Как да повиша издържливостта си? - Spodeli.net


Нещата от живота...
 
Реклама


 Начало
 Правила
 Добави история!
 Контакт
 
Споделени истории (91531)
 Избор на редактора (165)
 Любов и изневяра (21365)
 Секс и интимност (10692)
 Тинейджърски (19636)
 Семейство (4491)
 Здраве (7436)
 Спорт и красота (3885)
 На работното място (1950)
 Образование (5422)
 В чужбина (1199)
 Наркотици и алкохол (888)
 Измислени истории (714)
 Проза, литература (1443)
 Други (12239)
 
Зъбни импланти
Възстановете Вашата усмивка в рамките на седмица!

Зъбни импланти - цени

 

  

Споделена история от Други

Как да повиша издържливостта си?
преди: 10 години, 1 месец, прочетена 2437 пъти
Здравейте всички!
Аз съм момиче на почти 16 години.
Пиша темата като се обръщам предимно към мъжката част.
От много години се занимавам с бойни изкуства. След около 4 месеца имам изпит за техническа степен. Работата е там, че изпита е от порядъка на 4.5- 5- 6 часа (зависи) и е с много голямо физическо натоварване- обща физическа подготовка, тичане, техника и пр. От всичко това ми идва прекалено много натоварването. АЗ си правя подготовка тва онова, но просто ми става мн тежко. Хора, които се занимават с подобен спорт знаят момента в който не ти стига въздух, аха да вдишаш ама тс.. не става. Всичко те боли, не можеш да си отлепиш краката от земята.

Та така. Въпроса е там, че искам някак да си тренирам издържливостта. Досега опитвах с много тичане, общи тренировки ама не става и май не е това начина. Има ли някой който да ми каже някой по- изпитан метод?
Най- вече ме интересува стягането на ръцете, защото като се замисля аз 30 лицеви опори наведнъж не мога да направя както трябва.
Благодаря ви предварително:)

 
Сподели историята:
 
<< Предишна Случайна Следваща >>
 
 

Коментари

Добави Коментар!
Вземи последните коментари по RSS
 
Изпрати ми имейл, ако някой добави коментар към тази история (какво е това?)
 
Email:
 
  ... ... ...
Коментари на страница: Най-отгоре:

преди: 10 години, 1 месец
hash: 2e6b4e2be4
гласове:
1 2 3 4 5
  (2 гласа)

1.   Май тази втоя тема никак не за раздел
Любов и изневяра.

 
  ...
преди: 10 години, 1 месец
hash: 4f50ffc20e
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

2.   Cкачай на въже по ро 30 мин. после почивка после пак 30 мин. и така за по 2 до 3 часа дневно(сама регулираш скоростта, не е нужно да се напрягаш последните десетина минути от серията)

 
  ...
преди: 10 години, 1 месец
hash: 9a8765f213
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

4.   Преди съм спортувал много. Момента с въздуха може да го преодолееш когато тичаш и спираш точно преди болката в гърдите. Даваш си почивка от 10-15 мин, след това тичаш отново до същия момент и спираш. С времето намаляваш почивките а времето само ще се удалжава. Нужна ти е страшно силна храна, но това го знаеш. Смятай си ако искаш колко калории изгаряш в тичане и се старай след това да ги набавиш същите с хранене. За водата знаеш сигурно кога и как да пиеш. За лицевите, ако целта ти е бройката, просто всеки следващ път увеличавай серията с 1-2 лицеви повече. Давам ти съвет, защото на времето съм тичал с километри, а сега на 10-тото стъпало се задъхвам :)))) ...но това е друга тема :))) Поздрави :)
Ралф

 
  ... горе^
преди: 10 години, 1 месец
hash: 94df22c23c
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

5.   Ами тя не е в раздел "Любов и изневяра" тя е в раздел "Други".Проблеми с четенето????

 
  ...
преди: 10 години, 1 месец
hash: b5c5dc819e
гласове:
1 2 3 4 5
  (1 гласа)

6.   Всичко е въпрос на тренировка. Ралф ти даде точен съвет, пробвай и ще видиш резултата, но не забравяй колко упоритост е необходима.
Успех
Д-р Хаус

 
  ...


...
преди: 9 години, 11 месеца
hash: 87275ace4a
гласове:
1 2 3 4 5
  (0 гласа)

7.   Ако искаш да издържаш повече , парво се научи от рас да правиш лицеви опори трябва като ги започнеш да ги правиш без проблем окло 150-200 аз на твоите години ги правех толкова обаче аз не пушех не пиех е за пиенето по една чашка седмично тренирах гребане наистина мн е трудно отначалото но се свиква аз стана 6г от както спрях да тренирам започнах да пия по често да пуша постоянно и онзи ден с един приятел се хванахме на бас че ще направя 150-лицеви опори но повече от 120 неможах а ги правех 200 без да се задахам . НЕ пуши не пий и тренирай усилено . Успех

 
  ... горе^

Коментари очaкващи одобрение: няма
...

Коментари, които са написани неграмотно, с латински или главни букви няма да бъдат добавени!

1. Бъди полезен на другите с коментара си!
2. Хейтъри не се толерират!
3. Обидните квалификации не са аргумент :-)
4. Пазете мъдростта за себе си, другите имат нужда от съчувствие!

Знаете ли, че след символите запетая и точка винаги следва интервал?   [ Да ]   [ Не ]

При нас коментарите се одобряват ръчно. Въведи своя имейл адрес и ще получиш известие, когато бъде публикуван нов коментар.(какво е това?)



Copyright © 2007 Spodeli.net
eXTReMe Tracker