 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
7кг за 2 месеца?
преди: 12 години, 1 месец, прочетена 4463 пъти
Здравейте.
Аз съм момиче, на 15 години и много искам да сваля 7 или поне 5 кг за 2 месеца. Не искам да ги свалям бързо и после йо-йо, искам бавно ама сигурно. Дневно правя около 20 коремни преси, и се разхождам в продължение на от 2 до 5 часа. Дайте ми съвети какво да ям и какво не. Има само едно нещо от което не мога да се откажа - 2-3 филии хляб на ден xD това ми е слабост, няма начин да не ям хляб. Не ям много сладко, седмично се събира сигурно 1 шоколад или няколко вафли, много налитам на бисквитки, по едно пакетче за ден-два си заминава, но и много плодове и зеленчуци. Не ми се ще да се ограничавам кой знае колко, но наистина имам няколко килограма в повече.
Благодаря предварително. Съжалявам ако има правописни грешки.
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 12 години, 1 месец hash: 1a2ebf63b7 |
|
1. Внимавай повече от 3-4 кг свалени на месец не е полезно. Иначе можеш да увеличих броя на коремните преси, тичане и след това разхождане няма да ти дойде зле както и скачане на въже. Пий повече течности (без газирани напитки), мляко с нисък процент и плодове, зеленчуци. Успех... /Gerrard
|
| преди: 12 години, 1 месец hash: de400e4bb4 |
|
2. ами да ти кажа аз бях свалила 6 килограма за 1 месец, сутринта пих само кафе или чай, на обяд си яж но гледай да не е нещо много мазно, и вечерта яж по малко общо взето яж на обяд повече а и както си правиш коремни преси ще успееш даже и ще се стегнеш за лятото айде успехи :*
|
| преди: 12 години, 1 месец hash: e5a135016e |
|
3. Не слушай номер2.
Закуската трябва да е най-обилното хранене. Вечеря може да пропуснеш, закуска-не.
За 2 месеца трудно ще стане, защото дори и да стане най-много да е йо-йо ефект. Почвай 90-дневната диета. Най-леката диета е, не те ограничава. От всичките дни само 3 са само на вода, за пречистване.
Не съм я пробвала, но съм чувала все положителни мнения.
И спортувай! Много! Тичане, изкачване на стълби, въже. Това, разбира се, ако нямаш пари за фитнес. Ако имаш - пътечка, степер и т. н. Питай фитнес-инструктора.
p. s. Не се ограничавай! Не трябва. Просто се научи да ядеш това, което е полезно. Няма да чувстваш глад ако не изядеш 2 дюнера и 5 чипса, повярвай.
Късмет!
-С.
|
| преди: 12 години, 1 месец hash: 3e532798a5 |
|
4. Не слушай 3, а не номер 2. Само че за закуска хапвай плод и една филйика хляб. Не яж много на закуска, защото организма ти се настройва така и през целия ден 6е ти се яде. Виж сайта на Руми (ще го намериш) там има балансирани диети, а ако искаш започни 90-дневната диета.
|
| преди: 12 години, 1 месец hash: b409ae9be7 |
|
5. Глупости говорят всички. Няма диета за сваляне на килограми, при която закуската да е обилна. Напротив. Трябва да е нещо съвсем леко, а ако можеш без да закусваш- само чаша кафе или черен чай(без захар разбира се). Поразрови се из фитнес форумите и ще разбереш защо не е хубаво да се закусва обилно сутрин, това са бабини дивотии останали като мит, че сега не ми се пише подробно.
Иначе казваш, че не можеш без хляб. 2-3 филии за МНОГО. Намали ги на 1 малка ръжен(пълнозърнест) хляб. Също така спираш шоколадите :) 1 шоколад на седмица или няколко вафли не мисли, че е малко. ПРЕКАЛЕНО много е дори. Забравяш за захарта(заместваш я със захарин или др. подобен подсладител ако не можеш горчиво). Плодове- да, но по малко. Не да изяждаш по 2 килограма плод :) Никакво газирано, подсладени безалкохолни също. Сладоледи - не! Намаляш до минимум солта. Салатките без олио. Никакво пържено. Избягваш макарони, картофи и ориз в един ден. А ако можеш и по принцип да не ги ядеш е най- добре.
Просто няма как без да се ограничаваш. Има няколко неща, които пречат- сладкото и захарта, хляба и тестените изделия, алкохола, пържени храни...
|
...
| преди: 12 години, 1 месец hash: 99fcbae457 |
|
6. Аз свалих 5 кг за месец. Много е лесно. По принцип съм слаб и затова тръгнах на фитнес. Тренирах известно време, качих 5 кг. След ми омръзна да ям ориз, картофи, пилешко и телешко месо само. Започнах да ям домати, хамбургери, дюнери и спрях фитнеса. След месец бях със старите килограми. Писна ми от вас, които само се оплаквате, че не можете да свалите килограми. Свалянето е супер лесно - не ядете много и се движите повече. Аз искам да кача килограми и да ги задържа. Това е трудното - ядох в несвяст - става ми безвкусна храната, а имам още 400 грама ориз в чинията и се напъвам да го изям. Пилешкото филе стана супер гадно - сухо, с картофи и ориз - още по сухо, ама се напъвах да го ям. И какво накрая - всичко е било напразно - пак съм какъвто започнах.
|
| преди: 12 години, 1 месец hash: 237a705aab |
|
7. Хляба е основен вредител, защото не се разгражда така лесно като останалите храни, той става на топка в стомасите ни, затова ако го спреш ще е супер, аз също постоянно ядох хляб, но го спрях, и сега не чувствам глад, да се нахраниш без хляб е напълно възможно, след време дори не ти прави впечатление, но ако чак толкова не можеш без хляб, яж диетичен. Повече плодове, зеленчуци, спираш газирано, сладко, чипсове и такива боклуци (или ги намалявам до абсолютен минимум, като мен) и ще видиш как ще влезеш във форма, успех
|
| преди: 12 години, 1 месец hash: 18d67e308f |
|
8. Спокойно ще отслабнеш с 300гр бял хляб на ден+100гр сирене + 3 броя зеленчуци + 3бр плодове. Отделяй си предварително тази харна за деня и не си позволявай нищо друго. Сиренето може да замениш с 1 варено яйце. Ти си на 15 год и не може да се лишаваш от хляб не е полезно за подрастващия организъм. При достатъчно движение ще изгубиш за две седмици тези 7 кг. Не е важно колко време ходиш а колко разстояние изминаваш трябва да са поне 7 километра на ден. Другото 20 коремни за твоята възраст са много малко, прави поне 50 ако държиш на стегнат корем.
Педиатър съм и не мога да те посъветвам нещо повече, докато не знам, колко си висока, колко си килограма и дали имаш някакви заболявания.
|
| преди: 12 години, 1 месец hash: f93094ca29 |
|
9. От авторката:Благодаря на всички! :)
До номер 8:Умишлено не съм написала килограмите и височината си, защото ще кажете, че нямам нужда чак от 7 кг за сваляне. Не изглеждам толкова, колкото съм. Висока съм 171см и тежа 55кг.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
