 |
|
|
| |
|
Полезно |
|
Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена 
Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес |
|
| |
|
|
|
|
|
|
Споделена история от Други |
Не мога да спя вечер
преди: 6 години, 9 месеца, прочетена 2197 пъти
Здравейте, момиче съм на 19 години. Тази година завърших училище, веднага след това започнах работа като крупие в казино. Вече работя 2 месеца и карам предимно нощни смени. Попринцип 5 вечери работя, 2 дни почивам. Смените са ми по 8 часа, като ми са предимно от 12 вечерта, от 10 вечерта или от 8 вечерта. Когато се прибирам от работа съм адски изморена, защото стоим прави на токчета и заспивам на момента. Спя почти цял ден, само ставам, оправям се и отново отивам на работа. Много се преуморявам през тези 5 дни, в които работя, а и няма нищо по-сладко от нощния сън. С нетърпение чакам да ми дойде почивката, за да се, , наспя". Да, ама не... Свикнах да работя вечерно време и да спя през деня и през почивките не мога да спя вечер. Лягам си към 11-12 вечерта, но цяла вечер се въртя, мисля си за разни неща и заспивам минимум в 5 сутринта, като си проспивам следващия ден. Ужасно е, опитвах какво ли не, за да заспя, но не се получава. През почивките не правя нищо особено - стоя си вкъщи, помагам на нашите с каквото мога у нас, излизам с приятелки на кафе и ми се приспива към 12 вечерта. Лягам с надеждата да заспя и да съм бодра на следващия ден, но уви... Най-лошото е, че умирам от скука вечер, когато не мога да заспя. Всички мои приятелки спят, няма с кого да си говоря или пиша, не ми се и излиза, искам да си почивам. Пускам си филм с надеждата да се унеса и да заспя, но отново безуспешно. Гледала съм по 2-3-4 филма на вечер, но без резултат. Изключително рядко се случва да карам някоя дневна смяна в казиното, може би веднъж на 2 седмици. Споделих с родителите си и те ми казаха ако не ми допада работата, да напускам, но точно това е, че работата ми харесва, а и заплащането е доста добро. Общо взето нямам намерение да напускам. Има само един начин, по който заспивам като нормалните хора - след като пуша трева. Случвало се е да почивам, а на другия ден да трябва да шофирам рано сутринта на дълъг път, което означава, че при всички положения трябва да заспя рано. В такива ситуации пуша трева и заспивам на секундата. Но не искам да свиквам така, пуша 1-2 пъти в месеца и то само когато ми се налага. Моля ви, дайте ми съвет, дори вчера и днес почивам, а вчера заспах чак в 6 сутринта...
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
| |
Коментари |
|
 Вземи последните коментари по RSS |
| |
|
|
| преди: 6 години, 9 месеца hash: a17a1f5d74 |
|
1. Здравей. Защо не опиташ със спрей Сомни Екс? И аз имам проблеми със съня и се сетих за рекламата му.Мисля да си го купя,тъй като прочетох добри отзиви. Другият вариант е чай от жълт кантарион преди лягане-мнооого се отпускаш от него.Може и да ти подейства приспивно.Успех.
|
| преди: 6 години, 9 месеца hash: b7b8f768a2 |
|
2. Ако те хванат с трева при тест от страна на КАТ нали знаеш какви проблеми ще имаш?
|
| преди: 6 години, 9 месеца hash: 3820904527 |
|
3. Няма ли начин да работиш през деня?
|
| преди: 6 години, 9 месеца hash: 0be0e525ae |
|
4. Когато имаш почивен ден си лягай в 22:00 или най-късно в 23:00. Аз ако си легна по-късно от тези часове се въртя в леглото до 2-3 и без да работя нощни смени.
|
| преди: 6 години, 9 месеца hash: ade936abae |
|
5. Вместо да пушиш трева, започни да спортуваш в дните, в които искаш да спиш. Умори се добре, вземи топъл душ и ще заспиш.
|
...
| преди: 6 години, 9 месеца hash: 0b2d2d06bc |
|
6. Тя стои 5 дни седмично по 8 часа права!
А сега и двата дни, които би трябвало да ѝ са за пълна физическа отмора да ходила да се мори в спортуване...
|
| преди: 6 години, 9 месеца hash: 10ab0e0ac6 |
|
7. Вземи си мелатонин - хормон, който тялото произвежда през ноща, но в значително по-малки количества през деня, затова дневния сън не е толкова качествен. Достатъчни са 3-5 милиграма в зависимост от килограмите. Старай се докато спиш да е тъмно в стаята, 20-30 минути преди лягане не използай телефон/лаптоп.
Ако въпреки това се чувстваш изморена вземи си витамини B complex и магнезий. Те са отговорни за нервната система. Участват в много метаболитни реакции.
Също има ампули "Sargenor" в аптеките, обикновенно се използват от спортисти и хора подлоени на стрес. Няколко дни по 1 ампула разтворена във вода може да има положителен ефект.
|
| преди: 6 години, 9 месеца hash: ed874f10dc |
|
8. Променен ти е режима. Единствения начин да го възстановиш е да си намериш някаква работа, която да работиш през деня. Не може ли да накараш твоя шеф да ти смени смените и да работиш през деня?
|
| преди: 6 години, 9 месеца hash: 45872e73ec |
|
9. Авторке, виж сега какво да правиш.
Започни да четеш книги вечер в леглото като си легнеш.
Ама си избирай задължително дебели, тежки книги.
Защото тъничките като те грабнат и има вероятност инстинкивно да се насилваш да ги четеш наведнъж и пак ще пропуснеш спането.
Е, все пак да са на тематика, която да ти е интересна си ги избирай. Иначе ще ти идва насилствено четенето.
И ще видиш как ще ти се приспива след 2-3 часа четене преди лягане. Не знам защо, но е така. Аз на компа съм изкарвала по цяла нощ, но след четене на книга няколко часа примерно, която да е хартиено издание нали, не на четец някакъв, често усещам нужда да си подремна след това.
|
| преди: 5 години, 1 месец hash: 3d0ea72e3d |
|
11. АЗ така след 1та ми работа с нощни смени си загубих съня завинаги. Не продължавай с тревата ще стане още по-зле(отново личен опит). Принципно човек колкото по-възрастен става по-малко и по-лошо спи(медицински факт).
|
|
|
|
| Коментари очaкващи одобрение: няма |
| ... |
|
|
|
|
