмично не повече. Зависи как тренираш... тук не си казал нищо колко пъти тренираш седмично и какво правиш.....

4. Аз по едно време тренирах почти всеки, и се чудех що ме боли тва що ме боли онва, а то било щото съм тренирал 4 дена поред една и съща група мускули.

 
  ...
преди: 1 година, 2 месеца
hash: e6a2b3b2a5
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

2.   Не знам какво е кофички ,но след като имаш болки , явно трябва да спреш .Близко е до акъла .

 
  ...
преди: 1 година, 2 месеца
hash: 8f2fb6c0d6
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

3.   1. Една от причините е, че може би не ги правиш правилно.
Изгледай клипове как се правят кофички. После помоли някой приятел да те заснеме от страни как изпълняваш упражнението.
Аз например смъквах твърде до долу раменете и от там получавах болки.
2. Ако по принцип нямаш много мускулатура в раменето или нямаш достатъчно мобилност, също могат да се получат проблеми. Загрявай преди тренировка, също така прави и упражнения за мобилност.
3. Казваш, че си 110кг. и слагаш допълнително 20кг. Това са общо 130кг. Еми много са, Даже браво, че на тези килограми изобщо можеш да правиш това упражнение.
Можеш да спрес допълнителната тежест и да си останеш на собствено тегло. Така натоварването в раменете ще е по-малко и може да спре да те боли.
4. Някои упражнения не са за всеки. Може просто кофичките да не са твоето нещо. Аз например не понасям горна лежанка с лост. От нея ме болят раменете, заради това правя с дъмбели.

 
  ... горе^
преди: 1 година, 2 месеца
hash: b628d097d4
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

4.   От автора: Ами 195см съм висок, не мисля да свалям, искам да си остана на тези кг, в крайна сметка реших да спра с кофичките с ТЕЖЕСТ и да си продължа с лежанката, и след лежанка да правя кофи с собствена тежест и това е, без тежести болката е по малко и си мисля, че ще се оправи рамото с течение на времето

 
  ...
преди: 1 година, 1 месец
hash: c0252fcf15
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

5.   Момче, оправи техниката! Номер 3 е прав.

Аз някъде ок. 27-годишна възраст правех бутане щанга рамо зад врат и набирания широк хват зад врат с 35 кг на кръста. Е, раменете сега ме наболяват при съвсем ежедневни движения. Ако по време на тренинг направя някакво калпаво движение става хептен зле. Не те съветвам да тренираш през болката! Не казвам да спреш да тренираш, а да смениш техниката или дори упражнението, така че да не те боли.
Ама навремето нямаше и толкова информация за правилната техника. Сега в ютюб е пълно с инструкции.

 
  ...


...
преди: 1 година, 1 месец
hash: ec549c144d
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

6.   При кофичките се товарят много сухожилията на гърди, рамена и бицепс и ако претренираш може да скъсаш някое и тогава става една...

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker