 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Тичането
преди: 11 години, 3 месеца, прочетена 1845 пъти
Здравейте, драги читатели. Аз съм момиче. Висока съм 1. 70. Искам да си стегна тялото най-вече за лятото. От месец и половина започнах да тичам вкъщи на пътека и да ограничавам сладкото, хляба, пърженото и газираното. Пия по 2-3 литра вода на ден и по 1 чаша зелен чай с мед. 5 пъти седмично тичам по 30 минути, а след това правя 4х50 коремни преси - общо 200 коремни преси на ден. Докато тичам се изпотявам страшно много. Дори като приключа съм все едно съм излязла от банята. Резултата ми до сега е -3кг. Преди да започна да тренирам бях 66 килограма, а сега съм 63. Смея да кажа, че се чувствам много по-добре. Също така коремната ми преса е оформена, а 1-вия ми ред плочки се виждат много ясно. Само остава да сваля мазнините надолу по корема, за да ми се покажат и долните редове. Усещам, че краката са ми по-стегнати, също така и дупето. Целулита ми е намалял. Надявам се до края на май месец да съм станала поне 58-59 килограма. Въпроса ми към вас е:
Има ли някой от вас, който е тичал, за да отслабне? Какъв е бил резултата? За колко време постигнахте видим ефект? И ако имате някакви забележки относно режима ми, моля дайте съвет. Не съм се консултирала с никой и не спазвам никаква диета. Ям всичко, просто съм изключила сладкото, белият хляб, газираното и пърженото от менюто си. Благодаря предварително. :)
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 11 години, 3 месеца hash: 06f709fdbb |
|
1. от пътеката резултата е бавен и малък. започни да тичаш навън -стадион, парк и т. н. тези 30 мин се равняват на около 15-17 реално бягане /зависи от темпото/. относно резултата важи правилото колкото повече-толкова повече. ако бягаш повече ще свалиш повече. само да не е бягане тип "свински тръс". преди да получа травма в глезена бягах по 10 км на ден и бях 62 кг при ръст 178 /мъж / но вече не мога да поддържам такива разстояния. много е важно да не спираш да бягаш щом свалиш килограми- ще се върнат с лихвите. успех!
|
| преди: 11 години, 3 месеца hash: 47bb84ee22 |
|
2. За да ускориш процеса на горене на мазнини, бих те посъветвал да прибавиш и някакъв вид натоварвания с тежест. Научно доказано е, че хора трениращи с тежести и бягане (или друг вид кардио натоварване) имат по-добри, по-бързи и трайни резултати.
Не е нужно да имаш гири или други тежести за да тренираш. Използвай собственото си тегло за целта. Например прибави по 100 клякания и 100 lunges (вид клякане което натоварва краката и долните коремни мускули, виж в гугъл как се прави), три пъти седмично към твоята програма.
Иначе аз свалих 12кг само с бягане за 4 месеца - 3 пъти седмично по 7-10км.
Успех!
~M28
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
