 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Спорт и красота |
Тренировки в домашни условия
преди: 8 години, 7 месеца, прочетена 1194 пъти
Здравейте на всички, добър ден добър вечер, зависи кога четете. Та моят проблем е следния- трябва да сваля към 5-6 кг, защото имам коремче и пълни бедра. Висока съм 170, тежа 60. Нямам възможност да ходя на фитнес, живея в малък град до София и тук няма фитнес в радиус от 10 км. Искам да отслабна вкъщи и да си стегна краката и корема. Дали ще стане това вкъщи и ако да- какви тренировки да правя?
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 8 години, 7 месеца hash: ba29c7cbbb |
|
1. Виж в ютуб и интернет, има статии и клипове, но аз ти препоръчвам да почнеш диета (това не означава да ядеш по-малко, а да ядеш по-качествено), трябва да намалиш мазното, и освен упражнения ще е от полза и малко бягане. А относно упражненията, няма как да ти обясня, намери клипове.
|
| преди: 8 години, 7 месеца hash: 6dcfb878be |
|
2. Корем се оправя с хранителен режим / диета. Което обаче НЕ означава гладуване. Пак повтарям - НЕ (НЕ! НЕ! НЕ! НЕ! НЕ! НЕ! ) означава гладуване. Ще ме прощаваш, че така пиша това "НЕ", но е от значение, защото твърде много хора си мислят, че с гладуване се слабее. Бодибилдърите казват, че стегнатото тяло е 20 % тренировки и 80 % хранителен режим.
А за краката ще ти препоръчам предимно клекове (squats) - комплексно упражнение, базово, натоварва много хубаво всички мускули от кръста надолу. С тежести или без - ти си решаваш (с тежести предимно е по-хубаво; дъмбели или гирички). Още: напади (lunges), high knees ("високи колена"), glute kicks (глутеус ритници), glute bridges (глутеус мостове). Напиши в гугъл просто тренировки в домашни условия и толкова много информация ще ти излезе, че още след първото търсене сама ще си съставиш програма за седмицата.
|
| преди: 8 години, 7 месеца hash: 0c5944a675 |
|
3. Тичане всяка сутрин на гладно. Няма да ядеш мазни неща, по-малко хляб. Всичко това упражнения всяка ве4ер за дупе и бедра. Има ги в интернет. Напиши в гугъл.
|
| преди: 8 години, 7 месеца hash: 96b5f351c5 |
|
4. Какво означава да имаш стегнато тяло?
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
