Покачване на тегло - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (122189)
 Любов и изневяра (29992)
 Секс и интимност (14459)
 Тинейджърски (21971)
 Семейство (6539)
 Здраве (9653)
 Спорт и красота (4732)
 На работното място (3226)
 Образование (7349)
 В чужбина (1666)
 Наркотици и алкохол (1120)
 Измислени истории (798)
 Проза, литература (1751)
 Други (18777)
 Избор на редактора (156)
 
Полезно

Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена

Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Покачване на тегло
преди: 1 година, 4 месеца, прочетена 723 пъти
Здравейте, жена съм проблема ми е че искам да напълнея, но не се получава. Ежедневието ми е забързано и не се храня пълноценно.
Препоръчайте ми добавки или витамини, ако имате същият проблем. В момента пия колаген, но мисля да почна и whey protein четох, че той помага за качване на мускулна маса и тегло. Мисля и за гейнър но не знам кой точно на My PROTEIN изглеждат качествени

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 1 година, 4 месеца
hash: 7d71d8dbce
гласове:
1 2 3 4 5
  (300465 гласа)

1.   А защо като ти е забързано ежедневието не си купиш 2 кебапчета, вместо снакс или солети? Не, че от кебапчетата се пълнее, но като казваш, че не се храниш пълноценно...

 
  ...
преди: 1 година, 4 месеца
hash: ed6d17746a
гласове:
1 2 3 4 5
  (247582 гласа)

2.   Без тренировки няма нищо да направиш с тези добавки. А дори с тях ще ти отнеме месеци или години.

 
  ...
преди: 1 година, 4 месеца
hash: 7a0a1ed5c8
гласове:
1 2 3 4 5
  (218848 гласа)

3.   Твоя гейнър е на optimum nutrition Mass gainer
Запомни. Ако искаш да качиш трябва да приемаш повече калорий отколкото изразходваш. Купи си и фъстъчено масло тъй като има 600 калории на 100 грама. Яж го 2 пъти дневно по 50 грама след ядене че много засища.

 
  ... горе^
преди: 1 година, 4 месеца
hash: 3f5afea16a
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

4.   Ако искаш да напълнееш, трябва да спортуваш и да ядеш месо, ядки, пълномаслено кисело мляко, сирене, боб, леща, грах, нахут, т. е да си набавяш протеини, които да увеличиш мускулната си маса.

 
  ...
преди: 1 година, 4 месеца
hash: b7e534d636
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

5.   Приемай по калорични храни и ще се получи! Наблргни на фъстъченото масло и ядките!!!

 
  ...


...
преди: 1 година, 4 месеца
hash: b0addb5832
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

6.   Нутриционист и инструктор питай.

 
  ... горе^
преди: 1 година, 2 месеца
hash: 7365f7316a
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

7.   Не знам докога всякакви тъпаци ще съветват хората да се тъпчат с химия - стероиди, добавки. Няма такова нещо като не мога да напълнея, лесно пълнея, не мога да отслабна и т. н. Говорим за калориен баланс, елементарно. Ядеш повече калории - теглото се покачва (пълнееш), ядеш по-малко (намалява). Направи си груба преценка колко калории гориш в забързаното си ежедневие и увеличи храната. Например закуската - една овесена каша, която всеки я знае - сложи й сега една хубава пълна лъжица мед и 1 пълна лъжица фъстъчено масло, сипи малко ленено семе и хоп - това отива до 1000 калории. 1000 калории се изгарят с бягане от порядъка на 20 км, а ме съмнява чак да бягаш 20 км. Пробвай седмица така, виж теглото - ако не се покачва - увеличи калориите на обяда, на всяка храна може да й настържеш и кашкавал отгоре примерно и така. Но едно нещо запомни - ЗАБРАВИ всякакви глупости където ти пишат за добавки разни. Те ако помагаха на хората нямаше да правят пари от тях, пийваш малко и си готова, къде е далаверата на оня тогава? Обратното - закачиш ли се на хорото ще видиш, че няма откачане, а той точно това иска - цял живот да пиеш протеини, аминокиселини и подобни простотии, които можеш да си ги набавиш с храната, но естествени, а не прахообразни боклуци.

 
  ...
преди: 1 година, 2 месеца
hash: 0e8870bdfe
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

8.   Ако искаш еа качиш мускулна маса, ти трябват протеини - телешко месо, гръцко сирене "Фета", филии с качествено краве масло - немските или President, пълномаслено кисело мляко БДС, например Верея, кефир с висок процент масленост - в руските магазини и в Лидл има хубав, ядки - орехи. За всички останали трябва да знаеш дали са ти поносими. От яйцата - само жълтък. Белтъкът изчерпва западите от биотин и вреди особено на косата.

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker