Искам да сваля 3-4 кг., но спорта само стяга тялото ми и не отслабвам . - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (120670)
 Любов и изневяра (29587)
 Секс и интимност (14309)
 Тинейджърски (21852)
 Семейство (6437)
 Здраве (9549)
 Спорт и красота (4686)
 На работното място (3138)
 Образование (7285)
 В чужбина (1643)
 Наркотици и алкохол (1113)
 Измислени истории (796)
 Проза, литература (1730)
 Други (18389)
 Избор на редактора (156)
 
Полезно

Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена

Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Искам да сваля 3-4 кг., но спорта само стяга тялото ми и не отслабвам .
преди: 8 години, 9 месеца, прочетена 1533 пъти
Здравейте, момиче съм на 13 год. висока 160 и тежа 52 кг. Та проблема ми е следния не си харесвам тялото особено краката в смисъл мисля, че съм дебела. Пробвала съм диети сваляла съм по 2-3 кг. и после пак си ги връщала. пък относно спорта да спортувам всеки ден тичам на стадиона по 25 обиколки, които се равняват на 6-7 км. правя по 150 клякания всеки ден, по 20 лицеви опори, вдигам и гири, коремни преси и така. Тялото ми е супер стегнато, но колкото и да спортувам не отслабвам на против тялото ми става още по стегнато. Някой може ли да ми каже какво да правя за да сваля 3-4 кила Но без йо-йо ефект. Благодаря предварително... :)

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 8 години, 9 месеца
hash: caa667b48c
гласове:
1 2 3 4 5
  (220609 гласа)

1.   Не е въпрос само до спорта, ами и до начина на хранене. Ако го промениш към по-здравословен ще има и резултати, но също така ако се върнеш към старите си навици пак ще ги качиш. А и как се очаква човек да ти даде съвет при положение, че не си изяснилa с какво се храниш? Аз например ходех на фитнес 6-7 пъти в седмицата ( 3-4 от които са ми кардио), но сладкото ми беше слабото място, ядях доста сладко и се чудех защо няма ефект, но след като го ограничих нещата започнаха да се получават и за малко по-малко от един месец бях 3кг надолу. Та съветът(който мога да ти дам при предоставената информация) ми е виж дали не е храненето проблема все пак 70% е храненето и 30% са тренировките ;)

– T

 
  ...
преди: 8 години, 9 месеца
hash: f6d3b924f6
гласове:
1 2 3 4 5
  (180436 гласа)

2.   Промяна в диетата. Като ядеш по-малко и по-качествена храна (бавни въглехидрати, протеини) организмът ти няма да има нужда да преобразува въглехидратите в мазнини и да ги качва по тялото. Ако ядеш повече калории, отколкото са ти необходими дневно, организмът ти ще ги качва като мазнини.

Защо в бедните райони в Африка и Индия няма дебели? Просто щото нямат храна...

 
  ...
преди: 8 години, 9 месеца
hash: 7da1040f84
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

3.   Вечер ореди лягaне изяждaй около 100 грaмa кисело мляко с чaенa лъжичкa кaнелa вътре. През деня пий водa с орясно озцеден лимонов сок, добaвяй и щипкa содa бикaрбонaт, зa дa създaде aлкaлнa средa. Еднa седмицa тaкa и ще ги смъкнеш. Инaче кг. към ръстa ти ги смятaм перфектни.

 
  ... горе^
преди: 8 години, 9 месеца
hash: 72db4a428d
гласове:
1 2 3 4 5
  (142012 гласа)

4.   Ами първо си направи график с тренировките, трябва да си имаш дни за определени мускулни групи, ако вече не си започнала да тренираш така. И ако наистина мислиш, че имаш мазнини за сваляне започни с яденето на храни съдържащи повече белтъци за да може мускулите да растат по-добре а мазнините да са в норма? И почиваш поне един ден през тренировачния график нали?

 
  ...
преди: 8 години, 9 месеца
hash: 4e7d317b16
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

5.   Бокс honey :)

 
  ...


...
преди: 8 години, 9 месеца
hash: 79e7533938
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

6.   Кардио упражнения би и си готова.
Аз отслабнах супер много и се стегнах, но ти трябва и хранителен режим.

 
  ... горе^
преди: 8 години, 9 месеца
hash: 63dbbaf385
гласове:
1 2 3 4 5
  (100228 гласа)

7.   Първо за ръстта ти теглото ти е напълно нормално. Иначе ако правиш по 150 клякания, не се чуди защо са ти мускулести краката.

Наблягай повече на тичането и изобщо на кардио тренировки. Явно имаш склонност да трупаш повечко мускулна маса и кляканията само ще влошават нещата.

 
  ...
преди: 8 години, 9 месеца
hash: cd5307c591
гласове:
1 2 3 4 5
  (3 гласа)

8.   Здравей! За да отслабнеш и направиш хубаво тяло, първо трябва да разбереш как функционира един човешки организъм. Нека ти дам един пример за да ме разбереш. Ако имаме 2 коли, едната да е 500 конски сили, а другата 100 конски сили. Коя кола според теб ще изгори първа един резервоар бензин от 100 литра? Е ясно е, че това ще е колата с 500 конски сили, тя направо ще засмуква бензина като 3-цолова помпа :)). Същото е и с човешкия организъм. За да отслабнеш и стопиш всички мазнини трябва да изградиш повечко мускулна маса. Мазнините са горивото на мусколите. От бягане и тичане файда няма. Започни да вдигаш тежести, малки гирички, да правиш лицеви опори. Не се притеснявай, ти си момиче и няма да заприличаш като мъж, както повечето си мислят. Ще се стегниш и ще направиш страхотно тяло. А мазнините ще се стопят за норматив. И като се храниш здравословно резултатите няма да закъснеят. Успех!

 
  ...
преди: 8 години, 9 месеца
hash: 98ca4701f3
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

9.   аз ти предлагам една диета :
ядеш само плодове и най вече салати и не спирай да спортуваш карай колело прави коремни преси и всеки ден се мери на кантара и да не си пипнал хляб една седмица след това ако има някакъв резултат решаваш сама :))

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker