 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Фитнес
преди: 9 години, 1 месец, прочетена 1518 пъти
На 14 съм и съм 48 кг и почнах да ходя на фитнес искам да ви попитам по колко серии да правя например и на кои уреди, че да си стегна краката но да не стават мусколести и какво да ям преди фитне, че да имам какво да горя
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 9 години, 1 месец hash: 7972410a04 |
|
| преди: 9 години, 1 месец hash: e6f7a160fb |
|
| преди: 9 години, 10 дни hash: 8ce417bffd |
|
4. За краката няма спор най-доброто управление са клекове, а ако ги правиш със свободни тежести още по-добре така ще напрягаш главно краката но обхваща и други по-малки мускулни групи. Занимавам се с това от 5 месец и любимия ми ден от седмицата е деня за крака. Започвам с абдуктор и аддуктор 3 серии по 18 повторения следва предната част на бедрото (екстензии) 3 по 15 после задна част пак 3 по 15 после лек преса 3по15 продължавам с клекове със свободна тежест 3по10 и приключвам краката с управление за пръсец 3 по 12.
П. С: аз също съм момиче. На 16. Браво за това твое начинание.
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
