За мускулите на гърба - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (120684)
 Любов и изневяра (29590)
 Секс и интимност (14310)
 Тинейджърски (21852)
 Семейство (6439)
 Здраве (9553)
 Спорт и красота (4687)
 На работното място (3139)
 Образование (7286)
 В чужбина (1642)
 Наркотици и алкохол (1113)
 Измислени истории (796)
 Проза, литература (1731)
 Други (18390)
 Избор на редактора (156)
 
Полезно

Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена

Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес

 

  

Споделена история от Спорт и красота

За мускулите на гърба
преди: 8 години, 8 месеца, прочетена 1248 пъти
Здравейте, пиша тук, защото искам да получа малко помощ.
Аз съм момче на 17 години, висок съм 1. 76, тежа 62 килограма. Никога не съм ходил на фитнес, т. е нямам опит. А имам нужда, защото имам проблеми с гърбначния стълб(леко изкривяване) и освен това-не съм нито силен, нито издържлив.
Бихте ли ми предложили Вие, които сте навътре в нещата, програма за стягане на мускулите на гърба и програма за издържливост, подходящи за напълно начинаещ. И ако някой е имал проблеми с гръбнака, да сподели какво е правил, за да се оправи.
Благодаря Ви
Unknown

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 8 години, 8 месеца
hash: b4009a99ec
гласове:
1 2 3 4 5
  (220609 гласа)

1.   Прави придърпване на скрипец, пред гърди, гребане с щанга пред гърди, и двете упражнения с леки килограми и ще се оправиш

 
  ...
преди: 8 години, 8 месеца
hash: f6f6448241
гласове:
1 2 3 4 5
  (180436 гласа)

2.   https://www.youtube.com/results?search_query=spine hygiene&page=1

Хигиена за гръбначния стълб. Но първо се консултирай с лекар. Част от упражненията са ги правили и като физическа зарядка, едно време. За мускулите на гърба се сещам за набиране.

 
  ...
преди: 8 години, 8 месеца
hash: f46c6a9439
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   Откакто се помня гръбначият ми стълб е изкривен. Като по-малка ходих на плуване (спорт в който не се иска да си много изрдъжлив нито пък силен) и така и до днес. Освен за гръбначните много помага и за всички останали мускули и това ми харесва в него. Проблемът обаче е, че спреш ли всичко си се връща на предишната позиция. Друго нещо, което правех беше набиране и други леки подобни стагящи мускулите на гърба 'упражнения' на лост.
ж, 15

 
  ... горе^
преди: 8 години, 8 месеца
hash: ebb6f3c40d
гласове:
1 2 3 4 5
  (142012 гласа)

4.   За гръб по-добро упражнение от набирането няма. Никой фитнес уред не може да те натовари колкото тренировка със собствените ти килограми. И аз имах проблеми с гръбначния стълб, но никога това не ми е пречило на тренировките.

 
  ...
преди: 8 години, 8 месеца
hash: ca192a21cf
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

5.   Автора:Благодаря Ви, хора!

 
  ...


...
преди: 8 години, 8 месеца
hash: 4ecc4fe21f
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

6.   Прави гръбни преси. Аз правя заради танците. Много си разтагам гръбнака и за да не го изкривя правя гръбни преси, около 100 всеки ден. Моя приятелка е гимнастичка, тя също прави гръбни преси наред и с други упражнения, но те не са толкова за мускулите колкото за разтягане. Можеш също да застанеш в така наречената кучешка поза и да риташ назад единият си крак, колкото можеш по към главата си, после и с другият крак. Възможно е да те заболят седалишните мускули. Успех!

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker