Отслабвах много, искам да кача мускулна маса
преди: 3 години, 4 месеца, прочетена 1281 пъти
Здравейте! В периода между март и декември миналата година отслабнах с 8 кг, които за моя ръст и структура дойдоха малко в повече. Не съм спазвара строги режими и диети, ограничават сладко и спрях почти хляба, понеже пък от сладкото и млечните продукти ми избиват пъпки. Общо взето хапвах просто здравословна храна и тренирах с тежести за дупе и крака. Но поради мерките от 2 месеца не съм ходила на фитнес и възнамерявам пак да започна, стига да ме допуснат. Ако не трябва да тренирам вкъщи. Въпроса ми към Вас е как да кача в дупето, понеже сега ми е супер плосто и това че имам преса не ме топли. Хората постоянно ми правят забележки че съм прекалено отслабнала и това ме комплексира. Предимно близки хора ми го казват. Дайте ми съвет да прочета някъде или да си изготвя режим и тренировъчна система, за да имам дупе защото почти нямам вече. Стреса също ми оказа влияние и от 62 кг сега съм 53 за 169. Моля за съвети.

Коментари	Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)   Email:

преди: 3 години, 2 месеца hash: b4d1d882cc

гласове: 1 2 3 4 5   (313149 гласа)

1.   53 кг са малко за твоя ръст. Между 56-59 ще си в нормата. Хапвай повечко и почвай да спортуваш за да качиш мускулна маса и ще изглеждаш атлетично.

 

...