Проблем с мускулната маса. - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (96792)
 Избор на редактора (166)
 Любов и изневяра (22763)
 Секс и интимност (11244)
 Тинейджърски (20204)
 Семейство (4847)
 Здраве (7809)
 Спорт и красота (4068)
 На работното място (2159)
 Образование (5924)
 В чужбина (1297)
 Наркотици и алкохол (931)
 Измислени истории (735)
 Проза, литература (1502)
 Други (13136)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Проблем с мускулната маса.
преди: 5 години, 11 месеца, прочетена 2210 пъти
Здравейте, имам проблем с мускулната маса, аз съм момче на 17 години (почти 18) 60 килограма съм. Ходя на фитнес вече 5 месеца, не съм пропускал тренировки, фитнес програмата ми е за мускулна маса, тоест с повече килограми,

Фитнес Програма:
Ден 1: Гърди и предно рамо
Ден 2: Гръб, трапец, задно и средно рамо
Ден 3: Бицепс и трицепс
Ден 4: Крака и корем
Ден 5: Гърди и трапец [Бонус тренировка]

Серии: 4
Повторения: 7-15
Почивка: 2 дена (след ден 5-ти).

Не взимам никакви добавки като booster, метан или Animal Pack т. н, 100% чист съм, релефа си го имам, ръката ми е 32 (от 29), но мускулната маса никаква я няма. След тренировка си взимам протейн със мляко, диетата ми е добра (зеленчуци, плодове, ориз, яйца, пилешки пържоли, мишмаш най-често). Тренирам усилено, ям много, и от 60 кг, качвам до 62 и после за 1 ден свалям и пак ставам 60 кг, даже 59... Какво да правя? питах вече момчетата с които тренирам, те са много корави, и всичките казаха, че само химията ми липсвала.. Пък на мен единствения ми проблем е че нямам пари, иначе до сега щях да съм почнал тези медикаменти. Просто пари нямам, мога да си взема за 1 месец, но няма файда, след като няма да мога да го подържам.

Да не би проблема да е в диетата или в тренировките, а можеби генът ми е такъв.

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 5 години, 11 месеца
hash: 56b9aaf581
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

1.   просто си ектоморф (вж. гугъл ако не знаеш) не тръгвай по пътя на медикаментите няма смисъл от тая работа. Много малко си тренирал за да правиш някви изводи иска се постоянство. В твоя случей ще ти трябват години за да натрупащ по нормална маса, имай търпение не се отказвай защото е трудно и бавно

 
  ...
преди: 5 години, 11 месеца
hash: 34746a88da
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

2.   Хаха ходиш от 5 месеца и си с 5 дневен сплит братле кажи на треньора ти да емигрира . Намали на 3 дневен сплит и прави само базови упражнения - лег клек набирания мъртва тяга и военна преса и яж повече.

 
  ...
преди: 5 години, 11 месеца
hash: 1e0e8e5a93
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

3.   Никаква химия, братле, това са пълни глупости. Топките ти ще се напълнят с боклуци и после какво поколение ще имаш...

 
  ... горе^
преди: 5 години, 11 месеца
hash: 66acea61d8
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

4.   Сплитовете са за химици!
Прави кофички с тежест набирания широк хват с тежест както и другите видове набирания, клек, раменна преса. Само базови упражнения с 6-8 повторения. А и тези, които са на химия са загубеняци, защото се отказват лесно и после се радват на изкуственото тяло известно време докато не се получи обратния ефект да спаднат както всеки втори културист като остарее...

 
  ...
преди: 5 години, 11 месеца
hash: 0faa586320
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

5.   Ех, направо ти завиждам.
Аз съм жена, но имам прекомерно съдържание на тестостерон в организма.
Едно от следствията е, че всичко различно от кардио, аеробика и танци директно отива на мускулатура...
Определени мускулни групи въобще не тренирам, за да избегна лау ефекта...
Добрата страна е, че сама си отварям бурканите...

 
  ...


...
преди: 5 години, 11 месеца
hash: 4aafff3740
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

6.   Тези 2 килограма, които сваляш за два дена, никога не са си били твои първоначално. Просто когато ходиш по по-голяма нужда и...

 
  ... горе^
преди: 5 години, 11 месеца
hash: f70ff5e71f
гласове:
1 2 3 4 5
  (3 гласа)

7.   ФИТНЕСЪТ И ОСОБЕНО СИЛОВАТА МУ ЧАСТ НЕ СЕ ПРЕПОРЪЧВА НА ЛИЦА НЕ НАВЪРШИЛИ 19-20 ГОДИШНА ВЪЗРАСТ!!! До тогава костната система се развива, укрепва и прекомерното й натоварване, особено на гръбначния стълб, може да доведе до много тежки последствия по-нататък в живота!

 
  ...
преди: 5 години, 11 месеца
hash: 29a00d9cc2
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

8.   Фъстъчено масло и големи количества прясно мляко (дори има такава диета GOMAD - Gallon of Milk A Day). От това няма как да не качиш. Фъстъченото масло ще качиш и много мазнини, ако не тренираш достатъчно, но и мускули ще качиш. И както казва едно - да по-добре разреди тренировките и прави базови упражнения, които натоварват по няколко мускулни групи, а не една изолирано.

 
  ...
преди: 5 години, 11 месеца
hash: 7782d29585
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

9.   Съгласен с н2. 5 дни е твърде много. Увеличи храненето преди и след тренировка.

 
  ... горе^
преди: 5 години, 11 месеца
hash: b031987bfa
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

13.   Метанa не е добавка а стероид.Това е изключителен боклук заместител на бионабола.Предизвиква задържане на вода и акне, може да имаш проблеми с ерекцията.Тия льольовци с химията хич не ги слушай.Един приятел взимаше и след няколко седмици гаджето му го заряза защото не му ставаше.До лекари стига!От тъпия бустер нямаш никаква нужда!Не знам какъв протеин взимаш, но явно не върши работа.Минавай на Синта 6.Страхотен е, от опит ти казвам!Ако пак не качваш си вземи гейнер

 
  ...

...
преди: 5 години, 11 месеца
hash: 1a8c7e892d
гласове:
1 2 3 4 5
  (3 гласа)

14.   Значи, остави кой какво ти пиша. Давам ти съвет от първа ръка, като човек, който е бил в абсолютно същото положение като теб. Когато започнах с фитнеса, тежах 60кг. с 29см. ръка на височина 190см. Кожа и кокали. Започнах с фитнеса и имах същия проблем. Не покацвах маса целия бях само вени и сухожилия. Сега съм 115кг. с 50см. обиколка на ръката. Е леко съм омазнен, но все още пресата ми се вижда. Такива като теб и мен, много трудно омазняват. Ти си ектоморф.
Най-готиното е че Ектоморфа може да стане Ендоморф, обратното обаче не може да стане. Промени си метаболизма, забави го. От сега, като ти гледам тренировката и месеците стаж ти гарантирам, че претренираш. А от това не само, че няма да растеш, но има ОГРОМНА вероятност тялото ти скора да се изтощи, ако вече дори не е претренирано. Ако дойде момент в който да си кажеш Уффф сега трябва да ходя на фитнес, пък хич не ми се ходиии.. Значи това е един от показателите. Бих те посъветвал да караш по една мускулна група на ден, така, хем няма да се изтощаваш, хем ще се концентрираш повече в тренировката към определения мускул. Второ условие, не тренирай един мускул повече от веднъж седмично. По принцп мускула се възстановява за 72 часа и отново е готов за тренировка, но ако искаш да забавиш метаболизма, тренирай го веднъж седмично. Примерно Понедлник Гърди, вторник бицепс, сряда трицепс, четвъртък гръб, петък рамене, събота крака, неделя почивка. По желание можа когато правиш рамо, можеш да завъшиш тренировката с упражнение за трапец, бицепса с упражнение за предмишница а краката с упражнене за прасец. Сега нещо много важно, храната. Знам, че е трудно, поне на мен ми бе така, но трябва да хапваш здраво. С този тип тренировка, ще огланяваш гарантирам. Трето, Добавки! Протеина, който пишеш че вземаш, няма смисъл да си даваш парите за него. Ако ще вземаш добавка за маса ти препоръчвам единствено креатин. Вземаш един месец, два почиваш и така. Стероиди ти препоръчвам, никога да не вземаш, ама никога. Ще си увредиш всички органи в тялото, като за капак, всичко което си качил със стероиди, след като ги спреш едно 60-70% ще го загубиш. А още по-лошото е че от там на татък, ако ще и да изгниеш в залата и да тренираш като луд, няма да помръднеш и с милиметър. За да пребориш това, ще е нужен нов стероиден цикъл, след него още и още и още и дозите ще стават все по-големи и по-големи и вредите все повече и повече. Получава се омагьосан кръг. За това най-много креатинче и до там. Протеин ако вземаш, ползвай само високовъглехидратните, но каченото от тях няма да е мускул а само мазнина, което мисля че не е опция за теб. Здраво храна, повече почивка и от време на време креатин. Гарантирам ти още след първия месец на креатин и с тренировката, която съм ти написал, че ще отлепиш с 3-4 килограма само за 1-2 месеца, 7-8 кила за година, а след 2-3 години без да усетиш ще си 100 кила с 46см. баница

 
  ...
преди: 5 години, 11 месеца
hash: 7e9d54cd04
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

16.   От автора:
Благодаря ви за всичката тази информация, вие много ми помогнахте, някои от вас казаха че фитнес програмата ми не е за хора като мен (хора които не използват никакви медикаменти). Ще поровя малко из интернет за нова фитнес програма за хора като мен (без медикаменти). А колкото за добавките, и аз ги намирам някакси безполезни.. Аз не съм фен на изкуствените неща, даже понякога се присмивам на момчетата с които ходя на фитнес.. Бях спрял да тренирам 1 седмица, имах други задължения които нямаше как да не изпълня и нямах възможност да ходя на фитнес, и за 1 седмица, абсолютно нищо не стана, ръката си остана същата, всичко си остана същото, все едно не съм спирал.. А един приятел които е на боостъри метани т. н глупости.. Спря за 3 дена да тренира и ръката му от 38 стана на 35 :D :D тогава се смях много... Диетата ми е добра, и не смятам да променям нещо.. Е ще добавя това фъстъчено масло към нея и ще видим какво ще стане. Понякога ме дразнят защото постоянно се хвалят и се гледат в огледалото, ама всичко което виждат е изкуствено. Бързо стават мусколите, ама и бързо падат.. Това е химията. Ако може някои да ми предложи някакви полезни сайтове, за фитнес програми или нови диети, да пише тук. Благодаря ви за всичко.

 
  ... горе^
преди: 1 година, 7 месеца
hash: 8d8a8445d2
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

17.   "Тренирай бг" това е сайт с хубави програми за маса☺

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker