Тренировки в домашни условия - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (97960)
 Избор на редактора (167)
 Любов и изневяра (23061)
 Секс и интимност (11362)
 Тинейджърски (20301)
 Семейство (4912)
 Здраве (7898)
 Спорт и красота (4122)
 На работното място (2211)
 Образование (6036)
 В чужбина (1306)
 Наркотици и алкохол (938)
 Измислени истории (736)
 Проза, литература (1512)
 Други (13391)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Спорт и красота

Тренировки в домашни условия
преди: 4 години, 11 месеца, прочетена 894 пъти
Здравейте на всички, добър ден добър вечер, зависи кога четете. Та моят проблем е следния- трябва да сваля към 5-6 кг, защото имам коремче и пълни бедра. Висока съм 170, тежа 60. Нямам възможност да ходя на фитнес, живея в малък град до София и тук няма фитнес в радиус от 10 км. Искам да отслабна вкъщи и да си стегна краката и корема. Дали ще стане това вкъщи и ако да- какви тренировки да правя?

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 4 години, 11 месеца
hash: ba29c7cbbb
гласове:
1 2 3 4 5
  (2102442 гласа)

1.   Виж в ютуб и интернет, има статии и клипове, но аз ти препоръчвам да почнеш диета (това не означава да ядеш по-малко, а да ядеш по-качествено), трябва да намалиш мазното, и освен упражнения ще е от полза и малко бягане. А относно упражненията, няма как да ти обясня, намери клипове.

 
  ...
преди: 4 години, 11 месеца
hash: 6dcfb878be
гласове:
1 2 3 4 5
  (2102442 гласа)

2.   Корем се оправя с хранителен режим / диета. Което обаче НЕ означава гладуване. Пак повтарям - НЕ (НЕ! НЕ! НЕ! НЕ! НЕ! НЕ! ) означава гладуване. Ще ме прощаваш, че така пиша това "НЕ", но е от значение, защото твърде много хора си мислят, че с гладуване се слабее. Бодибилдърите казват, че стегнатото тяло е 20 % тренировки и 80 % хранителен режим.
А за краката ще ти препоръчам предимно клекове (squats) - комплексно упражнение, базово, натоварва много хубаво всички мускули от кръста надолу. С тежести или без - ти си решаваш (с тежести предимно е по-хубаво; дъмбели или гирички). Още: напади (lunges), high knees ("високи колена"), glute kicks (глутеус ритници), glute bridges (глутеус мостове). Напиши в гугъл просто тренировки в домашни условия и толкова много информация ще ти излезе, че още след първото търсене сама ще си съставиш програма за седмицата.

 
  ...
преди: 4 години, 11 месеца
hash: 0c5944a675
гласове:
1 2 3 4 5
  (2102442 гласа)

3.   Тичане всяка сутрин на гладно. Няма да ядеш мазни неща, по-малко хляб. Всичко това упражнения всяка ве4ер за дупе и бедра. Има ги в интернет. Напиши в гугъл.

 
  ... горе^
преди: 4 години, 11 месеца
hash: 96b5f351c5
гласове:
1 2 3 4 5
  (2102442 гласа)

4.   Какво означава да имаш стегнато тяло?

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker