Добавка за мускулна маса - Spodeli.net


Нещата от живота...
 


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (79673)
 Избор на редактора (68)
 Любов и изневяра (17893)
 Секс и интимност (9582)
 Тинейджърски (18206)
 Семейство (3751)
 Здраве (6558)
 Спорт и красота (3489)
 На работното място (1482)
 Образование (4365)
 В чужбина (968)
 Наркотици и алкохол (812)
 Измислени истории (693)
 Проза, литература (1265)
 Други (10535)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Други

Добавка за мускулна маса
преди: 1 месец, 6 дни, прочетена 380 пъти
Здравейте!
На 18 години съм. 1. 70 висок. 70 кг.
Тренирам всеки ден. Само в събота тичам отвреме на време, а в неделя почивам. Имам навика да пийвам по една бира в почивните дни.
Търся добавка, с която да кача чиста мускулна маса.
Как ще е по-добре: креатин + протеин, или само креатин.
И вярно ли е, че креатина само ще ме пълни с вода, и ако спра да тренирам ще увисна като 50 годишен пияница с бирено шкембе.
Коя добавка ще е по-добра за мен. Има ли странични ефекти и какви са те. И както написах по горе, да съчетавам ли с протеин? Например суроватъчен?
Благодаря предварително!

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 1 месец, 6 дни
hash: 895f45be65
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

1.   Рибено масло

 
  ...
преди: 1 месец, 6 дни
hash: 8d47eca665
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   Просто си скъсвай гъза от тренировки и яж месо, зеленчуци и пий мляко. Експриментирал съм с креатин, протеинови добавки, DHEA, други тест-буустери (които нямат никакъв ефект), карнитин за сваляне... Ефектът на тези неща е абсолютно минимален и според мен повечето натрупване на маса е плацебо. Щото почваш да взема добавки и човек някъв се нахъсва и почва да тренира повече и хоп - има по-голям гейн, обаче то не е заради добавките (пряко), а просто щото се е повлиял психологически и се е настървил да тренира повече.

Най-доброто за качване на маса за мен се оказаха яките тренировки и по половин-един литър прясно мляко след тренировка. Разбира се комбинирано с по-добра диета (без бързи въглехидрати освен малко плодове, най-много 1 бира на седмица и тн).

 
  ...
преди: 1 месец, 6 дни
hash: 3f34f01ff7
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

3.   Креатин не ти трябва, освен това тренираш твърде често.

 
  ... горе^
преди: 1 месец, 6 дни
hash: 1477fed13d
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

5.   Аз съм 1, 96 и тежа 88 кг. , на твоята възраст бях 1, 91 и тежах 80 кг. Натрупах мускулна маса само с хранене, не съм взимал никакви добавки, може да опиташ и ти. Друг е въпросът, че съм футболист и тоеа малко или много оказва влияние. Занимаваш ли се с някакъв спорт? На мен футболът много ми помогна в това отношение. Започнах като вратар, сега съм нападател и продължавам да работя всеки ден във фитнес зала и да тичам. Специално за ръцете може да пробваш да правиш лицеви опори с една ръка, в началото по 1-2, след това да ги увеличаваш плавно.

 
  ...
преди: 1 месец, 6 дни
hash: 5dea69b45e
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

6.   И аз търся щот никакне съм доволен от постиженията си на лежанка, ама нещо евтино. Кво ще препоръчате?

 
  ...


...
преди: 1 месец, 3 дни
hash: 8cdd9f31c4
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

7.   Благодаря!
А какво ще кажете за bcaa? Да пробвам с него?

 
  ... горе^
преди: 18 дни, 12 часа
hash: 1e29ffc6a9
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

8.   Здравей. Аз съм момиче на 19 и от 2 месеца пия бцаа и протеин и виждам ефект. Така че няма лошо да пробваш и ти :)

 
  ...
преди: 17 дни, 11 часа
hash: 2b2adfd371
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

9.   Бабини зъби, бирена мая, протеин, креатин- 3 месеца. Никакви други добавки не ти трябват. Повече тежести, набиранки и кофички. Никакъв алкохол. Гледай да хапваш за закуска яйца, салата с много зехтин, пилешко филе- доста, ориз, банани. Гледай да си почиваш много добре след тренировка и да се наспиваш добре. Като цяло тва е като последното е най-важно.

 
  ...

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker