100 коремни преси на ден? - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (93968)
 Избор на редактора (165)
 Любов и изневяра (22062)
 Секс и интимност (10966)
 Тинейджърски (19859)
 Семейство (4649)
 Здраве (7601)
 Спорт и красота (3967)
 На работното място (2056)
 Образование (5661)
 В чужбина (1256)
 Наркотици и алкохол (909)
 Измислени истории (722)
 Проза, литература (1465)
 Други (12616)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

100 коремни преси на ден?
преди: 7 години, 5 месеца, прочетена 28874 пъти
Здравейте, имам проблем със корема. Тялото ми е хубаво, но трябва да сваля малко от корема защото когато седна и е на два ката. Вчера бях говорила със една приятелка и тя ми сподели, че е правила по 100 коремни преси всеки ден и се е хранила нормално без да прекалява със храната и така за месец и половина коремчето и изчезнало. Искам да ви попитам дали е възмойно и ако: Се ограничавам от яденето, но не гладувам, танцувам (защото обичам), пия по много вода и правя по 100 коремни преси на ден... Дали ще има някакъв ефект? Също така и се джия много защото по принцип искам не искам го правя.
Ако мое някой да ми сподели дали е правил това и дали би ми помогнало.
Благодаря предварително за коментарите и моля модераторите да поблекуват това. ( Нямам бг букви на компутара си за това пиша от гоогле). И ако мое да ми кайете какво да ям за да излая глада си? Вярно ли е че от ядките се палне?

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 7 години, 5 месеца
hash: 0fa1e1d61f
гласове:
1 2 3 4 5
  (10 гласа)

1.   Аз правя по 200 и за един месец направих плочки, като почти не ядях.

 
  ...
преди: 7 години, 5 месеца
hash: 96268efa5d
гласове:
1 2 3 4 5
  (10 гласа)

2.   Мила, тръгнала си по правия път. Продължавай все така. Разбира се, че ще има ефект. Няма нужда да се ограничаваш чак толкова от сладкото - едно парче торта седмично е перфектно. Можеш да правиш и допълнителни упражнения, които ще намериш на следния линк: http://fitnesinstruktor. com/ Сигурна съм, че ще ти помогнат! С продължение на времето можеш да увеличаваш броя на коремните преси, т. е. да правиш повече от сто на ден. Късмет в отслабването!
Ефектът ще е траен.

 
  ...
преди: 7 години, 5 месеца
hash: e3e3f04986
гласове:
1 2 3 4 5
  (8 гласа)

3.   Препоръчвам ти да добавиш към коремните преси и бягането. То не само че е полезно, но и тренира цялото тяло /за начало започни по 10-20 минути бягане/ после ги увеличавай минутите... Потърси упражнения в Интернет, например в YouTube

Още нещо за ограничаването на храната. Мисля, че няма много смисъл от това, АКО изразходваш поетата енергия няма да има лош ефект върху теб, а дори напротив :)

NoBody

 
  ... горе^
преди: 7 години, 5 месеца
hash: c58b3ab5cb
гласове:
1 2 3 4 5
  (7 гласа)

4.   На 14 съм, момиче и наскоро мислех да направя същото. Но има ли вероятност да получа плочки в корема, защото според мен момиче с плочки е малко плашещо? ;хх

 
  ...
преди: 7 години, 5 месеца
hash: d495947a59
гласове:
1 2 3 4 5
  (13 гласа)

5.   Бях в продължение на 10г професионален спортист и през състезателния период съм свалял 6-8кг (състезавах се на втората най-ниска категория за пример мъже-до 60кг).
Това, което ти е казала приятелката е донякъде вярно, със сигурност тея 100 коремни преси ще са по-добре отколкото да не правиш нищо.
Първо за всичко, което казваш зависи въсрастовата граница, а с това с каква скорост ти разгражда метаболизма или по-просто казано има хора които се спукват от ядене и немогат да качат и един килограм докато при други всяка хапка се лепи
Второ по мое мнение диетата е най-тъпото нещо, има смисъл ако я правиш цял живот, в момента който я спреш ще си върнеш килограмите дори двойно (и пак всичко зависи от метаболизма).
Моя съвет спортувай колкото се може повече(спорта е здраве), ако не си активен спортист, започни с малко и дигай постепенно, винаги можеш да тренираш за корем дори когато гледаш любимия сериал (но не се спирай само на коремни преси има десетки упражнения), тичай, карай колело, разхождай се, ако живееш на по-горен етаж не използвай непременно асансьора. Запомни едно имаш ли желание всичко се постига!

ДО КОМЕНТАР 4 Плочките се правят прекалено трудно, но да имаш стегнато тяло това буди респект в околните!!

Дано да съм помогнал, това все пак са моите виждания, които са изпитани :)

 
  ...


...
преди: 7 години, 5 месеца
hash: 445b7da0ea
гласове:
1 2 3 4 5
  (4 гласа)

6.   Коремните преси доста натоварват кръста, а и не е нужно да се изправяш докрай. Ако имаш възможност ги прави на наклонен уред, ако нямаш може да си скалъпиш домашен вариант (обаче някой трябва да те държи за краката).
Това не е единственото упражнение, което стяга. Виж във „фитнесинструктор”, както казаха по-горе и ги редувай. Там има дори цели тренировки с контрация върху корема. Не може да тренираш само една част от тялото и да искаш отслабване. Всичко трябва да бъде тренирано. По същата логика не може да отслабваш само с упражнения, защото трудно може да се достигне отрицателен енергиен разход (повече изразходени отколкото приети калории).
Понамали малко въглехидратите и наблегни на зеленчуците и протеините. Е, тук може да не съм съвсем права, ама не е като да няма от къде да си намериш информация. Смисъл не се ограничавай дотолкова, ами балансирай протеини, въглехидрати и белтъчини.
Щом казваш, че се движиш често, значи може би метаболизмът ти е сравнително бърз и няма да ти е трудно, ако си постоянна в усилията си.
Подкрепям да включиш и тичането - ще се стегнеш цялата. Но не на място или на бягаща пътека, ами някъде навън - на стадион или в парк. Защото при „тичането” на място го няма това натоварващо избутване пре истинското тичане. Аз редувах 200м бързо, 200м бързо ходене или тичане с бавно темпо, 3мин. почивка.
А за ядките - по принцип са доста калорични, но не се лишавай от тях, просто си ги хапвай в ограничено количество.
Трябва да си търпелива и постоянна, а след време не забравяй да споделиш постиженията си! :)

Момиче на 16

 
  ... горе^
преди: 7 години, 5 месеца
hash: c58b3ab5cb
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

7.   Браво, авторке! Но ако си пушачка сигурно ефекта ще е наполовина.

 
  ...
преди: 7 години, 5 месеца
hash: acee21a59b
гласове:
1 2 3 4 5
  (8 гласа)

8.   Здравей. Аз съм на 12 години, аз също имам коремче. И аз преди няколко седмици правех по 120 или 180 ако не съм изморена. Всеки ден правех коремни преси и ми се получиха плочките, но са 4 вмомента. Сега пак ще правя коремни преси, а и забравих да кажа когато правя коремни не ми се яде почти нищо, само ми се пие минерална вода и пия! А на училище внимавай да не прекляваш, можеш да си купуваш вода за пиене и някаква закуска пример кашкавлка или кроасан с пълнеж.
Даниела

 
  ...
преди: 7 години, 5 месеца
hash: 27af88daf3
гласове:
1 2 3 4 5
  (18 гласа)

9.   Ами давай тогава, прави по 100 - 200 коремни и после да те видим при една евентуална бременност как ще ходиш с бастун, а и след това. А след някоя - друга година кръстчето ти ще е отишло на кино.... ако не се пазиш сама няма кой, помни. А коремчето ти е станало от много ядене и то на хляб, пържено и сладко....

 
  ... горе^
преди: 7 години, 5 месеца
hash: 5a75d82700
гласове:
1 2 3 4 5
  (6 гласа)

10.   може да правиш коремни преси, но чувала ли си израза - "плочките се правят в кухнята" - трябва да се храниш правилно и на ден и 20 преси да правиш ще има ефект

 
  ...

...
преди: 7 години, 5 месеца
hash: 6f71ed390e
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

11.   Не гладувай, не ставай анорексичка. Една приятелка стана.. Но и аз имам въпрос: Ако си направя плочки, гърдите ми ще изчезнат ли? Моля ви кажете, защото много искам да знам. А към теб, ако искаш да поотслабнеш, трябва да бягаш, да се храниш малко по-здравословно и да прави по 80-90 коремни преси на ден :), успех и моля някой да ми помогне :)

 
  ...
преди: 7 години, 5 месеца
hash: 445b7da0ea
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

12.   Аз съм номер 6, намерих една картинка с разнообразни упражнения, аз също ще ги опитам :)
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net /hphotos-ak-ash4/ 486205_479596405396209_1268044331_n.png

 
  ... горе^
преди: 7 години, 5 месеца
hash: eb6ed485c0
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

13.   От авторката: Благодаря ви много за съветите на всички. Вече трети ден правя коремни преси, танцувам и днес започнах и да бягам и наистена това ме кара да се чуствам много добре, даше намалих цигарите. Не пазя строги диети, просто ям по малко и по често и пия много повече вода от преди. Забравих да спомена, че съм момиче на 16. ( Моля към редакторите да добавят коментара ми и се извинявам ако има думи които не се разбират защото пиша от гоогле. И ви благодаря отново.

 
  ...
преди: 7 години, 5 месеца
hash: 408cccb856
гласове:
1 2 3 4 5
  (10 гласа)

14.   След като изчетох мнения на "професионален спортист" и хора, според които развитата коремна и гръбна мускулатура водят до бременност и бастунче.... припаднах, а сега ще напиша това:

- плочки има всеки, въпроса е в техния обем, т. е. колко са развити;
- да, 100 коремни са достатъчни напълно, те ще я развият;
- плочки НЕ се показват, имам предвид ПОКАЗВАТ с коремни преси, които са анаеробно упражнение;
- мазнините се свалят с аеробни упражнения, т. е. бягане, плуване, крос, джогинг, каране на колело, всяко от тях над 30 минути дневно в бързо темпо ПЛЮС диета, това гори мазнините, а коремните преси не правят НИЩО друго, освен да развият мускулатурата;

приятелко, запомни само това накратко.. от един непрофесионалист

 
  ...
преди: 7 години, 5 месеца
hash: 664eb4502f
гласове:
1 2 3 4 5
  (5 гласа)

15.   Аз съм слабичка, с изваяно тяло. Правя коремни преси всеки ден, като увеличавам с по 5. Примерно днес правя 70, утре 75 и т. н.
Тичай, прави коремни, храни се здравословно, това е тайната на хубавото тяло, поне това е моето мнение.

 
  ... горе^

...
преди: 6 години, 4 месеца
hash: 50ae09e5ee
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

17.   според мене първо трябва да се намали яденето да се премахнат мазнините и тогава се започва вече със стягане и развиване на плочки...

 
  ...
преди: 6 години, 4 месеца
hash: 01448855ff
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

18.   Ми, не знам мила, явно много си зависи. И аз имам същия проблем с корема и аз съм пробвала с коремните преси, май и аз ги докарах до 100-на на ден, но ефектът не беше задоволителен. Сега съм на специален хранителен режим изготвен от диетолог и без много усилия, но със стриктно спазване на режима, свалих 7 кг. Е, вярно коремът ми още не е идеален, но е доста по-добре от преди. Та явно си зависи от конкретния човек. При някои коремните преси помагат много, при други не чак толкова. Пробвай! Поне от такъв опит глава не боли, пък ако не си доволна винаги можеш да измислиш друг начин да махнеш коремчето.

 
  ...
преди: 6 години, 4 месеца
hash: 8e4ff63009
гласове:
1 2 3 4 5
  (3 гласа)

19.   Не очаквай с коремни преси да има кой знае какъв ефект. А и коремните преси не са кой знае колко полезни за гърба. Прави планки. Представлява ето това: http://www.mhealth.ru/upload/img_get/87/871d373beea3c3747fceeff62d6d3d0c_watermarked.jpg
Задръж се колкото можеш така. Това е хубаво упражнение. Прави по 3 повторения по 1 минути (или колкото издържаш).
Може вместо да прави коремни преси, да вдигаш краката си - по изморително и като че ли по-ефективно е. Пий много вода. Върви всеки ден. А може да добавиш и бягане.

Но най-ефективно се отслабва с тежести. В интернет има статии за отслабване с тежести. Пропрегледай ги.

 
  ... горе^
преди: 6 години, 3 месеца
hash: db61677cbb
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

20.   С коремни преси корем НЕ СЕ СВАЛЯ!!! С тях можеш да добиеш релеф и да развиеш коремните мускули, но за тази цел трябва първо да стопиш мазнините със здравословно хранене кардио и упражнения и 1000000 коремни преси да правиш на ден ако мазнинте си стоят нищо освен да си оголемиш корема няма да постигнеш. :)

 
  ...
преди: 6 години, 3 месеца
hash: efee1a659c
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

21.   Здравейте аз съм на 13 години. До сега никога не съм тренирал за плочки, но вече искам да започна. Кажете ми какво да ям и какво да правя, за да имам плочки на корема. И съм момче

 
  ...

...
преди: 5 години, 11 месеца
hash: ebd809c110
гласове:
1 2 3 4 5
  (5 гласа)

23.   Добре, а в какво се изразява според вас здравословното хранене. Как трябва да се храни човек и какво да избягва. Знам, че има много статии в интернет за това, но там обикновенно не е дадено в точни примери, а в това колко калции, въглехидрати и тн. да изяждаме.. някъкъв пример?

 
  ... горе^
преди: 5 години, 8 месеца
hash: 631906bfeb
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

24.   Здравейте аз съм на 12 години.И съм момиче. Имам малко коремче.
Искам да ви питам - мога ли веднага да започна с плочките?
Благодаря предварително!!!! :))

 
  ...
преди: 5 години, 2 месеца
hash: 66e86d1b09
гласове:
1 2 3 4 5
  (5 гласа)

25.   Момиче на 13 съм 35 кг. И искам плочки преди няколко седмици тренирах ама не всетк ден и съм намерила в Интернет за корем и дупе и от вчера ги правя. Та питам дали ще се махнат гърдите, ако тренираш защото съм гледала снимки МОЛЯ ВИЖТЕ ГО!

 
  ...
преди: 5 години, 1 месец
hash: e335db1086
гласове:
1 2 3 4 5
  (4 гласа)

26.   Здравейте, аз съм на 22 г. 53 кг. и съм 162 см. висока, мисля, че за моята възраст съм добре, ходя на народни тамци но имам малко проблем с дупето, много ми е меко, нямам тази възможност да тичам и си мисля, че с аеробни упражнения ще се стегна пи същия начин и правя коремни преси за да стегна малко коремчето, правилно ли е това?

 
  ... горе^
преди: 5 години, 16 дни
hash: bd0d9fde39
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

27.   До номер 23: Здравословно хранене означава да ядеш възможно най-много плодове и зеленчуци, в умерено количество ядки, мляко, хляб (хлябът не е вреден, просто не трябва да се прекалява), зърнени храни като ориз, пшеница, също така месо (но не тлъсто), риба и др. Препоръчително е да не ядеш захарни изделия, мазни храни, да не пиеш газирани напитки, кафе, алкохол. Пий много вода, може също мляко, прясно изцедени сокове. На ден един човек е добре да приема по 2000 калории, а ако е висок, мускулест и спортува може да стигне и до 2500-3000. Въпросът е да изгаря всичко, което изяжда. На всеки продукт на опаковката отзад си пише в 100 грама колко калории се съдържат.
До номер 24: Не знам дали вече започна с плочките, или се отказа от идеята, но никога не е излишно да правиш упражнения за коремните мускули. Това че имаш малко корем не значи че не можеш да направиш плочки, но просто те няма да се виждат под слоя мазнини. Коремните ти мускули ще са стегнати и в момента в който отслабнеш чрез диета, спорт или по друг начин плочките ще се покажат и тогава няма да има нужда те първа да ги правиш. Така че давай смело напред.
До номер 25: при рязко отслабване гърдите се смаляват. Но с коремни преси или др упражнения за стягане не можеш да повлияеш на гърдите си и те няма да се смалят, спокойно.
До номер 26: и моето дупе е меко. Прави клекове всеки ден, като ги разделиш на 23 серии по 20 или по колкото можеш като постепенно увеличи бройката. Дупето се стяга наистина. Иначе упражненията за които говориш са анаеробни, те не са толкова интензивни и не служат за отслабване, а за стягане. За твоя ръст си със супер тегло.

 
  ...

...
преди: 5 години, 10 дни
hash: 1a58cb4ff8
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

29.   Аз съм номер 27. Исках да напиша 2-3 серии по 20 клякания.

 
  ...
преди: 4 години, 5 месеца
hash: 70fe9e8970
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

33.   Здравейте ! Аз съм на 13 и тежа 40 кг .Висока съм 1.50 . Какво бихте ми препоръчали зада ми се получат плочки ? Какви упражнения да правя ? Дали трябва да сваля килограми ?

 
  ... горе^
преди: 3 години, 8 месеца
hash: 75e47d22a1
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

34.   Попаднах на тази статия https://stanimirmihov.com/uprajneniq-za-korem-domashni-usloviq/

Упражненията са за начинаещи и средно напреднали и има програми, които могат да се изтеглят с показно.

Препоръчвам силно, защото само коремни преси може да са вредни за кръста.

 
  ...
преди: 3 години, 8 месеца
hash: 90ba27bd9a
гласове:
1 2 3 4 5
  (3 гласа)

35.   Прави преси. По-добре на серии, а не наведнъж, но всичко помага. Бягане е идеално. Танци също е ок. Ядките съдържат омега мастни киселини и са изключително полезни. Консумират се сурови. Разбира се, не бива да прекаляваме с нищо. ж28

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker