2. Направи си пречистване на вода, първо за ден - един ден от седмицата 24 ч. - само изворна или трапезна вода. Диета от растителни храни, плодове и зеленчуци. Вората седмица - същият хранителен режим с два дена на вода, трета седмица същото, но с три дена на вода, четвъртата с четири дни на вода.
Вторият месец опитай да направиш директно - 5 поредни дни на вода, като в ден първи се пие сутринта с хладка вода 20гр. английска сол/магнезиев сулфат, без да дишаш през носа, първият път е гадно, но с практиката се свиква, вторият ден ако има нужда - пак пиеш 20гр., но повече дни - няма да има нужда. Пет дни минават леко, особено след месец подготовка като. тази, която казах - растителна диета, с постепенно увеличаване на дните без храна.
Полезни навици - всяка сутрин на гладко - хладка вода с лимон.
Премахване на екстрахираните мазнини, дори и да са студено пресовани или под формата на твърди масла като кокосово, какаово... само цели растителни мазнини от авокадо, маслини, ядки и то не в големи количества. Мазнините не се смесват със захари!
Изключване на хляба или ако е невъзможно, то да е без глутен, домашен, с квас или със сода, но не и мая. В малки количества.
Заменяне на всякакви полезни и неполезни видове сол с калиева сол със съотношение 60/40 калий/натрий.
Изключване на месото, всякакво месо.
Изключване на млечните, поне в началото за около 3 месеца, за да видиш, може да е от тях, те са силни алергени, особено от магазина, ако не са те виновникът, препоръчвам закупуването на яйца и млечни само и директно от мандри, които са със сигурно качество на производство.
Никакво кафе
Никакъв алкохол
Никакви цигари
С времето, няма да имаш нужда и от лекарства, защото няма да боледуваш.
Никакви сладкиши, полуфабрикати, пържени храни, газирани напитни, изкуствени сокове, опаковани 'храни', солетки и каквото там има в лъскави опаковки.
Шоколад до минимум и то черен.
Никаква захар, няма значение от цвета, ще си я набавяш от плодовете и фрешовете.
Всеки ден плодове и то много. Сурови салати също всеки ден.
Всеки ден разнообразност в менюто с вкл. витамини, минерали, въглехидрати, мазнини и протеини като в началото на деня са бързите въглехидрати, витамини и минерали, мазнини, вечерта са протеините и бавните въглехидрати, за да не се огладнее по нощите, имайки предвид часовия диапазон от 19ч. до 12ч. на другия ден когато започва яденето на твърди храни за деня, а защо са тези часове (виж. биологичния часовник на човешкото тяло и работата на органите по часове, също и аюрведичния часовник за хранения. )
Хранене до 19ч.
Всеки ден някаква физическа активност по два часа (ходене, фитнес, каране на колело... ) с изключение на дните, на вода, тогава се почива.
Всеки ден се пие за препоръчване по 1л. вода на 10кг. тегло.
15мин. преди хранене се пие 500мл. вода, по време на хранене не се пие вода, след хранене също до час не се пие вода.
Козметика за кожата не ползвай, пий я с хладка вода, и леко втривай вода за хляб и отмиваш пак с хладка вода. Втриване и на рициново масло преди сън, то спомага за засиленото образууване на бели кръвни телца, които се борят с токсини и инфекции. Нищо друго. Проблемната кожа е знак, че има токсини, хормонални проблеми, инфекция, стрес и т. н. - медицината и козметиката нямат полза да помогнат, за да имат клиенти до живот. Смяна на хранителните навици и цялостен режим, плюс елементарна хигиена - това е достатъчно. Никакъв грим.
Ходенето на сауна също ще е от полза.
Примерно меню:
Понеделник - 9ч. фреш от цитруси - литър, разреден с вода, за да не вдигне рязко гликемичния индекс, пие се веднага, но бавно.
12 ч. плодове - един плод (плодове нежсе смесват помежду си, както и с нищо друго. Първо се ядат по-киселите, после сладките. Пример - 2 зелени ябълки, след 15 минути половин килограм ягоди, след това грозде, завършваш с 5 банана.
16 ч. салата айсберг с пресен лук, зелени маслини, сок на един лимон.
18:15 ч. варен ориз с хубави гъби (или с задушени зеленчуци), куркума, кориандър, бял пипер и щипка калиева сол.
Вторник - 9ч. фреш от зелени/жълти ябълки пак разреден с вода на вкус
12ч. плодове - по избор - първо киселите, после сладките и много, колкото можеш, без да ти е тежко.
16ч. салата от зеле, моркови, краставица, царевица с дресинг от слънчогледов тахан и лимон, калиева сол
18:15ч. варени картофи намачкани с хранителна мая, щипка калиева сол, куркума и бял пипер.
1 купичка от 400 гр. варена царевица
Сряда - 9ч. фреш от нар може и чист без вода
12ч. плодове по същото описание като досега в сякакви вариации.
16ч. салата от цвекло, моркови и орехи (малка)
салата от печени чушки, розов домат, магданоз, чесън, щипка калиева сол и авокадо
18:15 ч. Безглутенова паста/макарони със задушени зеленчуци и песто от пасирани ядки ( кашу или макадамия, или белен бадем) с чесън, сушени домати, босилек, и калиева сол.
Четвъртък - 9 ч. фреш тиква
12ч. - плодове по избор
16ч. - салата от краставици, царевица ( 2 големи краставици и 400гр. царевица
18:15ч. - тиквички на фурна с копър с заливка от накиснати във вода ядки ( виж. рецептата за песто, но без домати и босилек, плюс, че сместа трябва да е малко по-рядка, вместо да се разрежда с вода, може с оризово мляко (не и соево), щипка калиева сол.
Петък - 9ч. фреш от грозде (ако е много сладко се разрежда с вода)
12ч. плодове по избор
16ч. салата радикио или романа ( тъмно червена салата, прилича на айсберг или марула), сушени домати, безглутенови крекери
18:15ч. Яхния от грах с картофи (моркови, лук, магданоз, чесън, червен пипер, домат, калиева сол и ронена чубрица)
Събота - 9ч. фреш от мандарини и вода
12ч. плодове по избор
16ч. салата/ сурова супа/смути от магданоз, листа от целина, морков, сок на картоф, червена чушка, пресен лук (бялата част) - всичко се слага в блендер или се пасира с вода, или оризово мляко, калиева сол, бял пипер, чесън, куркума, кориандър.
18:15ч. задушен спанак с моркови ( зеленото на пресния лук, калиева сол, лимонов сок на вкус като е опция)
Неделя - на вода - трапезна или изворна.
Денят на вода може и да е друг.
Порциите може да ти се сторят големи, но повярвай ми - не са. Плодовете може да са към 5 кг. без проблем
Салатите към 1кг. без проблем
Готвената храна зависи вече, но аз мога да изям 1кг. ориз без проблем.
След пълното излекуване, може да се променят някои неща, но със сигурност като основа - растителен режим с много плодове и зеленчуци, плюс всичко, което написах по-горе като режим за вредни и полезни навици.
Пиша всичко това на база личен, дългогодишен опит, както и хора, на които съм правила режими и са успешни в изпълнението, и резултатите си. Моите кожа и тяло са слонни към влошаване ако не спазвам този режим, спазвайки го съм с идеална кожа и тяло.
Успех!
|