Пакет за пълно възстановяване със зъбни импланти в рамките 5 работни дни. Опитен екип и зъботехници, венозна седация от анестезиолог, временни и постоянни мостове - фиксирана цена

Запознай се с актуалните цени на зъбни импланти в дентална клиника Смайл Дентал Сървисес

Коментари

Добави Коментар!

6.   Тъй като сега растеш е важно да се храниш пълноценно. Най-добре отиди диетолог да ти определи диета. И започни да спортуваш редовно. Само така се отслабва трайно.

7.   Здравей, мило момиче!

Виждам, че искаш да отслабнеш бързо и да се чувстваш красива за лятото. Това е напълно възможно, но за да се случи както трябва, редно е преди да ти дам практически съвети, да обърна вниманието ти към следните факти.

Първо. Физическите възможности на човешкото тяло се свеждат до това да си в състояние да сваляш по един килограм мазнина седмично, или около четири-пет килограма мазнина общо на месец. Ако имаш познати, които са сваляли по пет килограма за десет дни, имай предвид, че свалените им килограми са предимно излишна вода и мускулна маса, не желаните всъщност мазнини. Когато сваляме мускули, тялото ни става меко, безформено и отпуснато. Когато сваляме мазнина, тялото ни става изваяно, стегнато и във форма. Ето затова трябва да се целим именно към сваляне на излишните мазнини по тялото, не обратното, към сваляне на ценна мускулна маса, която е изключително необходима на тялото, за да се справя с ежедневните двигателни активности. Как да сваляме мазнини тогава? С правилно хранене по законите на нутриционизма.

Въпросната диета, която си решила да пробваш, всъщност се състои единствено и само от въглехидрати. Те също имат своята функция по отношение на храненето, но далеч не са онова, което ще ти помогне да свалиш килограми бързо, здравословно и трайно. В нашето хранене трябва да присъстват всички макронутриенти (протеини, въглехидрати, мазнини). В противен случай тялото ни не получава онова, от което се нуждае, и в дългосрочен план започва да ни играе номера и да се разболява (менструалния цикъл спира или става нередовен, тялото ни става меко и безформено, а не привлекателно и стегнато, започваме да забравяме елементарни ежедневни задачи, ставаме депресирани и лесно се гневим, нямаме достатъчно енергия да живеем активно). Това, както и сама разбираш, по никакъв начин не помага на извайването на фигурата.

Ето тези насоки обаче ще ти помогнат да отслабнеш трайно и бързо, без никакъв риск за здравето ти. Този начин на хранене можеш да използваш не само в периода на отслабване, но и по принцип:

1. Купи си кухненско кантарче, за да следиш количествата храна, които приемаш. Струва между пет и петнайсет лева, а върши безценна работа. Намира се в големите магазини, в сектора с електроника.

2. За закуска си избирай една от следните възможности:
Вариант едно: филийка черен хляб, 1 варено яйце, 1 домат или 1 краставица, и 50 г. полумаслена извара. Може да си ги правиш на сандвич, може и да ги хапваш така.

Вариант две: 1 цяла кофичка кисело мляко (2% масленост), в която разбъркваш една лъжичка какао на прах. Става като сладолед, много приятно.

Вариант три: 300 г. сезонни плодове по избор (диня, пъпеш, каквото се намери и обичаш).

Храни се винаги седнала и дъвчи добре. Колкото повече дъвчеш, толкова повече тялото ти регистрира, че се храниш, подава сигнал към мозъка, и се засищаш по-трайно, което ти помага.

3. За обяд винаги хапвай голяма салата (поне 400 г. ) от свежи зеленчуци по избор (печени чушки, домати, краставици, моркови, ряпа, салата айсберг - каквото обичаш и имаш на разположение). Овкусявай салатата само с оцет и съвсем малко сол, ако държиш на солта. Към нея спокойно можеш да добавиш десетина дребни маслини и 150 г. печено немазно месо или риба на фурна или скара. Ако нямаш подръка месо или риба, голяма купичка зеленчукова супа или таратор също върши работа.

4. Замени газираните напитки с газирана вода, в която си добавила няколко резена лимон. Ако много ти се пие Кола или Пепси, изпий само една чаша, и нека е без захар.

5. За вечеря си направи друг вид салата (ако на обяд е била от домати и краставици, за вечеря да е от моркови, примерно) и ако на обяд си хапнала месо или риба, нека за вечеря е супичка или гриловани зеленчуци на скара. Всеки ден експериментирай непрекъснато с нови и нови цветни салати: салата с домати, краставици, печени чушки, гъби, маруля, айсберг, цвекло, моркови. Почти всичко, което е зеленчук, може да се приготви вкусно на салата или печено.

6. Ако умираш за сладко и усещаш, че наистина, ама наистина не можеш без него, хапни 20 грама стафиди, или 20 грама червена боровинка сушена, или 10 грама черен шоколад (поне 70% какао). Когато си измериш на кантарчето грамажа, пъхни пакетчето със стафидите или шоколада на някой висок рафт, където не можеш да стигнеш без стол. На другия ден, ако пак ти се прияде, качваш се на стола, взимаш си го и пак го връщаш обратно.

7. Как да тренираш? Всеки ден си избирай една от следните възможности:
а) един час разходка с кучето или с приятелка навън;
б) един час стъпване вляво-вдясно (от единия на другия крак), докато гледаш филм или предаване;
в) един час танци на любимата ти музика. Не е нужно да се изсилваш, просто се раздвижи добре;
г) един час каране на колело.
Не си лягай, без да си изпълнила поне една от буквичките. Колкото повече се потиш, толкова повече токсини и мазнини си отиват от тялото ти.

8. Абонирай се за фитнес страници във фейсбук и се мотивирай от промяната на хората, които се грижат за тялото си.

Ако спазваш този начин на хранене и тренировки, само след месец ще се видиш с нови очи, ще бъдеш много по-слаба, много по-красива и стегната. А до началото на новата учебна година ще си топ модел. Все пак, ако си висока около 160-165 см., не сваляй повече от десет килограма. 50-51 кг. са перфектни за една млада дама, особено ако се движи активно. Тогава мускулчетата са по-видими и създават още по-добро впечатление.

Желая ти успех!
Знам, че много скоро ще се почувстваш чудесно в кожата си!